Karkude kasutamine ei ole nii lihtne kui see näib. See võtab tegelikult mõningaid juhiseid, natuke kooskõlastamist ja seejärel praktikat. Kui teil on kahju, et teil on alajäseme vigastus või luumurrud, mis nõuavad kärsside kasutamist taastumise ajal, võivad need näpunäited aidata teil oma kärusid ohutult ja kindlalt kasutada.
Kuidas oma kostüümid sobivad
Karkude paigaldamine on esimene samm nende mugavaks ja ohutuks kasutamiseks.
Esimene asi, mida te soovite teha, on paluda oma arstil, terapeudil või professionaalil, kes sobib teie karkudele ja annab teile üks-ühele juhendamise. Ärge häbenege seda teha.
Järgmisena tahate kahel korral kontrollida nende punktidega sobivust:
- Kui te seisate püsti, peaks oma karkude peal olema umbes üks kuni kaks tolli all nõelu.
- Karkude käepidemed peaksid olema isegi puusaga.
- Teie käepidemed peaksid pisut painutama.
- Teie õlad peaksid kruusid kasutamisel kergelt edasi liikuma.
Kruusikindlus teie keskkonnale
Kurajad muudavad teie elu veelgi raskemaks. Asjad, mida sa suutsid kõndida, on nüüd ohud. Kui te esimest korda oma kargud võtate, küsige sõber või pereliige põrandalt lahti asetatud esemete, nagu vaipkatted, elektrijuhtmed, mänguasjad või midagi muud, mida võiksite reisida. Ja siis valvake! Kuna neil esemetel on võimalus põrandale tagasi tulla, eriti mänguasjad.
Samuti paluge, et keegi lihtsustaks teie leibkonda, et hoida asju, mida vajate. Pange kõik muu kaugemale. See kehtib teie igapäevase kotti või rahakoti kohta. Kui kasutate sidemeid, kandke seljakotti või sõrmküünlaid sisaldavat messingikotti, nii et teil on koht asjadest, mis on hõlpsasti juurdepääsetavad ja mida pole võimalik.
Jalutuskäsud kargudega
Koordineerides on teie harjumuste pikendamine ja põhimõtteliselt õppimine kätega käes käima . Kasutage neid näpunäiteid, et muuta see natuke lihtsamaks, mis toimub ka praktikas.
- Alusta seistes. Lükake veidi ettepoole ja liigutage mõlemad kargud ühe suuna ette.
- Nihutage oma kaalu kargudesse ja lööge oma puusadega edasi.
- Pöörake oma jalg edasi kargude ette ja asetage see oma maa ees.
- Tõsta oma kaalu oma jalgadele ja alusta oma järgmist sammu, liigutades kargud ühe jalaga teie ees.
Mõned asjad tuleb silmas pidada. Näiteks teie kargud asuvad külgedel rohkem ruumi ja võivad asju lihtsalt kinni jääda, nii et hoia oma ümber lai ruumi. Lisaks sellele kaaluge järgmisi näpunäiteid kerekujuliste vormide kohta, et vältida teisi vigastusi:
- Vaadake, kus te kõnnite, ja ärge vaadake oma jalgu.
- Võtke lühikesi samme ja puhake sageli.
- Hoidke enamus oma kehakaalu kätes, mitte kaenlaalustel.
- Hoidke karkude peal tihedalt vastu oma külgi ja kasutage oma käsi, et kaalu imada.
- Ärge laske oma kaenlaalustel peatuda karkude peal; see võib ärritada nahka teie kaenlaalustel.
Kuidas seista
Unusta lihtsalt seisma. Teil on vaja oma sidurit, mis sobiksid sinu juhatusel. Selleks liigutage tooli eesmist serva. Hoidke oma kahjustatud poolel mõlemad kargud käes ja seejärel vabal käel hoidke tooli kätt, kuhu istute. Pange oma kaalu oma hea jalgaga, lükake oma käed üles ja laske jalgadel seista .
Astudes trepid
Kruusid kasutavad trepid võivad olla eriti keerulised, kuna see nõuab palju ülemise keha tugevust.
- Kui pole käsiratast , kasutage jalgadega nii kargud kui ka plii. Asetage sammale ja kandke oma kaalu käru külge, tõstke tõmbejõu suu esimese sammuna. Kui teie kaal on jalgadel, viia kargud samale sammule. Korda seda protsessi igal sammul.
- Kui on olemas käsipuu , kasutage seda. Hoidke mõlemad kargud ühes käes, hoidke käsipuu teisega ja kandke oma jalgadele kogu oma kaalu, tõmmake jalg üks samm üles. Seejärel asetage kruusid selle sammu juurde ja korrake iga sammu.
Astuma trepid
Karkude ajal kõndides trepid on üks karmimaid ja ohtlikumaid karmide kasutamise võimalusi. Tegelikult tahate paluda, et keegi teid esimest korda proovile panna paneks. Olge kannatlik ja teadlik õppimise ajal.
Võttes ühe sammu korraga, hoidke oma vigastatud jala teie ette ja hüppake iga trepp teie hea jalgsi kasutades kargud või käsipuud nagu ülalpool.
Kui see on liiga keeruline, proovige istuda trepist üles ja asetage iga samm alla.
Allikas:
Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia, kuidas kasutada kargude, kanepide ja jalutajaid.