Mida peaks tegema enne, kui lähete gluteenivabaks

Kas olete mõtlema gluteenivaba dieedi proovimisele, et näha, kas see aitab teie seedehäireid või muid kroonilisi terviseprobleeme? Mõned inimesed on teatanud märkimisväärsest paranemisest selles, kuidas nad tunnevad, kui nad on toidust gluteenist välja lõiganud. Kui soovite selle proovida, peate enne seda tegema paar olulist sammu:

1. Testige tsöliaakia

Ärge jätke seda sammu vahele! Rääkige oma arstiga oma plaanilt gluteenivabaks saamiseks, et saaksite vaadata tsöliaakiahaigust . Täpse diagnoosi saamiseks on oluline, et teeksite endiselt gluteeni sisaldavaid toite, st nisu, rukki ja otra sisaldavaid toite. On mitmeid põhjuseid, miks on nii oluline teada saada, kas teil on tsöliaakia:

Tsöliaakia esialgsed diagnostilised uuringud tehakse veretööde abil.

Kui teie vereproov tõuseb positiivseks või isegi kui see on negatiivne, kuid teie arstil on endiselt tõsine kahtlus, et teil võib olla haigus, peaks järgmine samm soovitama endoskoopiat läbi viia. Selles protseduuris viiakse läbi peensoole biopsia, et kontrollida villi kahjustusi, mis katavad peensoole vooderdust.

Kui teil on diabeet tsöliaakiaga, leiate Celiac Disease kohta palju kasulikku teavet.

Märkus: IBS-i patsientidel on tsöliaakia risk suurem. Kui teil on IBS, soovitatakse American College of Gastroenterology praeguste IBSi juhtimisjuhistest, et kõik IBS-i patsientidel uuritakse tsöliaakiahaigust.

2. Proovige kõrvaldamise dieedi

Kui olete lõpetanud tsöliaakiaga seotud vajalike katsete tegemise, võite proovida elimineeritavat dieeti, et näha, kas teie gluteenivaba toime avaldub teie sümptomitele. Järgnevad artiklid aitavad:

Teoreetiliselt järgides eliminatsiooni toitumist peaks olema lihtne. Praktikas võib see olla üsna raske. Cravings ja peer-surve saab kiiresti tahtejõudu üle saada! Proovige selliseid probleeme enne nende tekkimist vältida. Öelge perele ja sõpradele, mida teete ja miks te seda teete. Veenduge, et nad mõistaksid, et proovite seda, sest otsite end paremini tundma. Olge valmis selleks, et mõned ei pruugi olla nii arusaadavad kui teised; veedate rohkem aega nendega, kes on rohkem arusaamist, eriti algusest peale, kui te ise uusi harjumusi loovate.

Proovige gluteenivaba dieeti kahe kuni nelja nädala jooksul ja hinnake selle mõju teie sümptomitele. Kui te tunnete palju paremini gluteenivaba toitu, võite otsustada, et gluteenivaba on teie jaoks. Veenduge, et sööte toitumisalaselt tasakaalustatud toitu ja et te ei võta kasutusele liiga palju töödeldud gluteenivaba tooteid, mis võivad olla suures koguses kaloreid.

Kui näete, et sümptomid ei erine reaalselt (ja teil pole tsöliaakiat), võite aeglaselt hakata gluteenis sisalduvaid toidule uuesti oma toitu tagasi võtma ja hinnata, milline on selle mõju seedetraktile ja muudele sümptomitele .

Allikad:

American College of Gastroenterology IBS töökond "Tõenduspõhise positsiooni aruanne ärritatud soole sündroomi juhtimise kohta" American Journal of Gastroenterology 2009: S1-S35.

Tsöliaakia riiklik seedeelundite haiguste teabekeskus (NDDIC)