Paremate hammaste ehitusplokid
Enne hambaarstide ülevaatust on väga tavaline sündmuste jada. Võimalik, et teie viimasel kohtumisel öeldi, et peaksite pintslit ja niidi paremaks . Kui see kirjeldab teie viimast külastust, ärge muretsege - te ei ole üksi. Paljud inimesed ei järgi suhuhügieeni ja suhkru vähendamise range rügementi ning sageli teatavad samad kogemused: elu oli hõivatud, sa unustasid või lihtsalt ei suutnud säilitada igapäevast niisutatavat harjumust.
Nii et kui paljud inimesed imestavad enne hambaarsti määramist hirmutamist. Sa tead sügavalt, et teie hambaarst suudab ikkagi rääkida. See võib olla nii hambaarsti kui ka patsiendi jaoks pettumuslik olukord, kellel ei ole kogemusi soovitud tulemuste ja hambaravi parandamiseks, mis peaks iga kontrollimisega kaasnema.
Aga mis siis, kui hambakariteedi või verejooksu igemed juhtuksid rohkem kui ainult teie harjamise juhtimine ja teie suhkruharjumus kontrolli all? Paljud inimesed ei järgi kunagi suhkru pintsli ja lõika soovitusi, kuid neil pole hammaste probleeme. Samal ajal on ka inimesi, kes teevad harja , lõnga ja söövad hästi ja kellel on hammastega probleeme.
See võib tunduda viletsa, kuid tegelikkuses pole teie öösel rutiin ja suhkru vähendamine ainus hambaravi terviseprobleem. Selge hambaravi kontrollimiseks peate sööma tervislike hambaid (ja mitte ainult suhkrut sisaldavat toitu).
Me oleme juba mõelnud hambaid kui elutuid esemeid, mida peame puhastama ja puhastama. Kindel portselanist vaas, mis nõuab pidevat pindmist hooldust. Noh, hambad pole nagu portselanist vaasid. Nad on elus toimiv osa teie kehast. Kuidas meie keha kasutab mineraale, juhindub kaltsiumi tasakaalust ja immuunsüsteemist, mida mõlemad tasakaalustavad D-vitamiin.
D-vitamiin ja hambaravi
Hammaste lagunemine ja verejooks on igapäevased hambaid. Mõlemad on kroonilised haigused. Hammaste lagunemine on lastel kõige sagedasem krooniline seisund ja igemete haigused on esimesed märgid verejookse. Limaskesta haigus on krooniline põletikuline haigus. See ei ole ainult märk igemeha tervisest, vaid ka teie soolestiku tervislik seisund.
Kuigi me oleme keskendunud hammaste poleerimisele, et hoida neid puhtaks ja valgeks, ei ole me uurinud, mis toimub kehas, mis võib hammaste tervist mõjutada. D-vitamiin mängib olulist rolli hammaste tervise edendamisel ning aitab vältida hammaste lagunemist ja igemete haigusi.
Hammaste lagunemine: D-vitamiin ja hamba-immuunsüsteem
Hamba lagunemine ei ole tingimata seotud hea suuhügieeniga. Paljud traditsioonilised kultuurid ei puudutanud kunagi hambaharja ja neil oli väga vähe hammaste lagunemist. Üks peamisi tegureid on D-vitamiin. Me teame, et D-vitamiin imendub kehas, kui päikesepaiste tabab nahka.
D-vitamiin on elutähtsate luude ehitamisel väga oluline, kuna see võimaldab teie seedetraktist imenduda teie dieeti kaltsiumi. Kaltsium on tooraine, mis koos fosforiga loob hambaemaili moodustava luustiku struktuuri. Teie emaili all on dentiin. Dentiin sisaldab elusrakke, mida keha kasutab, et kaitsta kogu olulist verevarustust ja närvi hamba sees.
Teie dentiin sisaldab "eestkostja" rakke, mis asuvad teie emaili piiril ja vabastavad immuunfaktorid. Nad võivad kahjustatud dentiini parandada, kuid ainult siis, kui on olemas piisavalt D-vitamiini. Kui teie D-vitamiini tase on madal, siis teie kaitsesüsteemil ei ole kütust, et kaitsta ja parandada nakatunud hambaid.
