Väikesed selja lihased pakuvad palju kehahoiajõudu.
Multifidus ja rotatorid on kaks tagumist lihast, mis kuuluvad rühma, mida nimetatakse sisemise selja lihase sügavaks kihiks.
Tagaküljel on (tõenäoliselt segane) rühmade arv, sealhulgas üldine välimine kiht, mis liigub peamiselt ülemisest otsast ja aitab hingamisel, samuti üldine sisemine kiht, mille ülesandeks on lülisamba liigutamine.
Nende peamist kihti vaheseinte sees on rohkem kihte ja / või lihasrühmi.
Pindmiste kihtide hulka kuuluvad lihased, millega te võite olla tuttavad nagu teie lään, rhomboidid või paraspinals (ainult mõnede nimede jaoks). Aga kui me sisenevad intrinsics ja eriti sügav kiht intrinsics, siis võime rääkida lihaseid te 'Ve pole varem kuulnud. Lahti pakkime
Sügav sisemine kiht kuulub, nagu nimigi ütleb, kogu üldisele kihile. (Teised sisemised kihid on pindmised ja vahepealsed). Nagu ka nimi viitab, on sügava sisemise kihi lihased need, mis paiknevad kõige selgemalt lülisamba suhtes, kui võrrelda neid teiste selja lihastega.
Neli lihast koosnevad sisemise selja lihase sügavast kihist. Pindmisest ja sügavast on nad semispinalis , multifidus, rotatores ja interpinalis ja intertransversii. See artikkel on peamiselt seotud multifidus ja rotatores.
Multifidus lihased
Mitmekülgne lihas koosneb korduvatest lühikeste lihaste kimpudest, mis ulatuvad igaüks ühele selgroolügavusele ja mis on kujutatud kolmnurksena. Need kolmnurgad paiknevad selgroo kummalgi küljel, kinnitades põiki ja rinnaõõnesprotsesse.
Multifidus on jagatud osadeks, mis vastavad teie selgroo peamistele piirkondadele.
Need on emakakaela (kaela), rindkere (keskmine ja ülemine seljaosa), nimmepiirkond (alaseljaosa) ja sakraalne (kõhupiirkonna luu). Lihas kinnitub kõikidele selgroolülidele, välja arvatud atlas, mis on teie esimene (ja kõige kõrgem) luu. kaela.
Multifiduside ülesanne on laiendada (mõelda, kuidas arseerida) oma selgroogu. See aitab kaasa ka selgroo pöörlemisele (keerdumisele) selle keha küljest, kuhu nad asuvad. Ja lõpuks, multifidus aitab kaasa külgmise painutamisele, mida nimetatakse külgsuunaliseks paindeks.
Multifidus, nagu rotatorid ja muud sügavaene lihased, mängivad olulist osa püstiasendis ja selja stabiilsuses. Kanada füsioterapeuti Diane Lee sõnul töötab multifidus teie ristuva abdominaalse (TA), sügavaima keha lihasega ja vaagnapõhja lihaseid (PFM), et stabiliseerida nimmepiirkonda - isegi enne liikumise lisamist. Selle muljetrilise, kuid olulise funktsiooni tõttu võib piltide kasutamine lamades lamamisasendis aidata multifiduside värbamisel ja koordineerida oma tegevust TA ja PFMiga.
Muide, Lee ütleb, et kui on alaseljavalu, siis kipub olema multifidusi viivitatud reaktsioon või see ei aktiveeri üldse.
Ja kui te ei tee midagi selle parandamiseks, lisab ta, et loogiline või mitterakendatav multifidus tekitab füüsilist häiret isegi pärast teie valu kadumist.
Multifidus mängib samuti rolli kollakeha liigese stabiilsuses, eriti kui teete madalama keha suuremaid liikumisi nagu treppide ronimine, jooksmine, jalgade harjutused ja palju muud.
Rotatoride lihased
Just multifidusi all asub rotatorid. Nagu multifidus, on rotatorid väikesed lihased, mis asetsevad kummalegi selgroo poole. Need on kujutatud nelinurksena ja kinnituvad selgroolüli põikprotsessis.
Kuid erinevalt multifidusest, mille teine kinnituskoht on rinnakujuline protsess, asetatakse rootorid samasse selgrooli lamina. Lamina on selgrooganatoomi teine osa; see moodustab osa luuümbrist, mis on kinnitatud selgroolülale. Teisest küljest (ja ka põikprotsessi protsess) algab rindkere protsess rühtmelisest moodust.
Rotatore'i tegevus
Kogu selja sisemine kiht, sealhulgas rotatorid (ja nagu eespool arutletud, multifidus) toodavad selgroo laiendust ja abistavad külgsuunalist painde (külg painutamine) ja pöörlemist (keerdumist).
Meeskonna osana võivad roteerijad osaleda sellistes tegevustes, kuid nagu näete järgmisel, on neil ka paar muud funktsiooni, mis eristavad neid oma kaaspartneritest.
Esiteks ei ole rotaatorite ainulaadne funktsioon hästi teada. Kuigi nad on rühmitatud kõigi teiste selgrootud ekstensori lihastega (ülalkirjeldatud), on nad väikese suuruse tõttu mehaaniliselt ebasoodsamas olukorras, kui tekib mis tahes tähendusrikas seljaaju liikumine. Selle asemel arvatakse, et rotatorid mängivad rolli selgroo jäikus või stabiliseerides.
Koos nende tõenäolise panusega seljaaju stabiliseerumisele on ka rotatorid mingisugune liikumisandur, mis annab tagasisidet nende seljaaju kontaktide täpse asukoha kohta. Ajakirjas American Surgery avaldatud 1986 uuringus leiti lühikestel rotatoridel (rotatore brevis) rohkem lihaspindleid (närvilõpmed, mis mõjutavad teie positsiooni, lihaste pinget ja sarnaseid asju) kui teistes selgroolülides. Seetõttu väidavad autorid, et roll, mida rotatorid tõenäoliselt mängivad, on rohkem teie võime tunda oma alaselja positsiooni ja lihaste pinget või paindlikkust (nn proprioception), kui see on teie seljaosa .
> Allikas:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testing and Function. 4. väljaanne. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Associates. Tuumade sügavate lihaste koolitus. Diane Lee & Associates veebileht. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Kliiniliselt orienteeritud anatoomia. Viiendaks. Väljaanne. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Lülisamba multifidus: Kas tõendid toetavad kliinilisi uskumusi? Läbivaatamine Manuaalne teraapia. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Lihase spindli kontsentratsioonide võrdlus paralleelsetes kombinatsioonides toimivate suurte ja väikeste inimese epaxial lihastega. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993