Kõhuõõne tähendab ülemäärase rasvkoe olemasolu kõhupiirkonnas. Kõhupiirkond on teie keha osa rinnus ja teie vaagnapiirkonnas. Need, kes on "õunakujulised", hoiavad kõhuõõnesid üle kõhu ja kõhu. Kõhuõõne nimetatakse sageli "kõht rasvaks".
Tuntud ka kui: kõht rasv, tsentraalne rasvumus, keskne rasvumine, intraabdominaalne rasv
Näide: kõhuõõne rasvumine põhjustab teatud terviseprobleeme, sealhulgas 2. tüüpi suhkurtõbe, hüpertooniat ja südamehaigusi.
Mis on kõhuõõne rasvumine?
Võib-olla olete kuulnud terminit "kõhuõõne rasvumine" või "keskmine rasvumine" teie arsti kabinetis või meditsiinilises näitusel. Mõisted on väga keerukad, kuid need on lihtsalt kõht rasva kirjeldamiseks erinevad. Kui kannate liiga palju rasva ümber oma kõhu, on teil kõhuõõne rasvumine.
Miks siis on kõhuõõne rasvumine? Kuna teie keskmise rasvade liiga palju rasva võib põhjustada teatud haigusseisundite suuremat riski kui teie reide või tuharad. Rasvana kõht on mõnikord nimetatav vistseraalseks rasvaks ja see ümbritseb olulisi elundeid. Liigne rasvkude kõhu piirkonnas võib põhjustada südame-veresoonkonna haiguste (südamehaiguste) suurenenud riski.
Kuidas mõõta
Kõhutähtude mõõtmiseks ja hindamiseks on erinevaid viise. Abdominaalset rasvumist saab mõõta arsti kabinetis.
Teie arst võib kasutada kallist skaneerimisseadet, et näha täpselt, kus rasv asub teie kõhus. Kuid need testid võivad olla kulukad ja võivad osutuda ebamugavaks.
Kõhu rasvumise mõõtmiseks on lihtsamaid võimalusi. Iga meetod vajab paindlikku lindimõõtu (nagu õmblusniit) ja võtab vaid mõne minuti.
Kõhu ümbermõõt. See meetod nõuab lihtsalt, et mõõdaksite oma kõhupiirkonda. Numbri saamiseks mähitage mõõdulint kõige kõhuosa ümber oma kõhupunga. Lindi mõõt tuleks nahale õrnalt puhata. Kui mõõtu asetatakse õigesti, hingake sisse ja seejärel mõõtke väljahingamisel.
Nüüd võrdle oma numbrit allpool esitatud mõõtmistega, mis näitavad kõhu rasvumist. Mehed ja naised on erinevad.
- Mehed: vöökohtade mõõtmine on suurem kui 40 tolli
- Naised: vööandmete mõõtmine on suurem kui 35 tolli
Kõhu ja jäsemete suhe. Teine viis südamehaiguste riski hindamiseks on viis, kuidas teie kõhu mõõtmine võrdub teie puusaluu mõõtmisega. Teie vöökoha ja hip-suhte arvutamiseks alustad mõõdetavat kõhu ümbermõõtu (eespool). Seejärel mõõdetage oma puusi kõige laiemas osas. Nüüd jagage oma vöö suurust oma jalgade suurusega, et oma vöökoht ja jalgade suhe.
Kui olete mees, suureneb teie võimalus südameinfarkti või insuldi all kannatavatel patsientidel, kui see tõuseb üle 0.95. Naiste puhul hakkab risk tõusma, kui number on 0,85.
Kas ma saan seda muuta?
Parim viis kõhuõõne vähendamiseks on kaotada kaalu. Loomulikult ei saa te oma kehast välja valida, kus kehas kaalu kaotatakse.
Nii võite kaotada oma jalgade või puusade kehakaalu ja hoida mõned kõht rasva. Kuid kehakaalu alanemine kõht võib aidata parandada südamehaiguste riski.
Rääkige oma arstiga, kui palju kehakaalu peaksite kaotama oma tervise parandamiseks. Seejärel võta väikesi samme, et luua eluaegsed muudatused, et süüa tervislikku toitumist, harjutamiseks, stressi vähendamiseks ja heaolu mõistmiseks.
* Seda artiklit redigeeris Malia Frey, kehakaalu langetamise ekspert