Lahutamise alustamine võib muuta esialgse reguleerimise lihtsamaks
Kui teie obstruktiivne uneapnoe ravib teile pidevat positiivset hingamisteede rõhku (CPAP) , võite enne ravi alustamist mõelda: kuidas ma saan sellega harjuda? Selleks võib CPAP-seadme kasutamisega kohaneda, kuid järgides mõnda lihtsat soovitust, võib teil olla lihtsam kui alustada ravi alustamist.
Alusta CPAP-i kasutamist positiivse suhtumisega
Esiteks lähened CPAP-i väljavaatele avatud meele ja positiivse suhtumisega. Kui alustad mõtteviisist, et see jube seade häirib unistust, mis on nii ebamugav ja takistus, siis leiad, et teie kogemus võib kiiresti hapuks saada. Kõik väiksemad tagajärjed muutuvad täiendavateks tõenditeks, mis õigustavad teie võimaliku ravi kõrvalejätmist. Kuid alustades suhtumisest, et kuigi esinevad esmased tõkked, on teil võimalik teha kohandusi ja lõppkokkuvõttes aitab see seade paremini magada, oma kontsentratsiooni, meeleolu ja energia parandamiseks ning üldise tervise aitamiseks - Teid on edukamad ja auhinnatud teie jõupingutuste eest.
CPAP-i varustamiseks vajaliku seadme valimine
Üks kõige olulisemaid varajasi otsuseid CPAP-ravi alustamisel on tarneettevõtte valimine.
Teie unearst võib teile pakkuda äriühingute loendit ja mõnes kohas võib seda varustust pakkuda ka arsti kontorid. Need püsikaupade meditsiinivahendajad (DME) pakuvad teile ravi alustamist, mille teie arsti arst on määranud. Kuigi enamik inimesi ravitakse CPAP-iga, võidakse teid alternatiivselt määrata masinad, mis pakuvad bilevel-i (või BiPAP-i või VPAP-i) või veelgi keerukamaid sätteid.
Need tarnijad on ettevõtted, seega veenduge, et nad annavad teile hea klienditeeninduse. Seadme pakkuja peamine esmane roll on sobima teie esimese CPAP-maskiga.
Esimese CPAP-maski valimine ja selle õige valimine
CPAP-maski valimine on tõesti oluline samm ravi alustamisel ning üldine edu või ebaõnnestumine võib sõltuda otsusest. Parim on valida mask, mis sobib teie individuaalsete vajadustega. Sa tahad võtta arvesse oma näo anatoomiat, sealhulgas nina kuju ja seda, kui kerge on see hingata. Meeste näo juuste olemasolu võib mõjutada valikut. Samuti soovite kaaluda, kas suu kaudu võib hingata, eriti öösel une ajal, kuna see võib põhjustada lekkeid, kui see ei lahenda teisi ravimeetodeid (nt septoplasty või allergia ravimid ). Kui teil on klaustrofoobia, võib see olla ka oluline tegur.
Üldiselt on kõige parem valida väikseim mask, mida te saate talletada (näiteks ninapadjad või kolmnurkse kujuga nina mask). See vähendab pindala kogust ja vähendab teie näol õhumulle ja rõhumärke. Maskid on nagu kingade paarid: kui suurus ei sobi kõigile ja peaksite valima ühe vastavalt oma individuaalsetele eelistustele.
Võimalusel tuleb korralikult paigaldada ja proovida maski ka poes; kui see ei toimi, proovige seda tagasi esimese kuu jooksul tagasi asendada.
Harjuta CPAP-iga enne selle kasutamist öösel
Kui olete oma seadmeid üles võtnud ja asju kodus võtnud, võiksite esialgu CPAP-iga treenida, et ennast sellega ahvatleda. Esimesel korral, kui kasutate CPAP-i, võib olla veidi ebamugav ja mõned inimesed isegi unetust põevad, kui nad öösel panevad ja ei saa kohe magama minna. Seda saab parandada vähese harjutusega enne selle kasutamist öösel. Seadistage masin mõnes teises majaosas, kus saab olla mugav, ehk elutoas.
