Teadmine, kuidas iga päev kõige rohkem ära kasutada, on eluaegne oskus. Lubage mul anda teile kaheksa nõuannet selle õpikõvera lühendamiseks.
Mõned päevad on karmimad kui teised. Elu mängib kõvasti või haigus nagu kilpnäärmehaigused aeglustab sind. Või taevas on särav sinine ja peate lihtsalt alustama midagi uut. Kõrgused ja madalad on normaalne elu osa.
Võti on hoida lihtsaid asju silmas pidades, elada hästi ja teha iga päev üks parimatest.
Eneseabi näpunäiteid pole piisavalt. Kuid mõnikord ei ole idee koguda ja ise luua, ei ole nii lihtne leida. Noored või vanemad, kes reisivad või lihtsalt saavad, on siin kaheksa nõuannet, et tuua teie tervisele igasugune tervis:
- Töötage see: see on hea liikuda. Kas üle terve tuba, üles või alla mõne trepikäigu, spordivõistluse klassi, tsentrifuugi või oma plaanipärase sõidu - võime venitada, painutada, pöörata, keerata, otsa-varba, jalutada või joosta on igapäevase tervise eelised. Nautige oma keha, andes oma lihasele loa liikuda teid kiiremini või aeglasemalt iga päevaga. Mingit valu ega kasu? Mitte eriti, kui see teie jaoks ei toimi. Harjutus hoiab südant ja meelt tervena.
- Toit: Toitumine, energiavahetus ja toitumine on keerulised teemad. Ei ole kahtlust, et see, mida te võtate oma kehasse, mõjutab teie päeva, teie tervist ja seda, kuidas te arvate ja tunned. Standardne nõu on töödeldud toitude vältimine, erineva menüü kasutamine ja süüa ainult seni, kuni te pole enam näljane. Värskete puuviljade ja köögiviljade valiku muutmine aitab teil saada rohkem vitamiine ja kiudaineid ning muudab kallist õhtusööki!
- Laula: Jah, helistage või laulake, muutes muusika positiivselt teie tervist. Teil ei pea olema märkmeid. Igaühel on lemmiklaul ja soolo või grupis laulmine võib vabastada endasse ajju endorfiine, mis aitavad teil kogu päeva ennast paremini tunda. Ainult siis, kui olete duši all, tööl või koos kooriga või rühmaga, püsti, istudes, valjult või pehmelt ennast - laulmine on suurepärane võimalus panna teie päevast veidi rohkem.
- Vaadake, vaata, tunne: värske õhk ja värsked vaatamisväärsused stimuleerivad teie keha ja uudishimu. Sööda ennast erinevate stseenide ja helidega, et hoida oma kujutlusvõimet avatud, kohtuda uute inimestega või uuendada vanu tuttavaid. Tehke seda, mida sa armastad, või proovige midagi uut. Koguge raamatut või kõndige teistpidi kodus. Kuigi internetis pole uudsust, proovige füüsiliselt midagi aeg-ajalt oma elus üles ehitada.
- Unerežiim: selleks, et oma päevast kõige paremini ära kasutada, pääse kindlasti oma öölt välja. Une puudus aitab kaasa päevase tähelepanu kõrvale juhtimisele, depressioonile meeleolule, nõrkadele otsustusvõimetele ning vähenenud immuunfunktsioonile ja isegi kehakaalu kaotamisele. Teie päeva kvaliteet ja teie tervis sõltuvad tavalisest unistusest.
- Anna abi: nagu lauldes, pakub teiste inimestele hea meelega kemikaale ajus, mis tekitab häid tundeid. Inimesed on ühiskondlikud olendid ja üldiselt elavad, kui nad saavad abi abivajajatele. Avage uks, astuge tagasi, kui keegi kiirustab või öelge lahkelt sõna. Väikesed positiivsed tegevused avaldavad teistele ja teie jaoks suurt mõju.
- Leida ilu: inimesed otsivad ilu ja reageerivad sellele. Mitte ajakiri, fotopartii, vaid linna ilu, kes ärkab või magab. Lemmikloomade silmis või lemmikloomade rõõmsameelne nägemine - see, kuidas su nägu just paistis, või roostetud metallist habras punane värv. Ainult sa tead, mis sulle ilus on - ja tunnistades, et see tähendab midagi ja teeb iga päev paremaks.
- Ära tee seda : vaata ringi, on palju nõu, mida mitte teha. Ärge suitsetage, joomake, tarbige liiga palju suhkrut või soola, sõidake liiga kiiresti või kasutage oma arvutit öösel. Nii et unustage, ära ja proovige võimalust. Teel head päeva proovige teha valikuid, mis aitavad teie meelt ja keha end hästi tunda. Päeva lõpus võite end hästi tunda, mida te tegite, selle asemel, mida te poleks pidanud tegema.
Pole tähtis, kus te olete oma päevas või oma elus, on rõõm reisil. Hinda oma keha ja oma aega, leida tähendust oma töös ja nendes, kellega oma ruumi jagate. Tehke oma parimad pildid elusalt hästi, iga päev.