Hingamine vöötohatistega

Rätikud võivad olla sügelevad ja / või valusad nädala, mõnikord kuude kaupa korraga, mis muudab sümptomitega toimetulemiseks mis tahes raviskeemi olulise osa. Peale füüsilise ebamugavuse juhtimise külmade kompressidega ja kaerajahu-vannidega on asju, mida saate teha, et leevendada ka katuselaiuste emotsionaalset stressi, sealhulgas meditatsiooni ja muid lõõgastusmeetodeid.

Emotsionaalne

Kui teil on palju valu või tunne, et sügelemine on pidev, võib see olla keerukas kogemus ja see stress võib tegelikult põhjustada valu intensiivsust, mis võib põhjustada stressi ja nii edasi. Puhas närvide säilitamine on võlukitset murda võti.

Mõned strateegiad, mis aitavad inimestel stressi vähendada, on meditatsioon, palju puhata ja harjutada.

Meditatsioon

Kuigi uuringud on mõnevõrra segased selle üle, kui tõhusalt võib meditatsioon (kui üldse) valu ise vähendada, on uuringud näidanud, et see on stressi vähendamisel üsna hea, ja see võib osutuda kasulikuks vahendiks valu juhtimiseks, isegi kui seda ei tehta see läheb ära. Sel põhjusel on seda kasutatud stressi vähendamiseks paljudel isikutel, kellel on füüsiline või emotsionaalne valu, sealhulgas vähktõvega või depressiooniga patsiendid.

Kuigi sõna "meditatsioon" võib tekitada pilte istuvast ristmikust, kus su silmad on suletud ja sõrmed liiguvad, on meditatsioonil palju erinevaid viise.

Oluline on leida, mis sulle töötab. Sellest hoolimata on enamus meditatsioonimeetoditel järgmised sammud:

Magada

Igaüks vajab meie kehade toitmiseks magamist, kuid puhkeaeg on haiguste ajal eriti oluline.

Enamik terviseeksperte soovitab minna vähemalt 7-9 tundi öösel magama, kuigi mõned inimesed võivad seda vajada rohkem või vähem, eriti kui nad ei tunne ennast hästi. Kvaliteetse sulgemise tundide puudumine võib mõjutada seda, kui kiiresti keha saab ennast parandada ja jätta end tundlikuks ja ärritatavaks. Nagu stressi-valu tsükkel, võib unehäire põhjustada stressi ja stress võib raskendada magada, mis võib viia allapoole spiraali, mis võib mõjutada seda, kui kiiresti teil haigestub.

Piisav magamine (vähemalt seitse tundi öösel) on oluline osa mitte ainult stressi tasemete haldamiseks, vaid ka selle tagamiseks, et teie immuunsüsteemil on energia, mida ta vajab, et võidelda variserella-zosteri viiruse vastu, patogeen, .

Harjutus

Tõus ja liikumine võib tunduda nagu viimane asi, mida soovid teha, kui teil on sügelev või valulik katuselööve, kuid füüsiline koormus võib stressi vähendada, vabastades meeleolu tõstmise kemikaale ajus. Trikk on leida mõned kerged füüsilised tegevused, mida saate teha, mis ei ole liiga ebamugavad, kuid ikkagi saavad teie lihased liikuda, näiteks jalutuskäik või harjutamiseks kasutatav jooga.

Füüsiline

Ripatsiga seotud lööve ja villid võivad olla väga ebamugavad. Närvilisuse tagajärjel võivad katusesindlid olla füüsiliselt valulikud, põhjustades lööbe kohale valu või põletust, samuti peavalu ja äärmist tundlikkust.

Enamiku inimeste jaoks saab neid sümptomeid efektiivselt hallata, kasutades käsimüügiravimeid ja koduvahendeid.

Sügelemine

Sindlite lööve kriimustamine võib ohustada sekundaarse nakkusohu tekkimist või viiruse tahtmatut levikut teistele inimestele. Et vältida kriimustamist või koristamist lööbe või villistruktuuride korral, proovige kasutada sügeluse juhtimiseks üht või mitut järgmist meetodit:

Isegi nende meetoditega võib teil ikkagi tekkida sügelus. Tehke oma parima, et kriimustada kahjustatud piirkonda ja vältida infektsiooni, kattes blistereid, eriti neid, mis on juba lahti purustanud ja kuivad, mittesügavad ribad.

Hoidke ala puhtaks seebiga ja sooja (kuid mitte kuuma) veega. Kõik lehed ja riided, mis puutuvad kokku teie avatud haavadega, tuleb pesta kuumas vees ja kasutada sidemeid kohe välja visata.

Valu ja tundlikkuse juhtimine

Mõnede isikute puhul võib seenetega seotud valu saada üsna intensiivseks ja tundlikkuse suurenemine võib isegi tuulest tuhast tunduda häirivana. Ebamugavuse juhtimiseks proovige kasutada ühte järgmistest meetoditest või ühendage need, et leida, mis teile sobib.

