Vältida nende sammudega vigu
Teie vererõhu jälgimine on üks olulisemaid samme südame tervise säilitamiseks vanuse saamisel. Kuid täpse vererõhu lugemine ei ole nii lihtne, nagu see võib välja nägema, ja eksimused on sagedased. Järgige neid seitset sammu iga kord, kui mõõdate vererõhku, et veenduda, et teil on kõige täpsem lugemine võimalik.
Kontrollige oma seadmeid
Veenduge alati, et teie seadmed töötaksid korralikult.
Teie vererõhumõõtur ja mansett peavad olema heas korras värsked patareid. Kui kasutate manuaal vererõhumõõdikut, veenduge, et teie stetoskoob oleks puhas ja hästi töötatud.
Lõõgastuda
Vererõhk võib tõusta ja langeda sõltuvalt meie keha seisundist. Kui teil on närviline, ärevushäire või ärritunud, tõuseb teie vererõhk, mis võib põhjustada valehäireid. Võtke mõni hetk enne vererõhu langetamist rahulikuks puhkeks: laske kõik valmis, istudes ja hingata.
Veenduge, et mansett sobib
Vererõhu manseti peab asetsema umbes kolm neljandikku teie õlavarsist. See peaks kergesti minema ümber oma käe ja kepp peaks tihedalt sulema. Kui teie mansett ei sobi õigesti, on tõenäosus, et saate ebatäpse lugemise.
Asetage oma käsi
Vererõhumõõdu lugemisel peaks teie käsi olema südamega samal tasemel. Kui teie käsi on kõrgemal kui südame tase, võib lugemine olla valesti madal.
Kui teie käsi on paigutatud südame tase alla, võib teie vererõhu lugemine olla vale suur.
Kohandage oma istekoht
Täpse lugemise parim koht on selga toetatud ja põrandal jalad. Ärge liigutage vererõhku langetades ja jätke jalad ühes asendis.
Hingake sügavalt ja rahulikult.
Kirjuta see üles
Liiga tihti loeb inimene, kelle vererõhk on lugenud, õde või pereliige üritab vererõhku meeles pidada ja hiljem seda salvestada. Kuid see võib põhjustada palju vigu. Selle asemel veenduge, et teie või mõni teine lugejat võttev isik kirjutab teie vererõhu kohe alla ja kopeeritakse otse vererõhumõõturist.
Võtke oma vererõhku kodus
Isegi kui te näete regulaarselt arsti, on hea mõte korrapäraselt oma vererõhku kodus võtta. On palju asju arsti nägemise kohta, mis võib põhjustada teie vererõhu muutusi, sealhulgas ärevust; viha vormide, makse või pika ooteaja kohta; kõndides üle parklasti või kellaaega. Võtke oma vererõhku rutiinselt kodus ja pidage palka. Kui olete oma arsti ja rääkinud, siis tooge oma logi sisse, kui kontorinumbrid erinevad teie kodu lugemistest.