Erinevused normaalse ja keerulise kurbuse vahel
Kuigi lein on täiesti loomulik ja normaalne reageering valusatele sündmustele, on mõnedel inimestel raske aja jooksul liikuda ja jätkata nende normaalset elu. See artikkel selgitab erinevusi tavalise ja keerulise kurbuse vahel, mis järgneb kallimale surma, nende tavapärastele sümptomitele või omadustele ning keeruka kurbusega tegelemisele.
Mis on kurbus?
Kurb on võimas, mitmekülgne ja sageli kontrollimatu reaktsioon, mida inimesed kogevad isiklikult valuliku või traumaatilise sündmuse järel . Kuigi tavaliselt on tegemist lähedase inimese surmaga, surnultsündimisega või raseduse katkemisega, võivad paljud muud sündmused põhjustada ka erinevat laadi kurbust, näiteks:
- • Töö kaotus
- • Olulised muutused elustiili või finantsseisundis
- • Sõpruse, romantiline suhe või abielu lõppemine
- • Tõsine haigus või haigus, olgu see isiklik või mõni inimene, keda sa armastad
- • füüsilise liikuvuse või iseseisvuse kaotamine
- • Röövimine või murdvargus, mis rikub teie turvalisuse / ohutuse tunnet
- • autoõnnetus või muu märkimisväärne "peaaegu surma" sündmus
On oluline mõista, et leina ei ole ükski emotsioon; see on kogemus või seisund, mis väljendub füüsiliselt, emotsionaalselt, vaimselt ja / või vaimselt pärast valulikku või traumaatilist sündmust.
Veelgi enam, nagu meie sõrmejäljed, on igaüks meist ainulaadne ja kuidas me leevendame ja kui kaua me kisendame, võivad need üksteisest märkimisväärselt erineda isegi sarnaste kadumiste korral nagu vanema, abikaasa / partneri surm, laps, lemmikloom jne
Ning arvestades, et igaüks tunneb kurvastust, on tavaline, keeruline või lihtne leina ja ebanormaalne, keeruline või liialdatud leina vahe.
Mis on normaalne kurbus?
Kurb on täiesti loomulik, vajalik ja normaalne viis, kuidas inimesed reageerivad isiklikult valusale või traumaatilisele sündmusele. Kuigi igaüks tunneb kurvastust omal moel, näevad enamus ellujäänutele tavaliselt mõni või kõik järgmised omadused ajutiselt, kui nad reageerivad kadunud päeva, nädala või kuu jooksul pärast armastatud isiku surma:
- • Tears, nutt või värisemine
- • Unehäirete muutused, näiteks uinumisraskused või liiga vähe / liiga palju uni
- • Üldine energia puudus
- • tunne, et on pahatahtlik või ebapiisav päevade vajalike ülesannete või üldiselt elu kohta
- • Isu muutused, näiteks ei tunne liiga palju söömist või tarbimist, eriti rämpstoitu
- • Loobumine tavapärastest / tavalistest sotsiaalsetest suhetest ja suhtlustest
- • raskus koondada või keskenduda ülesandele (tööl, isiklikult, huvialadel jne);
- • Küsitlemine vaimsete või usuliste veendumuste, töö / karjäärivalikute või elu eesmärkide kohta
- • viha, süütunne, üksinduse, depressiooni, tühjuse, kurbuse jne tunded -, kuid mõnikord kogete rõõmu / õnnehetki
Nagu ülalpool märgitud, on kõik hüpoteerides surma põhjustatud kaotust oma unikaalsel moel ja pole leviku ajakava. Kuid enamus vaevleid tunnevad mõned / kõik sellised reaktsioonid sügavamalt kahju tekkimisele järgnevatel vahetutel päevadel / nädalatel, kuid hiljem algavate nädalate / kuude jooksul pöörduvad nad järk-järgult tagasi "uude normaalsesse" .
Sa ei unusta täielikult oma kallimale, nagu oleks ta kunagi olemas olnud, kuid õigeaegselt õpid, kuidas tulla toime oma puudumisega ja armastusega oma südames ja hinges.
Mis on keeruline kurbus?
Nagu eespool märgitud, mõjutab tavaline leina armastatu surma korral üldiselt ajutiselt ja enamus ellujääjaid järk-järgult tunnevad, et kurva tunnused hajuvad aja möödumisel ja saavad hakata jätkama oma looduslikke rutiine ja tegevusi. Mõned inimesed võivad siiski kogeda keerulist kurbust, kus tavalised vastused lähedase inimese surmale ei kaota aja jooksul ja võivad kahjustada või takistada nende normaalset elu .
