Rohkem kui lihtsalt vitamiin
Huvitav fakt: D-vitamiin ei ole ainult vitamiin, vaid ka hormoon. See tähendab, et organismis on D-vitamiini retseptoreid. Mitte D-vitamiini koguste puudumine võib mõjutada enamikke kehasüsteeme. D-vitamiini defitsiit põhjustab mitte ainult luu mineraliseerumist, vaid on seotud ka paljude krooniliste haigustega, nagu diabeet , metaboolne sündroom, südamehaigused, vähk ja hüpertensioon.
Enamikus Ameerika Ühendriikides on D-vitamiini puudus. Puuduse põhjused hõlmavad elamist põhjapoolsetes kliimas, kus talvekuudel ei saada tugevaid päikesekiiri, kuna nad on ülekaalulised, kuna D-vitamiin on rasvlahustuv ja seda saab säilitada rasvkoe valmistamisel. see on passiivne või päikesekaitsetõmbega. Madal D-vitamiini seisund on PCOS-i populatsiooni hulgas väga levinud ning see on seotud paljude haigusseisundiga seotud ainevahetusega.
Kuna D-vitamiini rolli inimkehas uuritakse rohkem, me teame rohkem kui kunagi varem, kui tähtis on see vitamiin PCOSiga naistele. Kui teil on PCOS-i, on kolm põhjust D-vitamiini võtmiseks.
Parandab viljakust
Näidati, et D-vitamiin mängib munaraku kvaliteeti, arengut ja üldist viljakust. Obstetrics & Gynecology ajakirjas avaldatud uuring näitas, et viljatu PCOS-i naistel oli pärast 3-kuulist täiendamist menstruaaltsükli korrektsuse paranemine koos 1000 milligrammi kaltsiumi ja 400 rahvusvahelise ühikuga (RÜ) D-vitamiini päevas.
On näidatud, et D-vitamiini staatus parandab fertiilsust ja rasedust abistava reproduktsiooniteraapia ajal. Euroopa Journal of Endocrinology avaldatud uuringus leidis, et kliinilise stimulatsiooniga patsientidel, kellel on PCOS-i viljatute naistega, oli rohkem küpsed folliikuleid ja nad olid tõenäolisemalt rasestunud, kui neil oli suurem D-vitamiini sisaldus.
Vastupidi, neil, kellel oli D-vitamiini puudus, olid vähem täiskasvanud folliikuleid ja madalamad raseduse määrad.
Parandab metaboolseid markereid
Uuringud näitavad pöördvõrdelist seost D-vitamiini ja metaboolsete riskifaktorite vahel, nagu insuliiniresistentsus , kolesterool, triglütseriidid, testosteroon ja kaal. Randomiseeritud topeltpimedas platseebo-kontrollitud kliinilises uuringus, mis avaldati Clinical Nutrition'i ajakirjas , oli ülekaalulised PCOS-iga naised, kellel oli D-vitamiini puudus ja kes võtsid D-vitamiini sisaldava ravimi kasutamise kaheksa nädala jooksul, insuliini, triglütseriidide ja kolesterooli taseme paranemist. Pal ja kolleegid leidsid, et D-vitamiini ja kaltsiumi täiendamine 3 kuu jooksul vähendab oluliselt PCOS-iga naiste testosterooli ja vererõhku .
Parema meeleolu
Naised, kellel on PCOS, on depressioonist rohkem põdenud kui need, kellel puudub seisund. Moran ja tema kolleegid leidsid, et D-vitamiini vaegus oli nii PCOS-iga kui ka ilma selleta naiste depressiooni oluline sõltumatu ennustaja.
Kui palju D-vitamiini vaja on?
Dopamiini D optimaalne kogus naistel, kellel on PCOS, ei ole teada. D-vitamiini päevane soovitatav annus on 600 RÜ päevas, kuid see ei pruugi PCOSe naistele piisav olla.
D-vitamiini allikad
Vähesed toidud sisaldavad märkimisväärset kogust D-vitamiini, välja arvatud D-vitamiiniga rikastatud piim, munad, D-vitamiini sisaldav teravili ja rasvhapped.
Kuigi naha kokkupuude päikesega tagab nii palju kui 80% kuni 90% keha D-vitamiini, on tootmine piiratud päikesekaitsetoodete kasutamisega ja geograafilise asukohaga.
D-vitamiini tasemete tuvastamine
D-vitamiini vere taset saab mõõta D-25-hüdroksüvitamiiniga (25 (OH) D). D-vitamiini vaegus on määratletud kui 25 (OH) D tase alla 20 ng / ml. Endokriinspektrikomitee on teinud ettepaneku, et päevane D-vitamiini tarbimine oleks 1500-2000 RÜ, et säilitada veresuhkru tase järjepidevalt üle optimaalse väärtuse 30 ng / ml.
> Allikad:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Kaltsium Plus D-vitamiini täiendamine mõjutab glükoosi metabolismi ja lipiidide kontsentratsiooni ülekaalulistel ja rasvunud D-vitamiini defitsiidiga naistel, kellel on polütsüstiliste munasarjade sündroom. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA jt D-vitamiini puuduse hindamine, ravi ja ennetamine: Endokriinsüsteemi kliinilise praktika juhend. J Clin Endokrinool Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. D-vitamiin on iseseisvalt seotud depressiooniga ülekaalulistel naistel PCOS-iga ja ilma. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C jt Kaltsiumi metabolismi parameetrid polütsüstilise munasarja sündroomiga naistel, kes läbivad klomifeentsitraadi stimuleerimist: tulevaste kohordi uuring. Euroopa J Endokrinool. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. D-vitamiini ja kaltsiumi terapeutilised tagajärjed polüküseeritud munasarja sündroomiga ülekaalulistele naistele. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Kaltsiumi-vitamiini D ja metformiini mõju polütsüstiliste munasarjade sündroomile: pilootuuring. Taiwani Journal of Obstetrics & Gynecology. 2009; 48: 142-147.