Menopausi ei pea oma elu lõppema. Mõnedes kultuurides peetakse menopausi aega, mil vanemad naised saavad aidata nooremaid naisi, kui nad oma lapsi kasvatavad. Vanemaid naisi austatakse nende tarkuse ja teadmiste pärast. Menopaus on vabaduse ja uuenemise aeg - kui teil on lapsi, tuleks neid kasvatada ja teil on igakuine menstruatsioonihüvitamine.
Menopaus on sõna, mis koosneb kahest kreeka sõnast, mis tähendab kuu ja lõpeb. Tõlgitud sõna-sõnalt menopaus tähendab " kuu lõpus". Keskmine naine jõuab 53-aastase menopausi, kuigi see võib varieeruda kolmekümnendates kuni viiekümnendateni. Teatud tegurid, näiteks vanus, kus teie ema sai alguse menopausi ja keskkonnamõjud, võib mängida võtmerolli perimenopausi märke ja sümptomeid tekitades.
Perimenopaus tekib mitu aastat enne tegelikku menopausi ja mõnikord eelneb menopausiks juba viisteist aastat. Mõned perimenopausi signaali muutused on järgmised:
- menstruatsioonivoo muutused, mis võivad tavalisest tavalisest või ebaregulaarsest perioodist tavalisest raskemad või kergemad olla
- kuumahood ja / või öine higistamine on perimenopausi üldised tunnused
- tupe kuivus
- unehäired
- suurenenud rasv ümber talje
Kuni 75 protsenti naistest teatab ka, et nad on rohkem väsinud ja emotsionaalsed muutused ja / või närvilisus, depressioon ja meeleolu kõikumine.
Menopausi sümptomid
Enamik naisi läbib mitu aastat perimenopausis sümptomeid enne nende perioodide lõppu. Kõige sagedamini tuntud sümptomiteks on kuumahood ja öine higistamine. Kuumad leegid ilmnevad tavaliselt vähemalt ühe aasta ja kuni viis aastat enne menstruatsiooni lõppu; nad võivad olla suur pahameelt, häirides teie une ja igapäevaelu või võite olla õnnelikud ja teie jaoks võivad need olla lihtsalt väikesed ebamugavused.
Kui teil on kuum välk, võite tunda suurenevat soojust, tavaliselt alustades rinnus ja tõustes pea peale; teie nahk võib muutuda soojaks ja punaseks, põhjustades mõnikord higistamist. Kõige sagedamini esinevad kuumaimedused öösel ja võivad kesta mõnest sekundist kuni tund. Need võivad esineda kuni kümme korda ühel päeval ja need algavad sageli enne menstruaaltsükli muutusi.
Võite ka hakata tundma vaginaalset kuivust, mida võib vaginaalse määrdeainega leevendada või kui see on tõsine probleem, võib teie arst välja kirjutada östrogeenide kreemi. Ärge kunagi kasutage vaginaalset määrdeainet nagu vaseliin. Vaseliin võib põhjustada kondoomide ja membraanide kahjustusi ning suurendab vaginaalsete infektsioonide ohtu.
Muud sümptomid, mida te võite hakata teadma, on peavalud ja unehäired. Mure ja väsimus päeva jooksul võib põhjustada öine higistamine, mis mõnikord nõuab teie tõusmist ja muutumist leotatud lehti. Võimalik, et teil võib esineda ka kusepidamatus, kuivad silmad ja keskendumisraskused teiste erinevate sümptomite hulgas.
Mida teha, et leevendada minu menopausijärgseid sümptomeid?
Menopausi sümptomite vähendamiseks võite proovida mitmeid võimalusi. Hormoonasendusravi alustatakse sageli östrogeeni ja / või progestiinidega.
Sageli kasutatakse looduslikke abinõusid, sealhulgas looduslikku progesterooni kasutamist sojaubadest, mustast cohoshist või soja isoflavoonidest. Teiste looduslike abinõude hulka kuuluvad sageli ženšenn ja fütoöstrogeenid.
HAR-i kasutamisega kaasnevad mõned riskid, sealhulgas suurenenud vähivastane risk. Osteoporoosi tekkeriski võib vähendada, suurendades kaltsiumi ööpäevast annust 1500 mg-ni ööpäevas. Kui suitsetate sigarete, lõpetage ja osteoporoosi ja südamehaiguste risk on oluliselt langenud. Väga madala rasvasisaldusega dieet ja kolesterooli sisaldus vähendab ka menopausijärgse haiguse riski.
Rääkige oma tervishoiuteenuse pakkujalt, et määrata teile parim ravi.
Harjutus on teada, et aitab vähendada menopausi sümptomite raskust ja on lisaväärtust südamehaiguste ja mitut liiki vähi riski märkimisväärse vähendamise kohta. Harjutus vähendab stressi ja parandab sageli depressiooni ja ärevuse sümptomeid. Korraline harjutus parandab ka luumassi.
Harjuta vähemalt kolm päeva nädalas vähemalt kolmkümmend minutit ja tunnete end palju tervislikumaks ja teil on rohkem energiat, kui arvasite, et see on võimalik.
Te peate muutustest teadlik olema enne, kui need juhtuvad, nii et saate teada, mis juhtub, kui hakkate kogema menopausi sümptomeid. Nagu kõik, teadmised on pool võitlusest.