Kick need krambid kärpida koos neid kasulikke näpunäiteid ja nippe
Enamik naisi kogeb mingil määral teatud menstruatsiooni krampe . Enamikel inimestel krambihoog väheneb vanusega. Paljudel noorematel naistel esineb primaarne düspareunia, mis on krambid, mis põhinevad organismi hormonaalsel muutustel. Neid muutusi tunnevad kõige olulisemad menstruatsioonieelsed inimesed. Krambid võivad olla kerged kuni rasked. Endometrioos, fibroidsed tuumorid , munasarja tsüstid ja muud seisundid võivad põhjustada valulikku krampimist, mistõttu kui teil on püsivalt valu perioodil, peate kohtuma, et näha oma günekoloogi.
Elustiili muutused
Kui teile ei meeldi ravimite või toidulisandite võtmine, on olemas asjad, mida saate teha iga tsükli päeva jooksul või kuni tsükli lõpuni, mis võib vähendada kramplikut.
- Regulaarne harjutus, näiteks jalutuskäik aitab mõnedel naistel ära hoida või vähemalt vähendada menstruaaltsükli raskust. Kui teil on liiga palju valu teostamiseks, kaaluge õrnamat tüüpi harjutusi, nagu veepõhine programm või jooga.
- Aroomiteraapiaga täidetud sooja vanni või alakõhu ja seljaga soojendusplokk on sageli menstruaalarmide leevendamiseks kasulik.
- Toitumisharjumused nagu näiteks teatud toiduainete nagu kofeiini, piimatoodete, punase liha ja alkoholi - põletikku soodustavate ainete - vältimine võivad aidata leevendada ka perioodilisi valu.
- Kui sul ei ole kütteplokki , võite teha ühe, täites soki (meeste toru sokk töötab kõige paremini) riisiga ja kuumutades seda mikrolaineahjus mõni minut.
Vastukaalutluste kaudu
Löögi ajal leevendavad valuvaigistajad nagu ibuprofeen või naprokseen ööpäevaringselt teie perioodi esimeste märkide abil, vähendades krambi raskust paljudel naistel, inhibeerides prostaglandiinide vabanemist.
On leitud, et toiduainetes ja toidulisandites saadud tsink, kaltsium ja B-vitamiin vähendavad krampe, täispuhumist ja muid sümptomeid.
Taimsed ravimid nagu Viburnum prunifolium, Scutellaria ja Cimicifuga racemosa on spasmolüütilise toimega, mis võib vähendada mõningaid menstruaaltsükliid. Enne lisandite saamist peaksite oma arstiga nõu pidama, et veenduda, et nad ei häiri ühtki teist ravimit, mida võite võtta.
Retseptita ravimid
Peroraalsed rasestumisvastased vahendid võivad mõnedele naistele tõhusalt vähendada või kõrvaldada menstruaaltsükli krambid; aga peate arvestama suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kõrvaltoimetega, enne kui nad krampide ärahoidmiseks kasutada. Kui teil on krambid (nt endometrioos) põhjustav krooniline seisund, võib teie arst määrata teile midagi tugevamat kui abiainete vastase valuvaigistiga. Teisi sümptomeid, mis võivad teie perioodiga kaasneda, nagu näiteks iiveldus, võib vabastada ka retseptiravimite kaudu. Vältige kõhu ebamugavuste tekitamiseks alati valuvaigistavaid toite.
Rääkige oma arstiga, kui need nõuanded ei aita, võib selle põhjuseks olla. Tingimusi, mis põhjustavad valulisi krampe - endometrioos, emaka fibroidid, tsüstid - saab juhtida. Kui olete hiljuti IUDi saanud, võib see olla ka teie krampide põhjus. IUDi tõttu krambid tavaliselt katkestatakse pärast esimest kolme kuud.
Tõsised äkilised krambid, oksendamine või palavik võivad olla hädaolukorra märgid, võtke koheselt ühendust oma arstiga või pöörduge arstiabi poole.