Katkestatud uni võib olla takistuseks päeva jooksul paranemisele
Paljud põletikulise soolehaigusega (IBD) inimestel tekib öine higistamine. See võib olla osa IBD-st, mis ilmneb iga nädala tagant või võib olla probleem, mis aeg-ajalt toimub. Hägeseisundi ilmnemisel või isegi ravimi vahetamisel või olemasoleva ravimi annuse muutmisel võib sagedamini esineda öine higistamine. Olenemata sellest, kui tihti ja kui sageli higistatakse, on see probleem, millega tuleb öösel magada.
Ärkamine mitu korda öösel, sest see on kuum ja higine on tüütu ja ka demoralizing. Ärritama ja ebamugav ülesanne on nüüd vahetada riideid ja isegi voodipesu. Veelgi enam, seal on oht, et ärkab bedmate või toakaaslane protsessi. Päev pärast õrnat unistust on stressirohke ja IBD-ga inimesed ei pea ka oma elule lisama stressi.
Une ja IBD
Une on tihedalt seotud IBD-ga. Kuigi see on teema, mida veel uuritakse, on aktsepteeritud, et inimesed, kellel on IBD, vajavad kvaliteetset puhkust, et nende sümptomeid kontrollida. Tegelikult on mõned uuringud näidanud, et unehäired võivad olla esimesed ärritusnähud. Öösel ärkamine, võimetus magama jääda või unetus võib hakata juhtuma, enne kui ilmnevad isegi muud tunnusnähud nagu kõhulahtisus. Une jälgimise kasutamine võib aidata mõnedel inimestel hoida magamiskapsleid ja selle aspekte, näiteks une kvaliteeti ja seda, kui palju kordi öösel on ärkvel periood.
Miks öösuhted juhtuvad?
IBD (või tegelikult paljude võimalike IBD võimalike komplikatsioonide) paljude paljude sümptomiteks on palavik . Öösel võib palavik mitmel korral tõusta, põhjustades kehatemperatuuri tõusu ja langetamist. Kui kannate riideesid ja on ka kaetud lehe ja tekkiga, siis hakkate tõenäoliselt higistama.
Algul ei pruugi te ärgata, kuid siis muutub teie keha temperatuur madalamaks, hakkate end külmaks ja ebamugavaks ja siis lõpuks ärkad leotada märjaks.
Kui teil esineb öine higistamine, tuleb see välja arstuda järgmisel arsti visiidil. IBD-ga inimesi mõjutavate probleemide suurem skeem võib tunduda peamise probleemina, kuid see on oluline. Isegi kui tunnete ennast hästi, arutage oma arstiga unehäireid, enne kui olukord halveneb või muutub suuremaks probleemiks.
Näpunäited ööhitide haldamiseks
Parim viis ööhoogude lahendamiseks, mida te ei saa vältida, on nende jaoks valmis. Parim viis jätkata on ebamugavuste minimeerimine ja magamamineerimine võimalikult kiiresti. Mõned näpunäited öine higistamine on järgmised:
- Püsti püsti. Ärge keerake liiga palju tuled sisse, kui kosutate öösel higistamist, sest see äratab teid ainult edasi. Valguse reguleerimine magamistoas ja vannitoas ere valguse vähendamiseks aitab kiiremini magama minna.
- Muuda see üles! Ärge vahetage riideid ja voodeid vahetult käsitsi, nii et saate kuivatatud ja magama nii kiiresti kui võimalik. Hoidke 3 komplekti voodipesu nii, et seal on üks voodil, üks puhas ja üks, mis on pestav.
- Edasi planeerima. Hoidke mõni külm vesi teie ääres, et teid ärgates üles ärataks.
- Stack 'em up. Proovige mõnda paksust rätikut või mõnda täiendavat riietus magada, et vältida oma allapanu märjaks muutumist. Kui rätik või tekk saab küllastunud, võite need eemaldada ja allapanu on alles jahedad ja kuivad.
- Hoia see puhas. Madratsi puhtana hoidmiseks kasutage oma lehtede ja padjade all olevat madratsitegurit.
- Jahutage seda. Hoidke oma toas lahedat ja vältige rõivaste ja tekkide komplekteerimist.
- Värske õhk aitab. Ruumis, kus vooderdis on lae ventilaator, akna ventilaator või isegi avatud aken, võib ruumi hoida kinni ja liiga soe.
Sõna alguses
Uni on eluliselt tähtis kõigile, kuid IBD-ga inimesed on eriti altid magamisküsimustele. Kui soovite minna vannituppa, eredad unenäod ja öised higistused võivad kõik magada. Gastroenteroloogiga magamine ei pruugi intuitiivne, kuid see on IBD oluline aspekt, mida tuleks hallata. Mõningatel juhtudel võib une spetsialistiga töötada, et saada rohkem kvaliteetseid magasid ja seeläbi aidata vähendada mõningaid une kaotuse teiseseid võimalikke mõjusid, nagu näiteks negatiivne mõju IBD sümptomitele.