Foolhape ilmneb ka insuldiriski vähendamiseks
Foolhape on vees lahustuv vitamiin B9 vorm. See on folaatide sünteetiline vorm, teatud toitudes leitud toitaine ja seda kasutatakse vitamiinipreparaatides. Foolhape on oluline toitaine, mida organism kasutab, et genereerida, replitseerida ja parandada rakke, sealhulgas DNA-d. Foolhappe puudused on raseduse ajal eriti problemaatilised, kui keha peab kiiresti tooma palju uusi rakke.
Punaste vereliblede tootmine on samuti väga tundlik foolhappe sisalduse suhtes, ja selle toitaine madal tase võib põhjustada teatud tüüpi aneemiat. Arvatakse, et foolhape ja selle derivaadid mängivad olulist rolli ka DNA-kahjustuse parandamisel, mis võib muidu põhjustada vähki.
Kas foolhapped võivad ära hoida kõrge vererõhu?
Mitmetes suurtes uuringutes on uuritud foolhappe rolli kõrge vererõhu ennetamisel ja leiti, et see annab kasu haigusseisundi ohu vähendamisel.
Ameerika meditsiinilise assotsiatsiooni ajakirjas (JAMA) avaldatud uuring näitas, et foolhappega tegelevad hüpertensiooniga naised suutsid vererõhku märkimisväärselt vähendada. Võttes rohkem kui 1000 mikrogrammi päevas foolhappe, oli uuringus osalenud naiste kõrge vererõhu langus 46 protsenti.
Foolhape, mis on näidustatud insuldi riski vähendamiseks
Vastavalt 2015. aasta aprillis JAMA avaldatud uuringule leiti, et foolhape vähendab oluliselt insuldi riski kõrge vererõhuga inimestel.
Uuringus osales üle 20 000 täiskasvanu Hiinas kõrge vererõhuga, kuid ilma eelneva insuldi või südameatakketa . Osa osalejatest kasutas enalapriili , hüpertoonia-ravimit foolhappega, teised raviti ainult enalapriiliga.
4.5-aastase raviperioodi jooksul esines insuldi enalapriil-foolhappe grupis 282 patsiendil (2,7%) võrreldes enalapriili grupis 355 osalejaga (3,4%), mis näitas riski vähenemist 0,7% ja suhtelist riski 21 protsendi vähenemine.
Kas ma peaksin võtma foolhappebakterid?
Tasub kaaluda foolhappe täiendamist (400 ... 500 mikrogrammi päevas). Nagu iga täiendus, peate enne ravi alustamist küsima oma arstilt. Folade toidulisandid ei pruugi olla soovitatavad neile, kellel on teatud tingimused.
Kuna foolhape on vees lahustuv, on väga raske kasutada ohtlikke koguseid. See tähendab, et kõik, mida teie keha ei kasuta, filtreeritakse neerude kaudu ja eritub uriiniga. Kuigi liigne foolhappe tarbimine ei põhjusta tõenäoliselt tõsist kahju, võib see põhjustada kõrvaltoimeid. Liiga palju foolhapet võib põhjustada peavalu, maoärritust, kõhulahtisust ja teist ebamugavustunnet.
Foolhappe head toidurasvad
Toiduaine on rikastatud paljusid valmistatud teravilja, konserveeritud kauba ja leiva kausi. Rohelised lehtköögiviljad ja kaunviljad (oad) on parimad looduslikud foolhappeallikad. Mõned targad valikud:
- Läätsed: 1 tassi, keedetud = 386 mikrogrammi
- Kikerherned: 1 tass, keedetud = 282 mikrogrammi
- Spinat: 1 tass, toorjuur = 210 mikrogrammi
- Lillkapsas: 1 tass = 180 mikrogrammi
- Salat: 1 tass = 156 mikrogrammi
Kuigi foolhape on tervisliku kõrge vererõhu dieedi oluline osa, on see vaid üks komponent. Tervislik toitumine on üks tähtsamaid samme kõrge vererõhu ennetamise suunas ja võtmeks on üldine tasakaal.
Allikad:
Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. Foolhape: rahvatervise probleem. Lancet 2006; 367: 1352.
Jacques, PF, Selhub, J., Bostom, AG, et al. Foolhappe tugevdamise mõju plasmapolaadile ja kogu homotsüsteiini kontsentratsioonidele. New England Journal of Medicine 1999; 340: 1449.
Bechir, M, et al. Foolhape parandab baroretseptori tundlikkust hüpertensioonis. Journal of Cardiovascular Pharmacology 2005; 45: 44-8.
Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. USA naiste seas esineva folaadi tarbimine ja juhusliku hüpertensiooni oht. JAMA 2005; 293: 320.
Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeerium. USDA rahvusliku toiduvarude standardversioonide andmebaas. 18. väljaanne, 2002-2006.
JAMA Võrgustik, media.jamanetwork.com, Foolhappe ravi efektiivsus hiina hüpertensiooniga täiskasvanute insuldi esmaseks ennetamiseks CSPPT randomiseeritud kliiniline uuring.