TheraBand Loops on paksud elastsed rihmad, mis pakuvad võimalust lihaste tugevdamiseks kodus. Kasutades Therabandi poolt pakutavat resistentsust, saab lihaseid kergesti tugevdada. TheraBand vastupidavad ribad on valmistatud latekskummist, kuid lateksist allergia korral on saadaval ka mittekleksiseemne sorte.
Kui teil on vigastus või haigus, mis põhjustab funktsionaalse liikuvusega seotud probleeme, näeb teie füsioterapeut tõenäoliselt ette konkreetseid harjutusi, mida te saate teha.
Mõni neist harjutustest võib olla ette nähtud kodutreeningu programmi osaks ning TheraBand (või muud resistentsusribade marke) võib neid harjutusi teostada.
Kasu
Mõned eelised on kasutada resistentsusribasid oma kodutreeningu programmi tegemiseks. Need võivad hõlmata järgmist:
- Need on odavad. TheraBandi vastupidavusribad kuluavad tavaliselt ligikaudu 50 jalga ligikaudu 50 dollarini. See muudab need taskukohasteks. Tegelikult paljastavad paljud füsioteraapiaid oma patsientidele, et nad saaksid oma treeningprogrammi teha.
- TheraBand on hõlpsasti kaasaskantav. TheraBandit saab kokku panna ja kaasas hoida teie taskus. Nii ei ole vabandust koduvõimaluste kasutamise kaotamisel.
- Nad pakuvad muutuvat resistentsust. TheraBands on erinevatel resistentsuse tasemetel, mis muudavad teie harjutused väljakutset keerulisemaks.
Mõned inimesed kasutavad TheraBandi silmuseid harjutuste tugevdamiseks ja muudel juhtudel saab lindid paindlikkust kasutada rätikute või rõngastihendite kasutamise programmi raames.
Mida iganes te neid kasutate, veenduge, et kasutate oma PT-d, et veenduda, et kasutate neid õigesti ja ohutult.
Piirangud
Teie harjutustele vastupidavate ribade kasutamisel on mõningaid piiranguid. Need võivad hõlmata järgmist:
- Raske on täpselt mõõta resistentsuse hulka, mida te kasutamise ajal kasutate.
- Resistentsusvardad võivad kergesti murda või kanda
- Võib põhjustada vigastusi, kui te ei kasuta TheraBandit õigesti
TheraBand vastupidavad silmad ja ribad tunduvad lihtsa harjutusvahendina, kuid neid tuleb kasutada korralikult ja ettevaatlikult, et vältida tõsiseid vigastusi.
Kui palju vastupanu on teie Theraband pakkuda?
TheraBand Loop süsteem pakub erinevaid vastupanuvõime, et saaksite jõudluse saavutamisel edasi liikuda. Rõhu tase tõuseb, kui bänd muutub tumedamaks. Kõige vastupanu on kõige vähem: kollane, punane, roheline, sinine ja must.
Veenduge, et kasutate oma seisundi jaoks sobivat vastupanu. Liiga kerge rühma kasutamine muudab teie harjutuse vähem keerukaks ja ehk mõttetuks. Ühe raskuse kasutamine võib muuta teie harjutuse liiga raskeks või tekitada pinget või stressi või vigastusi. Kui teil on küsimusi oma vastupanu rühma kasutamise kohta, sisestage kindlasti füsioterapeut.
TheraBands pakub lihtsat ja hõlpsasti kasutatavat harjutusvahendit, et saaksite oma rehabilitatsiooni kestnud treeningprogrammi kiirelt ja ohutult teha.
Allikas:
Hughes, CJ, et al. Thera-Band®-i torude resistentsusomadused õlavarrelvade harjutuse ajal. JOSPT. 29 (7). Juulil 1999