Alguses lase ennast mask ise sisse. Kui teil on klaustrofoobia, võite lihtsalt seda masinaga välja hoida kuni nina või suu poole. Kui see tekitab endast muret, proovige võtta aeglaselt ja sügavalt hingetõmmet. Vajadusel lihtsalt tõmmake mask tagasi. Proovige pikendada seda aega, mida hoiate sellel oma nägu järk-järgult, lastes ärevus hajuda vajadusel. Kui olete valmis, paigaldage mask kinni pealambri rihmadele. Jätkake hingata aeglaselt ja sügavalt, kuni tunnete ennast mugavalt.
Seejärel on teil valmis mask ühendada torude ja CPAP-masinaga. Kui kõik ühendused on tehtud, lülitage seade sisse. Enamasti käivitub seade alandatud seadistuses ja suurendab õhurõhku järk-järgult, seda kauem seda, kui seda kasutate (funktsioon, mida nimetatakse rambivalikusse). See võimaldab kergesti magama jääda, kuid see aitab teil seda praktikas kasutada. Kui rõhk hakkab liiga kõrgeks saama, saate selle lähtestada või isegi masina sisse ja välja lülitada, et seda uuesti lükata.
Võtke aeglane ja sügav hingamine maskiga ja suruge. Leiad, et õhurõhk täidab teie kopse ja muudab kergesti sisse hingata. Vastupidi, kui te hingate, võib tunduda vähe takistust. Te kuulete õhku, mis põgeneb maskidest väljaheitepordist. See vastupanu on esialgu natuke ebamugav, kuid hoia seda: see muutub lihtsamaks.
Püüdke oma meelt keskenduda täieliku, isegi hingetõmbe saavutamisele. Hoidke oma suu suletud. Kui avate suu ninakinnisusega, tundub, et õhk tõuseb välja (järgides vähimat takistust). Kui olete loonud mugava hingamisskeemi, võib mõne minuti pärast tähelepanu pöörata mujale. Tehke midagi, mis teile meeldib: vaadake väikest televiisorit või filmi, loe raamatut või ajakirja, kuulake muusikat või pääsete Internetis. Jälgige ennast ja hoidke CPAP-i kasutamist 20 kuni 30 minutit. See aitab teil CPAP-i seostada sellega, mis teile meeldib, ja kui te seda enne magamaminekut kasutate, siis on see lõdvestunud. Kui teil on vaja rohkem aega kohandada, pikendage seda ajavahemikku või proovige hiljem uuesti.
Leiad, et kulutades veidi aega, et kohandada CPAP-iga lõõgastava tegevusega, on seda öösel lihtsam kasutada. Kui te võitlete, veedake natuke rohkem aega esimese nädala jooksul nii palju, kui vajate. Enamik inimesi leiab, et pärast mõne päeva ja püsivuse ööd muutub selle esialgne kohandamine leevendamiseks. See võib aidata ka minna voodisse hiljem kui tavaliselt, nii et mask jääb kiiremini magama. Kuigi lõppkokkuvõttes võib see erineda päevast nädalani, loodetavasti hakkate saama soovitud ravi eeliseid.
Hankige abi, kui võitlete varase CPAP-i kasutamisega
Oluline on, et kui teil tekib raskusi, saate abi varakult. Kiireid sekkumisi, mis õige varajased probleemid, tagab, et ravi on teie jaoks pikas perspektiivis edukas. Kui esineb probleeme, võtke esialgse kohandamise perioodiga ühendust seadmete pakkujaga või unerežiimiga. Need pakkujad võivad ka teie vahendeid kaugjuhtida, et korraldada sekkumist, kui teil on probleeme.
Varajase toe, hoolika maskide valiku ja vähese harjutusega saate hõlpsalt harjuda oma uneapnoe CPAP-raviga.