Näib , et meditatsioon , meeleelu kehakoor, soodustab lõõgastumist, näitab lubadust kontrollida vererõhku . Vererõhk on vererõhu mõõtmine teie arterite seintel ja võib suureneda mitmete tegurite tõttu (nagu näiteks vanusega seotud arterite kitsenemine, meditsiinilised probleemid ja liigne naatriumisisaldus).
Kasutades meditatsiooni vererõhu juhtimiseks, võite võita oma kaitset südamehaiguste , insuldi ja kroonilise neeruhaiguse eest.
Kuidas saab meditatsioon töötada?
Kuigi teadlased on veel otsustanud, kuidas meditatsioon võib vähendada vererõhku, arvatakse, et see tegevus võib mõjutada autonoomse närvisüsteemi aktiivsust (mis reguleerib vererõhku). Näib, et meditatsioon rahustab aktiivsust sümpateetilises närvisüsteemis (mis teadaolevalt kitseneb veresoontes vastusena stressile) ja suurendab parasümpaatilise närvisüsteemi aktiivsust (teadaolevalt soodustab veresoonte laienemist).
Teaduse taga meditatsioon ja vererõhk
Vastavalt 2008. aasta üheksa kliinilise uuringu analüüsile võib veresuhkru tõrjeks olla transtsendentaalne meditatsioon (meditatsioonitüüp, mis sisaldab vaikimisi sõna, heli või fraasi korrates, et takistada häirivate mõtete sisenemist meeltesse).
Uurijad jõudsid järeldusele, et transtsendentaalse meditatsiooni läbiviimisel võib olla võimalik vähendada süstoolset ja diastoolset vererõhku vastavalt ligikaudu 4,7 ja 3,2 mm Hg võrra. (Süstoolne vererõhk on vererõhu näitaja peamine arv, diastoolne vererõhk on alumine number.)
Tuleb märkida, et varasem uurimistöö (avaldatud 2004) viis korda kliinilises uuringus ja leidis, et puuduvad kvaliteetsed uuringud, mis toetaksid transtsendentaalse meditatsiooni kasutamist vererõhu juhtimiseks.
Meditatsiooni kasutamine kõrgest vererõhust
Kuna teadlased peavad veel tõestama, et meditatsioon võib vererõhku märkimisväärselt vähendada, on oluline mitte ainult meditatsioonile tuginedes kontrollida vererõhku. Selleks, et saavutada ja säilitada normaalne vererõhu tase, peate järgima tervislikku toitumist, piirama naatriumi ja alkoholi tarbimist, regulaarselt harjutama, kehakaalu säilitamist ja suitsetamise vältimist. Kui olete huvitatud meditatsiooni kasutamisest kõrgvererõhu juhtimiseks, rääkige oma arstiga meditatsiooni lisamise kohta oma raviprogrammile. Standardhoolduse enesehooldus ja vältimine või viivitus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Allikad:
Anderson JW, Liu C, Kryscio RJ. "Vererõhu vastus transtsendentaalsele meditatsioonile: metaanalüüs." Am J Hypertens. 2008 21 (3): 310-6.
Canter PH, Ernst E. "Ebapiisavad tõendid selle kohta, kas transtsendentaalne meditatsioon vähendab vererõhku või mitte: randomiseeritud kliiniliste uuringute süstemaatilise ülevaate tulemused." J Hypertens. 2004 22 (11): 2049-54.
Komplementaarse ja alternatiivse meditsiini riiklik keskus. "Meditatsioon: sissejuhatus". NCCAM väljaanne number D308. Loodud veebruarist 2006. Uuendatud juuni 2010.
Rahvuslik südame-, kopsu- ja vereinstituut. "Teie vererõhu alandamise juhend".
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.