Vaadake, mida teha hommikul, mis on kõlbeline kõrvetised
Mis saab hommikusöögiks, mis ei käivitu happe refluksi ? Mõned traditsioonilised hommikusöögiks mõeldud lemmikloomad on nimekirjas toidust, mida võid soovida vältida, sealhulgas praetud toitu, rasvavaba liha ja täispiima piimatooteid. Tavaline suur Ameerika hommikusöök peekonist, vorstist, praetud omelettidelt ja räsitud pruunidest vajab ümberkujundamist. Isegi kohvi, apelsinimahl ja -pulgad võivad olla probleemid, kui teil on happe refluks.
Hommikusöögi ajal saate nautida mitmesuguseid toiduaineid, mis on homogeenset happelist refluksikäitlust, saate jälgida selle nädala proovimenüüd. Nad kasutavad happe refluksist toiduga seotud ohutu toidu nimekirja.
Hommikusöögi ideed
Saate hõlpsasti muuta päevade järjekorda, välja otsida oma lemmikud või asendada see, mida olete leidnud, sobib teie seedetraktiga.
Hommikusöök 1. päev
1 tass kuuma kaerahelbed
8 untsi kooreta või 1protsendiline piim
1/2 tassi papaia viilud
2 viilu tervet nisu leiba
1 supilusikatäis margariini
Hommikusöök 2. päev
1 inglise muffin (2 poola)
1 supilusikatäis margariini
8 untsi kooreta või 1protsendiline piim
1/2 tassi viilutatud virsikuid
Hommikusöök 3. päev
1 1/2 tassitäidet nisut teravilja
8 untsi kooreta või 1protsendiline piim
2 viilu tervet nisustust
1 supilusikatäis margariini
1 väike banaan
Hommikupäev 4.päev
1 tassi koort kastmed teravilja
8 untsi kooreta või 1protsendiline piim
1 inglise muffin (2 poola)
1 supilusikatäis margariini
1 tassi värsket või külmutatud maasikat
Hommikusöök 5. päev
1 tass kuuma kaerahelbed
8 untsi kooreta või 1protsendiline piim
2 viilu tervet nisustust
1 supilusikatäis margariini
1 tass magustamata õunakooki
Hommikusöök 6. päev
8 untsi kooreta või 1protsendiline piim
1 bagel
1 supilusikatäis maapähklivõi või madala rasvasusega toorjuustu
1 väike banaan
Hommikusöök 7. päev
1 tassi maisi helbed
8 untsi kooreta või 1protsendiline piim
1 väike banaan
1 inglise muffin (2 poola)
1 supilusikatäis margariini
Mis hommikusööki peaksite hoiduma, kui teil on happe refluks?
Happe refluksümptomeid võib käivitada vürtsikas toit, rasvased toidud, praetud toidud, piparmünt, šokolaad, tomatipõhised toidud, sibul, küüslauk, kohv, alkohol ja tsitrusviljad.
- Hea on ära hoida kõrge rasvasisaldusega hommikusöögi, näiteks vorsti ja peekoni.
- Omeletsi, munade ja räbaste pruunide võib praetud või või õlist, muutes need rasva kõrgeks. Mõned toidud võivad sisaldada sibulat või vürtsikast paprikat.
- Kõrge rasvasisaldusega saiakesed nagu näiteks sõõrikud.
- Puudutage apelsinimahl, greipfruudimahl ja tomatimahl.
- Bloody Marys on vürtsikas, tomatipõhine ja sisaldab alkoholi ja seda tuleks vahele jätta.
- Teil võib tekkida vajadus kohvi ja kakao vältimiseks.
Teine tegur on lihtsalt väiksemate söögikordade toitmine, kuna suuremate toiduainete ja kalorsusega toidud võivad põhjustada happe refluksi.
> Allikad:
> GERD Eluviis ja kodu õiguskaitsevahendid. Mayo Kliinik. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Kõrvetised ja GERD: ravivõimalused GERD. Riiklik Biotehnoloogia Teabekeskus. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Avaldatud 18. novembril 2015.