Verejooksukummid: D-vitamiin, suukaudsed bakterid ja põletik
Teie hambaarst soovitab suu kaudu hügieeni, et vältida gingivit. Tuntud ka kui verejooksu igemed, on gingiviit põletiku tunnuseks.
Gingiviit ei ole ainult halva hambaravi tervislik seisund; see on ka märk põletikulise immuunsüsteemi kohta. Teie suu on teie soolestiku mikrobioma pikendamine, kus 80% immuunsüsteemist on krunditud.
Nagu sool, on suu mikroobide ja oma immuunrakkude vastasmõju.
D-vitamiin mängib olulist rolli immuunsüsteemi juhtimisel. See kontrollib, kuidas ja millised immuunrakud moodustuvad.
D-vitamiini puudus
Lapsed, kellel on D-vitamiini defitsiit, on näidanud, et neil on suurem oht hammaste lagunemisele. See seos on nii puudus kui ka puudulikkus. D-vitamiini standardne vereanalüüs on 25 (OH) D taseme mõõtmine veres.
Näiteks lapsed, kellel oli puudus, olid kõige suurema riskiga. Kuid lapsed, mida mõõdeti D-vitamiinina "ebapiisavaks", olid suhteliselt suurenenud hammaste lagunemise riski. Kui teil või teie lapsel on hammaste lagunemine, peaksite kontrollima oma D-vitamiini. Suurem osa hammaste lagunemisega patsientidest on vahemikus 20-40 ng / ml. Peaksite olema 60-80 ng / ml vahel.
Nendes valdkondades on vaja rohkem uuringuid, kuid D-vitamiini lisamine võib vähendada igemete haiguste ohtu.
Hallake oma D-vitamiini taset
D-vitamiini taseme säilitamiseks on olemas lihtsad elustiilid ja dieedi muutused:
Eluviis: päikesevalguse päev 30 minutit.
- Ärge unustage hoida nägu ja relvasid, muidu keha ei muuda D-vitamiini
- Geograafia: üle 37 laiuskraadi, päikesevalgus ei muutu naha D-vitamiiniks
- Kui teil on seedetrakti, immuunsuse või maksa probleeme, mõjutab see teie D-vitamiini konversiooni
Dieet : on 1-2 portsjonit D-vitamiini rikaste toitude päevas
Toidud, mis tugevdavad hambaid, peavad andma rikkaid D3-vitamiini toitaineid. Need sisaldavad:
- Rasvane kala
- Orgaaniline liha
- Munad
- Või, jogurt, juust (karjamaal kasvatatud loomad)
Täiendus: ma soovitan alati toidust kui pikaajalist D-vitamiini manustamisviisi, kui teil on defitsiit (alla 25 ng / ml), peate täiendava informatsiooni saamiseks oma tervishoiutöötajaga nõu pidama. Pidage meeles, et D3-d tuleb alati võtta koos piisava vitamiiniga K2.
Sõna alguses
D-vitamiin on üks suuremaid hamba tervisega seotud tegijaid ja vähendab hambahaiguse ja igemete haiguse riski. Saate oma D-vitamiini taset elustiili ja toidu kaudu hallata. Pea meeles, et tervete hammaste söömine tervislikule kehale sööb. Järgmisel hambaravi või arsti kohtumisel küsige kindlasti oma D-vitamiini taset.
> Allikad:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, D-vitamiin ja pediodontaalne tervis: praegused mõisted, J Indian Soc Periodontol. 2013. aasta mai-juuni; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, D-vitamiin ja immuunsüsteem, J Investig Med. August 2011; 59 (6): 881-886.
> Engstrum C, Odontoblasti ainevahetus rottidel, kellel puuduvad D-vitamiini ja kaltsiumi. IV. Lüsosoomi ja energia metaboolsed ensüümid. J Suuline Pathol. 1980 juuli, 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C jt Odontoblastne kontroll kantserogeensetest bakteritest, Front Physiol käivitatavast hambapulsi põletikust. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, D-vitamiin ja hammaste kaariese lastel, J Dent Res. 2016 veebruar, 95 (2): 173-9.