Samasugust kurbust võib viidata ka muudele tingimustele , nagu näiteks:
- • ebanormaalne leina
- • krooniline lein
- • komplitseeritud leinahäire
- • liialdatud leina
- • patoloogiline leina
- • püsiv kompleksne haigushüvitis
Sõltumata terminoloogiast võivad keerulise leina omadused (lisaks ülalnimetatud sümptomitele):
- • viha, ärritus või raevude episoodid
- • võimetus keskenduda ainult armastatu surma peale
- • Sügavale tähelepanu pööramine surnute meeldetuletustele või selliste meeldetuletuste liigne vältimine
- • intensiivsed tunded kurbuse, valu, eraldumise, kurbust, lootusetuse, tühjuse, madala enesehinnangu, kibeduse või igatsuse kohta surnud isiku juuresolekul
- • Probleemid surma reaalsuse vastuvõtmisega
- • Enesehävituslik käitumine, nagu alkohol või narkootikumide kuritarvitamine
- • Suitsiidimõtted või -tegevus ( kui teil esineb enesetapumõtteid, helistage riikliku enesetapu ennetamise lapsele 800-273-8255, et rääkida professionaalse nõustajaga !)
Nagu varem mainitud, on igaühe leina vastus unikaalne ja puudub konkreetne aeg, mis määratleb, kui normaalne kurbus muutub keeruliseks kurbuseks . Mõned määravad surma umbes kuus kuud pärast surma, kuid täiesti tavaline, et raskused leiavad esimese aasta pärast märkimisväärse kaotuse raskust, kui ellujäämisperioodil esinevad esimest korda ilma puhkuseta, sünnipäevad, tähtpäevad ja muud olulised aastased kuupäevad / sündmused. nende lähedased.
Kui teil esineb mõni ülaltoodud keerulise kurbuse tunnus, tunnete end ikka veel teie leina all lõksus ja / või teie leinavastus jääb samaks või on intensiivistanud vaatamata mitme kuu või mitme möödumisele, siis võite kaaluda abistamist vaimse tervise asjatundja.
Peaksite kaaluma ka oma piirkonna elatusravi toetusgrupi liitumist , eriti kui see on olemas inimestele, kes on kogenud sarnast kahju (abikaasa, partner, laps jne), kurbus põhjustab tavaliselt isoleerituse tundeid, kuid arutleb teie olukorda teistega surma leinamine võib aidata teil oma eripärasest vastusest teistsuguse vaatepunkti saada.
Faktorid, mis võivad / võivad kaasa tuua keerulise kurbuse
Lõpuks, olenevalt asjaoludest, mis ümbritsevad surma ja / või kaasnevate inimeste ainulaadsete isiksuste / suhete olemasolu, võivad esineda teatavad väljakutsed, mis võivad või võivad mitte põhjustada keerulist leina või tekitada probleeme, kui teil on keeruline kurbus
Viivitatud leinaga kaasneb tavalise leina vastuse edasilükkamine hiljem , olgu tahtlik või alateadlikult. Mõnel juhul võib üksikisik vajada "tugevat" väljapoole, et aidata teisel armastatud isikul surma järgida, olgu siis matusekorralduse protsessis , teenistuses või pühitses või järgnevates nädalates / kuudes. Teistel juhtudel ei pruugi keegi pärast hoolimata surma põhjustada leinastumist, sest tal on juba liiga palju stressi, vajab rohkem aega kaotuse reaalsuse töötlemiseks, ei suuda hüpata enne, kui tekib "kurbuse päästik" jne.
Ebavõrdne leina võib tekkida siis, kui kurbuline inimene tunneb, et ta ei suuda avalikult tunnistada surma kaotust tema või tema perekonna / sõprade, kultuuriliste või usuliste veendumuste või kogu ühiskonna tegeliku või kujutatava surve tõttu. Põhjused võivad sisaldada näiteks HIV / AIDS-i, abordi või surnultsündimisega seotud surma või sama sugupoole või abikaasa surma. Sellistel juhtudel võib üksikisik viivitada oma leina vastuses või tunda, et on vaja leinata üksikult / privaatselt.
Traumaatiline leina võib tekkida siis, kui surm toimub vägivaldselt, ootamatult või põhjustab sellise isiku kaotuse, kes sureb "enne tema aega", nagu näiteks laps, laps, mõrv või õnnetusjuhtum, kannatanu, kellel on raske haigus / haigus jne Äkiline või traumaatiline leina võib põhjustada liialdatud reaktsioone ja isegi traumajärgset stressi.
Jällegi on oluline rõhutada, et igaüks, kellel on hilinenud, lootusetu või traumaatiline leina, ei pruugi tingimata tegeleda ka keerulise kurbusega . Paljudel juhtudel tegelevad raskused ikkagi nende leinavastus, hoolimata nende asjaoludest, ilma et nad järgiksid leina konkreetseid "etappe" . Kuid kui kahtlete, peaksite kaaluma vaimse tervise asjatundja abi otsimist.
Redigeerinud ja ajakohastab Chris Raymond.