Pärast pühi on mind paastunud minu patsientide küsimused selle kohta, kuidas nad võivad kõrvetised peatada. Pärast mitu õhtusööki, erilisi jooke ja maitsvat toitu hakkavad mu patsiendid kogema rohkem happe refluksi sümptomeid. Niisiis, ma olen otsustanud sisestada asju, mida teha või mitte teha, et teie kõrvetised kogu aasta jooksul aidata.
Miks sümptomid esinevad?
Refluks tekib, kui maohappe või mao sisu voolab tagasi söögitorusse.
Patsiendid kirjeldavad seda fenomeni tavaliselt kõrvetisedena. Kõrvetised on väga levinud ja tegelikult ei saa pidada haiguse osaks. Kuid pikaajaline kõrvetised ja refluks võivad ärritada söögitoru vooderdust ja põhjustada gastroösofageaalset reflukshaigust (GERD).
Kõrvetised on tavaliselt ravitav probleem. Enamasti saavad patsiendid oma sümptomeid juhtida elustiili ja dieedi muutmisega. Samuti on müügilolevad ravimid, mis aitavad sümptomeid vähendada. Kuid mõnedel inimestel võib vajada tugevamat ravi või isegi kirurgilisi protseduure kroonilise kõrvetiste ületamiseks.
Kuigi refluks peetakse ravitavaks haiguseks, võib sobimatu ravi pikemas perspektiivis tekitada tõsiseid tüsistusi. Kui teil tekib happe refluks sümptomeid, konsulteerige kõigepealt arstiga, et saada täpset diagnoosi ja saada efektiivset ravi.
Siin on 12 lihtsat strateegiat, mis aitavad sümptomeid minimeerida.
Pidage meeles "Neljas reegel", et peate nelja põhipunkti päeva jooksul, kui sööte ja pärast sööki, et vähendada happe refluksi sümptomeid.
Neli asja päeva jooksul
- Stay Aktiivne: proovige kinni pidada rutiinist. Kuigi töötamise ajaks võib see olla keeruline, on see kindlasti seda väärt. Kaalulangus leevendab tagasijooksu sümptomeid.
- Ärge suitsetage: üks refluks põhjustavatest põhjustest on mao- ja söögitoru lihaste nõrkus. Nikotiin on aine, mis võib seda nõrkust põhjustada. Proovige vältida ka suitsetamist pidudel ja muudel sündmustel, kui võimalik.
- Ärge sööge hilja õhtul: see võib olla õhtusöögi ajal raskendatud, kuna paljudel on öösel hiljaks jäädud, kuid proovige sööma suvalist toitu ja peamist söögikorda päevas varem. Sööge õhtusöögi varajaseks, kergeks eineks ja jääge väikestele kergetele suupistetele hilisõhtustel.
- Piirata alkoholi tarbimist: kas see on vein lõunasöök või õlle ajal super kaussi, võib ükskõik milline alkohol halvendada tagasijooksutemperatuuri.
Neli astet söömise ajal
- Vältige rasvaseid suupisteid: sellised toidud nagu laastud, tilgad, juustud ja sügavalt praetud toidud aeglustavad mao tühjendamise aega. See võimaldab rohkem happe ja mao sisu voolata tagasi söögitoru , põhjustades kõrvetised.
- Hüdraat veega: asendada vesi soodi ja vältida tsitrusviljad ja mahlad nagu greibi, apelsini ja tomati. Need tüüpi joogid põhjustavad kõhule liiga palju hapet.
- Hooaeg kergelt: Vürtsid toidud, nagu näiteks sibulad ja küüslauk, häirivad sageli inimesi GERD-iga ja muudavad kõrvetised halvemaks.
- Kasutage väiksemaid plaate: suurte toitude söömine võib sümptomeid käivitada, seega proovige kogu päeva jooksul süüa väiksemaid toite.
Neli asjatundjat pärast söömist
- Piiratud kohv ja magustoidud: šokolaad ja kofeiin võivad olla lemmik, kuid see põhjustab sageli sümptomeid.
- Aeglustub: füüsiline koormus pärast sööki võib põhjustada refluksi.
- Jätke pärast õhtusööki välja piparmünt: piparmünt on teine kõrvehaige ärritaja.
- Ärge unustage: süüa maitsvat toitu, et teid unistate, kuid võidelda naljaga. Lamades kolme tunni jooksul pärast söömist võib see põhjustada happe refluksi sümptomeid, mis põlevad.
Nende väikeste muudatustega saate aidata oma kõrvetiste ka juhul, kui teil on GERD. Pidage meeles nelja reeglit ja vähendate või isegi kaotage happe refluksi!
Allikas:
Jacques AS, Thanksgiving nädal on ka Gastroösofageaalne Reflukshaiguste Teadlikkuse nädal. MDLinx. 2015.