Võimalik, et olete oma töös rohkem kui üks kord oma elus olnud. Kui te seda teete, mõjutab see eelkõige üks lihaskoond, mitte heas vormis. Seda lihasgruppi nimetatakse rhomboidideks. Romboodid mängivad väga olulist rolli kaunis kehas ja tervislikus ülemises osas, isegi kui sa pole oma laua taga.
Mis on rhomboidsed lihased?
Rombobiidid on selgroolüli ja mõlema oma õlariba vahele jäävad seljaajutuli.
Kui nad kokku lepivad, tõmbavad nad oma õlapaelad kokku. Rombobidide lihaste kiud kulgevad diagonaalil.
Rhomboid Action ja mida suudab teile teha
See õlaribade kokkupanemise tegevus loob rombobaid selliselt, et toetab ülemist tagumist. Kui teostatakse harjutustamist, võivad lambatsade ühendamine mängida rolli pöörduva probleemi korral, nagu kyphosis ja esiosa asetusega .
Nii et kui otsite kas hoida ära kehahaiguse probleemi, näiteks ülaltoodud kahjulikku toimet või kui teil on kerge, lihasega seotud ülemine ja / või kaelavalu, võib 10-15 kordamist teha üks kuni kolm korda päevas (või isegi vähem). abi.
Kuid kui teil on tõsine meditsiiniline seisund, mis mõjutab teie kehahoia, konsulteerige oma füsioterapeudiga täpse retsepti kohta selle kohta, kuidas, millal ja kui mitu korda seda harjutust teostada. Iga inimene on erinev, ja pole ühtegi "retsepti" komplektidele ja repsidele, kui kasutatakse seljavalu ravimiseks kasutatavat treeningut.
Teie füsioterapeut võib teile anda ka teisi harjutusi, mis aitavad teil oma kehahoolitsust vähendada või muuta.
Ülemine tagumine positsioon 101 Probleemid: üleküllastatud rhomboidsed lihased
Olles püsti olendid, meil on inimestel ainulaadne ja väljakutsuv suhe raskusjõuga. Põhimõtteliselt on gravitatsioon jõud, mis tekitab keha struktuuride, sealhulgas selgroo, pea ja õlad, allapoole.
(Kunagi ei tea, miks vanemad inimesed kipuvad lüüa? Gravitatsiooni langetamine on pikemat aega mõjutanud oma spinaa ja see võib olla põhjuse osa).
Enamikule meist, kui gravitatsioon tõmbab meid alla, õlad hakkavad rullima edasi ja rinnakorv võib süvendada. Rombbootilised lihased muutuvad üleküllastatud, mis võib viia kyphosiseni .
Ülemise selja, rinnakorvi ja õlgade lihaste puhul on ees asetsev pehme kude karmistama ja kitsendama. See hõlmab ka teie pec lihaseid. Selja lihased muutuvad liiga pikaks. Rombbide lihased on eriti levinud.
Selle probleemi lahendamiseks on tähtis tugevdada oma rhomboidid, mis omakorda võib aidata vabastada pec lihaseid. Ülalpool kirjeldatud parasjagu tagasitõmbamise harjutus on üks parimaid viise selle saavutamiseks.
Rhomboid-tagajärjed: Pöördepea positsioon
Tugevdamise tagajärjeks teie rütmi ja selgroo tõttu on teie rhomboidsete lihaste oht ülepaisutatud. Ületatud rhombboid lihased on vähendanud suutlikkust sõlmida lepingulisi kokkuleppeid, mille tulemuseks on teie ülemise selja ja kaela väiksem toetus.
Kuid see pole veel kõik. Nagu enamus organismis aset leidvatest asjadest, on ka sündmusi kasvatada (ja tegeleda).
Tuletame meelde, et kyphosis on sisuliselt kupp teie ülemisse seljaosas. Kuna teie keha esiosa liigub edasi, tõmbab see ka kõik üle selle edasi. See hõlmab su pea. See võib omakorda kaasa tuua seisundi, mida tuntakse esiosa asetusega.
Esikülje päripäeva võib viia kaelas pehme koetüve või kinki . Kui teie pea on paigutatud edasi, kuidas näete, kuidas otse teie ees, kui te kõnnite tänavale, sõidate või töötate arvutiga? Loomulikult pead oma peaga tõstma. Kuigi see detailide paigutus võib aidata teil lühiajalises perspektiivis toimida, ei ole see teie selja ja pea pea hästi asetatud asend.
Technospeak Rhomboidsete lihaste jaoks
Kliinikud vaatavad lihaseid nende päritolu , sisestamise , närvi ja toimet. Päritolu ja sisestamine on punktid, kus lihased kinnituvad nende vastavate luudega. Rombobiid pärineb rindkere lülisammasest - teisest kuni viienda rindkere selgroogu. See asetab selgroo ees oleva õlariba küljele.
Närvi, mis tarnib rhombboidlihast koos selle liikumise impulsi, nimetatakse ninakõrme naba.
Nagu nimest tuleneb, viitab tegevus sellele, mida lihased teevad. Rombbuidi toiming on nagu me arutanud, et õlaribad viiakse üksteise taga tagasi, samuti tõstavad need üles (tõstke üles, nagu teie õlad nutavad) ja õlariba pöörata, nii et nad seisavad allapoole, eemale peast.
> Allikas:
> Kendall. Lihased: testimine ja funktsioon positsioonide ja valuga. 4. väljaanne Williams ja Wilkins. 1993. Baltimore.