6 Näpunäiteid puhkuse ajal puhkuse kaotamiseks
Kui keegi tegeleb haiguse, leina või lähedase kadumisega, võivad pühad olla kurbuse, valu, viha või hirmu aeg. See võib olla raske toime tulla, eriti kui näete pilguheitmeid ja puhkuse õnne kõike.
Löögi ja leina vool võib muutuda ülekaalukaks mälestuste lainetega, eriti ajal, kui on tegemist Ystävänpäivät, Thanksgiving ja jõulude ajal.
Kõrva võib suurendada ka stressi, mis on tihti juba osa puhkustest. Kuidas sa saad hakata täitma tühjuse, mida tunned, kui tundub, et kõik teised on rõõmsalt täis? Selle aja jooksul saate aidata teil kasutada paar strateegiat.
Paku endale mõnda armu
Üks parimaid asju, mida saate teha, on anda teile luba tunda, mis tunne on. Püüdke mitte lohutada usku, et peate teatud viisil tundma või tegema teatud asju, et puhkus oleks "normaalne". Kui tunnete kurbust, lubage pisarad tulla; kui sa tunned vihast, lubage ennast aurust välja tõmmata.
Ole enda vastu lahke
Oluline on, et saaksite ülejäänud ja toidet, mida vajate, ja proovige mitte võtta rohkem, kui saate hakkama saada. Kui peate olema üksi, siis austan seda. Kui te ihkate firma ja teiste kiindumust, otsige seda. Tehke kõik, mis teie jaoks sellel raskel ajal tundub õige.
Küsi ja aktsepteerige abi
Pühade hooajal ei ole aega jõudu ja iseseisvust kujundada, kui sa oled surma süüdistamas. Teil on vaja teiste abistamist ja toetust, et nad läbi saaksid, seega ei tunne end nagu koorem. Inimesed saavad üldiselt rahulolu ja isegi rõõmu nende abistamisest, keda nad hoolivad.
Pärast surma soovivad inimesed sageli abi, kuid lihtsalt ei tea, kuidas. Kui teil on vaja keegi, kes aitab teil valmistada toite, osta või kaunistada, on see aeg rääkida ja teie vajadused teada saada. Sageli tunnevad nad rõõmu, et nad mõnevõrra aitavad teid aidata.
Sama kehtib ka teie emotsionaalsete vajaduste kohta. Sõbrad ja pereliikmed võivad tunda ebameeldivat rääkimist oma leina kohta. Nad võivad arvata, et te ei taha seda rääkida ja ei taha oma valu meelde tuletada.
Ameerika psühholoogiline assotsiatsioon (APA) märgib, et keegi surma ei räägi isoleeritust ja ei lase neid, kes sind toetavad. Jällegi peate oma lähedastele rääkima kõige paremini, et nad saaksid teid aidata. Kui soovite rääkida sellest, mida te läbime, või peate lihtsalt õlgu nutma, andke neile teada.
Leia tugi
Teie tunde jagamine on sageli parim viis nende leidmiseks ja aitab inimestel, kellega saate rääkida, leida. Sõbrad ja sugulased võivad olla suureks abiks leinaajal. Kuid nad võivad hakkama oma tundeid toime tulla või nii pühasid jääda, et nad ei suuda pakkuda vajalikku toetust.
Teine hea võimalus on otsida leina toetusgruppi .
Saate otsida internetist või vaadata kohalike kirikute, kogukondlike keskuste, matusekodade või haiglatega, et leida grupp, mis sobib teile. Tugirühma liikmed teevad tihti sõpru, mis on paljude aastate jooksul mugavuse ja hoolduse allikaks.
Muuta
Paljud inimesed soovivad pühade ajal suurelt või väikeselt teisi aidata. Võime meie muutused heategevuse korvis lüüa, ostame kingi vaesele lapsele või annetame lemmikorganisatsioonile. See aitab meil tunda, et aitame kaasa suurema heaolu saavutamisele.
Samamoodi aitab teiste inimeste elu parandada, et kaotada tähelepanu.
Uuringud näitavad, et vabatahtlik tegevus võib olla meie vaimsele tervisele kasulik, eriti kui me vananevad.
Mõtle vabatahtlikule hooldekodusse, haiglale, haiglale, laste varjupaigale või suppi köögile. Võite leida ka võimaluse teise pereliikme või sõbra abistamiseks, kes seda vajab. Ükskõik milline neist asjadest võib osutuda katarstiks ja aidata tervenemisprotsessis.
Lõpetage võrdlemise tegemine
Pole tähtis näha teisi inimesi või peresid, kes naudivad puhkuse pidustusi, ja võrrelda oma kogemusi sellega, mida tunnete sellel raskel ajal. See võib muuta teid halvemaks või mõnevõrra puudu.
Pidage meeles, et enamus inimestele on pühad pinges ja nad harva on õnnekaardid, filmid või televisioonis kujutatud "maagilised" kogunemised. Püüa omaks võtta seda, mida teil on, selle asemel et võrrelda seda, mida te arvate teistel.
Sõna alguses
Nagu nii raske, nagu näib, jääb pühade ellujäämine ühes tükis. Teie leina tõttu võib see puhkus osutuda väga raskeks kogemuseks. Kuid te saate selle läbi ja tulete teiselt poolt tugevamalt kui varem. Teil ei pea tingimata nautima puhkuseid ega isegi läbima liikumisi, et teeselda, et naudite pidusid.
See tähendab, et hoolimata teie leinast on ka hea, et teil oleks hea aeg. Kui õnne aknal libiseb õnne, lubage see juhtuda ja naudi seda. Sa ei tee oma kallimale ebaõiglust rõõmu tundes. Parim kingitus, mida saate anda kõigile, keda sulle meeldib, on see, et sa oled ennast õige ja elus oma elu kõige täielikum, isegi kui sa kaotad.
Allikas:
Ameerika Psühholoogiline Assotsiatsioon. Kurb: võidelda oma lähedase kaotusega. 2011
Tabassum F, Mohan J, Smith P. Psühholoogilise vabatahtliku tegevuse seotus: rahvastikupõhise pikaajalisel uuringul põhinev elanikkonna analüüs Ühendkuningriigis. BMJ Open. 2016; 6: e011327. doi: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.