Kuidas välja nägema, kui teil on IBD

Väsimus on põletikuliste soolehaiguste (IBD) põdevate inimeste jaoks üldine probleem . Crohni tõbi ja haavandiline koliit põhjustavad teid rohkem kui lihtsalt "väsinud", võivad nad põhjustada sügavat väsimust. Kahjuks on igal inimesel elu, kui väsinud on probleem. Kui te tunnete väsimust ja peate kindlasti välja nägema ja veidi rohkem puhata, on teil mõningaid viise, kuidas seda võite võltsida.

Siiski tuleb öelda, et te ei tohiks kunagi proovida vaadata vähem väsinud, kui näete mõnda oma arsti või muud tervishoiutöötajat. Teie arstid peavad sind nägema nii, et nad saaksid täpselt hinnata ja saada hea ettekujutuse sellest, kui tõesti olete väsinud. Kui te oma arsti peate oma sümptomid, ei näe nad täpset pilti selle kohta, kuidas teie IBD teiega mõjutab.

1 -

Tegelege väsimusega

Lihtsamalt öeldes kui lõpetasite, kuid lähtekohaks peaks olema alati oma väsimuse juhtimine. See on rohkem kui hea une, kuid magamine on hea koht alustamiseks. Samuti võiksid aidata välja selgitada ja lahendada mis tahes muud väsimuse põhjused, nagu näiteks öine higistamine, ööõhu voodipesu või ravimite kõrvaltoimed. Kui plaan on paigas, võib teie igapäevaste tegevustega tegeleda lihtsam.

2 -

Meditatsioon

Kui teil on ainult mõni minut, võtke vaikselt puhata, et keskus ennast ja rahulik meelt. Kui alustate rahulikust kohast, võib see aidata teil välja nägemata vähem. Meditatsioon ei pea olema midagi ametlikku, see võib olla nii lihtne, kui kuulata rahulikku muusikat või taustaheli (nt valge müra või vihma) ja sulgeda silmad 10 või 15 minutiks.

3 -

Teekotid teie silmadel

Üks kiire asi, mida saate puhkuse või mediteerimise ajal teha, on panna mõnda teekotti aknale. Kui hoiate neid külmkapis, võite neid hetkeks ette teatada oma väsinud silmadele. Lihtsalt olge ettevaatlik, et kasutate mõnda teed, mis on pakendatud pleegitamata puuvillast kotist.

4 -

Naeratama

Me kõhklemata seda mainida, sest paljud inimesed vihkavad, et neile naeratab (ja seda õigustatult). Kui te absoluutselt ei tunne naeratamist, siis ära tee seda. Kuid kui teil on tööintervjuu, kuupäev või muu oluline sündmus teie ees, võite alustada, naerates. Naerataval moel on teie vaimne tervis mõningaid eeliseid, ja olen märganud isiklikult, et kohtumist õnnetu inimestega saab ümber pöörata, kui te neile naeratate.

5 -

Kandke midagi heledat

Keegi ei meeldi mustale riietusele rohkem kui mina ja mul on kapp, mis on täis pimedaid riideid, et seda tõestada. Aga kui sa oled juba väsinud, ei tee tumedad riided sulle midagi paremat või panevad sind välja nägema, nagu oleksid sa täis öö maganud. Proovige erksat salli või muud lisaseadet, eriti oma näo ümber. See nõu ei ole ainult naistele, see töötab ka meeste jaoks, kes saavad oma garderoobile lisada sinise või rohelise värvi, et seda heledamaks muuta.

6 -

Joo mõni vesi

Piisava vee joomine on lihtsalt tavaline hea nõu igapäevaseks eluks, aga kui sa oled väsinud, võib klaasi külma vett minna pikalt. Kui te ei ole armunud veega, võite seda infundeerida kõike, mis teile meeldib, et see oleks maitsvamaks. Parim mõte võib olla tavaline puu, kuna see ei sisalda koostisosi, mis võivad teie seedetrakti üllatusena olla. Kuum vesi, mis on infusiooniga sidruniga meelekindlusega, võib aidata teil natuke üle minna.

Ärge laske end hästi tunda

Inimesed, kellel on IBD, on harjunud väga hästi välja nägema ja üles tõusma ning minema tööle või koolile, kui nad tõesti vajavad kodust puhata. Minu eesmärk ei ole inimestele öelda, et nad peavad olema võltsitud ja "terved". Kuid igal inimesel on kindlasti kordi, kui nad pigem näevad välja natuke vähem väsinud ja lähevad päeva ärile. Need on need näpunäited, nii et tõeliselt kasutage neid ainult siis, kui teete seda mugavaks. Sa ei pea kellelegi "hästi" välja nägema.