Raske valu või postherpetilise neuralgia (PHN) korral - see on tupest, mis võib põhjustada pikaajalist valu - need toimetuleku strateegiad ei pruugi olla piisavad. Sellistel juhtudel võivad arstid soovitada valuvaigistiga retsepti valuvaigisteid, nagu opioidid.

Siiski tuleb märkida, et neid ravimeid tohib kasutada ainult koolitatud meditsiinitöötaja ettevaatlikult, kuna see võib põhjustada kõrvaltoimeid ja sõltuvuse või üleannustamise ohtu.

Sotsiaalne

Seelistest põhjustatud valu ja ebamugavus võivad mõjutada rohkem kui lihtsalt teie füüsilist heaolu. Uuringud näitavad, et mida raskem on teie sümptomid, seda suurem on nende mõju emotsionaalsele ja sotsiaalsele tervisele.

Tugevate sotsiaalsete sidemete säilitamine on näidanud, et see parandab tervist mitmel moel, sealhulgas aitab kaasa valu juhtimisele. Samamoodi võib sotsiaalne isolatsioon kahandada immuunsust, muutes teie haigestumise lihtsamaks ja raskemaks, kui te seda teete. Kuigi te ei pruugi osaleda osapooltes või minna rahvarohkeesse ruumidesse (mõistmatu otsus, kui olete ikka aktiivselt nakkav), on veel asju, mida saate oma sotsiaalse tervise säilitamiseks haigestuda või taastuda.

Kergesti lähedaste leidmine, mis suudab rääkida valuu kohta või häirida teid sellest, mida te tunnete, võib olla kasulik pingutus- või füüsilise ebamugavuse saavutamiseks, mis on seotud vöötohatistega. Umbes kolmandik USA-s elavatest inimestest saavad oma elus vähemalt korra elama, nii et tõenäoliselt teate juba kedagi, kes on läbinud sarnase kogemuse ja kellel on kogemusi.

Lisaks teie juba loodud sotsiaalsele võrgustikule on veebipõhised tugirühmad suurepärased kohad, et rääkida oma kogemustest teiste sarnastel juhtudel. Kuid samas kui need rühmad võivad pakkuda mugavust ja julgustust, pole neil õige koht meditsiinilist abi küsida. Kui teil on oma konkreetsete sümptomite või raviskeemi kohta küsimusi või muresid, peate alati neid oma arstile suunama.

Praktiline

Roostevabast terasest füüsiline ebamugavustunne võib olla häiriv, mõnikord hoides teid tavapäraste ülesannete täitmisel, mis on igapäevaelus olulised. Kui see juhtub, on oluline teada, millised võimalused on teie taastumise ajal saadaval.

Töö kaalutlused

Erinevalt külmast või kõhuvetikast võib katuselaius mõnikord nädalat kesta, mis võib olla raske töötajatele, kellel ei ole piisavalt haiguspuhkust või kellel on mingeid haiguspuhkusi oma töökohal.

Rääkige oma arstiga sellest, millal saab töö ohutult naasta ja milliseid ettevaatusabinõusid peaksite tegema, kui te seda teete. Võimalusel püüdke vältida rinnaga toitvate või väikelaste ümbrust, kui teil on villid või haavandid, kuna see võib suurendada teie võimalusi levitada viirust neile.

PHN-i või rasket, nõrgast valu, mille on põhjustanud vöötohatis, on teil võimalik, et teil on vaja rohkem aega, kui teie inimressursside reeglid tavaliselt lubavad - sellisel juhul võite saada tööandjalt lühiajalise töövõimetuse. Nende plaanide kaudu saavad töötajad mõnikord oma töövõimetuse ajal vähemalt osa oma palgast saada, kuigi võite selle läbi saada, võib-olla vaja minna läbi mõne hoobi.

Rääkige oma bossilt või inimressursside osakonnalt, et saada lisateavet selle kohta, kas lühiajaline puuete katvus võib olla teie jaoks valik ja milliseid samme selle turvalisuse tagamiseks on vaja.

Isiklikud ülesanded

Kui teil ei õnnestu sooritada tavapäraseid ülesandeid toiduvalmistamiseks, puhastamiseks või toiduainete ostmiseks, proovige perekonda või sõpru värvata, et aidata teil oma taastumise ajal aidata. Armastatud abivalmid võivad olla võimelised teadma, mida nad seda vajavad, et olla ennetav abitaotlusega, kui seda vajate.

Helistage sõbrannale, et näha, kas nad ei poolda tervisliku väljavõtmisega, või paluge pereliikmel oma köögi käsitsi puhastamiseks laenata. Need külastused pakuvad sotsiaalse toetuse lisaväärtust, mis võib olla kasulik ka teie taastumisele.

> Allikad:

> MedlinePlus. Katusesindlid - hooldus.

> Riiklik vanurite instituut. Vöötohatis.

> Stanfordi tervishoid. Valuravim ilma ravimita.