Toimetulek raskete toiduallergiatega

Kui teil on tõsiseid toiduallergiaid, võib teil olla tunne, et teil on ülekoormatud ja stressi all ja mõelge, kas see, mida te tunnete, on normaalne. Sa ei ole üksi.

Toiduallergia on stressitundlik

See, mida te tunnete, on normaalne ja tavaline. Raske toiduallergiaga inimestel ja eriti toiduallergiatega laste vanematel on sageli kõrge stress, isegi võrreldes teiste krooniliste haigusseisunditega, nagu diabeet, inimestega.

See on palju mõtet: mõned kroonilised haigusseisundid on peamiselt ravimite või operatsioonide abil juhitud, on ainus elujõuline meetod toiduallergiate juhtimiseks praegusel hetkel vältida allergeenide tekkimist ja hädaolukordade ravimist. Ja erinevalt dieedist, mille eesmärk on vähendada kehakaalu või kolesterooli, ja allergeenide vältimisega dieedil, ei pruugita petta ega eksita.

Toiduseallergiate juhtimisega kaasneb ka pragmaatiline stress. Sõltuvalt konkreetsetest allergiatest võib olla keeruline süüa või osaleda erakondades ja ühiskondlikke funktsioone. Toiduallergiate jaoks mõeldud toiduainete ostmine võib olla kallim ja mõnedes piirkondades võib seda tüüpi toidud olla raskesti leitavad. Ja allergilistele lastele vanematel on täiendavad pragmaatilised väljakutsed koolide ja päevakavadega seotud tegevuskavade koostamisel , hooldajate koolitamisel erakorralise ravi ning etikettide lugemise ning lapse igapäevase ühiskondliku tegevuse tasakaalustamise üle, pidades silmas laste lastele allergiaallikate ohutust.

Stressiga tegelemine on oluline optimaalse üldise tervise jaoks. Kuigi toiduallergiate ja stressi vahelise seose kohta pole vähe uuritud, võib emotsionaalne stress põhjustada astmahooge - ja astma võib suurendada tõsiste toiduallergiatega kaasnevaid riske, nagu karpide ja maapähkli allergia .

Stressi juhtimine on oluline allergiliste laste vanematele ja inimestele, kellel ei ole astma, kuna krooniline stress võib avaldada negatiivset mõju kellegi psühholoogilisele ja füüsilisele tervisele.

Kuidas toime tulla stressiga

Niisiis, kuidas saate toime tulla igapäevase toiduallergiatega ja vähendada oma stressi? Siin on mõned tõestatud meetodid:

  1. Võtke vastu stressi juhtimise programm. See ei pea olema kallis ega keeruline. Mõned tõhusad (ja vabad) stressi leevendamise meetodid hõlmavad sügavat hingamist, regulaarselt kõndides ja harjutades meditatsiooni. Teie stressireguleerimise programm võib hõlmata ka teie stressi arutamist terapeut või nõustajaga või regulaarset külastust massaaži terapeudile. Stress Management Expert Elizabeth Scott pakub mitmeid algajate ressursse, mis aitavad teil välja töötada teie jaoks töötav programm, sealhulgas töötab Stressi vähendamise plaani väljatöötamiseks. Proovige neid lähtepunktiks.
  2. Puudutage ressursse, mis on teile kättesaadavad. Üks suurepärane ressurss inimestele, kes võivad oma üldise toitumise pärast mures olla või kes võivad olla pettunud nende piiratud toitumisvõimaluste puudumise tõttu, on töötada koos toitumisspetsialisti või dieediarstiga. Nad võivad olla võimelised välja pakkuma toitu, mida ei peeta oma dieedi lisandiks, aitavad teil välja pakkuda oma perega seotud toiduvalikukavasid või kontrollida oma dieeti, et tagada optimaalne toitumine. Teie allergoloog võib olla võimeline soovitada toitumisspetsialisti või dieediarst, kellel on eriline kogemus toiduallergiatega, või tutvuda American Dietetic Association'iga. Küsige allergikutele teiste vahendite kohta, mida patsiendid on leidnud kasulikuks.
  1. Kaaluge liitumist toetusgrupiga, olgu see teie kohalikus piirkonnas või virtuaalne. 2007. aasta uuring Cyberpsychology ja Behavior näitas, et kui toidulisandite võrgustikul on oma puudusi, hindavad liikmed sotsiaalset tuge. Kohalike tugirühmade leidmiseks on kaks võimalust, kontrollides kohalike haiglatega teavet või küsides oma allergoloogiat.
  2. Lõpuks õppige oma toiduga allergiaid ja seda, kuidas neid saate hallata. Üks 2006. aasta uuring näitas, et parima üldise vaimse tervisega toiduallergiaga patsiendid olid need, kes pidasid ennast põhiliselt tervislike inimesteni, kelle seisund oli nende kontrolli all; Seevastu inimesed, kes pidasid ennast halvaks ja näitasid, et vaesed toimetulekustrateegiad on psühholoogilise stressi indeksitega võrreldes madalamad. Kuigi te ei saa juhtida seda, kuidas teie keha reageerib toidule, teades, mida hädaolukorras teha, tundides , kuidas teie allergiaid toidulisanditel võib esineda, ja teie lapse hooldajate harimine oma allergilise reaktsiooni äratundmiseks, on nende käegakatsutavateks sammudeks optimaalse vaimse tervisega seotud kontrollimeetodite väljatöötamine.

Allikad:

Coulson, Neil S. ja Rebecca C. Knibb. "Toiduallergiaga toimetulek: online tugigrupi rolli laiendamine". Küberpsühholoogia ja käitumine . Veebruar 2007. 10 (1): 145-48.

Knibb, Rebecca ja SL Horton. "Kas haiguse taju ja toimetulek prognoosib psühholoogilist õnnetust allergiaohvrite hulgas?" Briti psühhiaatriaalane ajakiri 30. detsember 2006 (EPub).

Teufel, Martin, et al . "Toiduallergia psühholoogiline koormus". Maailma Journal of Gastroenterology. 7. juuli 2007. 13 (25): 3456-65. 3. detsember 2007.