Kuidas vähendada nakkushaiguste riski
On mitmeid tõestatud viise, kuidas end tervena hoida. Teate põhitõdesid: hoiduge närvidest ja tühjendage köha. Kuid võite küsida mõnda muudest praktilisest viisist infektsioonivaba hoidmiseks. See on viimastel aastatel muutunud veelgi murelikuks. Kuigi traditsiooniliste infektsioonidega seotud riski on sageli vaktsineerimise ja antibiootikumidega vähendatud, tekib uusi nakkushaigusi, mis meenutavad meid, kui haavatavad me tõesti oleme.
Uued "vead" ilmuvad mitte ainult, vaid mõned "vanad vead" muutuvad targemaks. Teie nahk toimib loodusliku barjäärina nakkusi tekitavate kahjulike mikroobide vastu, kuid "arukad vead" on leidnud alternatiivseid teid kehasse sattumist ja infektsiooni tekitamiseks. Nutikad vigu on õppinud, kuidas toota ühendeid, mis võivad paljud - ja mõnikord ka kõik meie praegused antibiootikumide arsenal - ebaefektiivsed. Võib-olla soovite õppida nende superbugide tõusu kohta .
10 nõuannet infektsioonide riski vähendamiseks
Kui olete vaadanud uudiseid nende tekkivate nakkushaiguste kohta, võite tunda natuke kartmatut. Tundub, et me kõik teame keegi, kes oli põhimõtteliselt tervislik, kuid arendas välja nakkuse, mis põhjustas olulise haiguse ja puude. Kas saab järgmine kord?
Kuigi mõlemad vananenud ja tekkivad infektsioonid võivad hirmutada kõige enam stoeesitust, pole meil meedet, et võidelda. Tehes lihtsaid käitumuslikke muutusi (mis lõpuks vähendavad nende juurdepääsu oma kehale), saate hõlpsalt ennetada paljude nakkushaiguste levikut.
Vaatame 10 praktilisi näpunäiteid oma riski vähendamiseks, millele järgneb mõned erilised märkused neile, kes on rasedad või immunosupressiivsed haiguse või keemiaravi tõttu. Mõned nendest nõuannetest võivad tunduda ilmsed, kuid teised võivad teid üllatada.
1. Pese käed sageli ja hästi
Kas teadsite, et mikroobid võivad elada inertsetes pindades kuskil mõnest minutist kuni mitme kuuni?
See sõltub mikroobist ja keskkonnast. Mõned saavad elada ainult lühikeseks ajaks; teised võivad pikka aega elada. Kujutage ette, et need haigust põhjustavad mikroobid elavad arvuti klaviatuuril, teie valgussignaalil või isegi jalakäijate ületamise nupul kõrvalasja ääres! Fomite kaudu võib edastada paljusid haigusi, seda terminit kasutatakse teise nakatunud isiku ja teie vahel vahendaja kirjeldamiseks.
Üllatavalt ei tunne valdav enamus inimesi parimat võimalust oma käte tõhusalt pesta. CDC soovitab pesemist põhjalikult ja intensiivselt vee ja seebiga vähemalt 20 sekundit, seejärel käsitsi kuivatamist paberrätikuga. Piisava vee puudumisel piisab alkoholipõhise käsipesuvedelikust või pühkimisest, kuigi midagi ei võta vanu seebi ega vett. See võtab aega nii kaua, kui laulda "Palju õnne", mistõttu mõned haiglad soovitavad selle lihtsa kestuse ajal käte pesemist!
Võta hetk, et õppida, kuidas oma käsi pesema nii, nagu arstid õpetatakse .
2. Ärge jagage isiklikke esemeid
Hambaharjad, rätikud, habemeajamissärgid, taskurätikud ja küünte lõikurid võivad olla nakkusohtlike ainete (bakterid, viirused ja seened) allikad. Lasteaedades õpetati sind jagama oma mänguasju, kuid hoidke oma käed endale.
Nüüd püüdke meeles pidada, et hoida isiklikke esemeid ka iseendale!
Näide "üllatavast" ülekandest on hepatiit B ülekandmine . Me teame, et viirus peab minema ühe inimese verest teise teise verd. Siiski ei mäleta suur protsent nakkuse omandanud inimesi mingeid "ilmseid" riskitegureid, mis võiksid selgitada, kuidas nad viirust tabasid.
3. Kaitsege oma suu, kui köha või aevastage
Sarnasel viisil tähendab hea isiklik hügieen mitte ainult isiklikku puhtust, vaid ka vananenud suundumust, kui köha või aevastad. Miks see on tähtis, kui te ei ole haige?
Enamiku nakkuste puhul on haigust põhjustav mikroob juba hakanud kasvama ja jagama juba ammu, enne kui sümptomid hakkavad nähtuma. Köha või aevastamine võib levida neid mikroobe mikroskoopiliste tilkade abil õhus. Praegune soovitus on teie suu asetamine oma käe, varruka või küünarnukiga, mitte oma käte abil.
4. Vaktsineerige
Teie immuunsüsteem on kavandatud varasemate infektsioonide "mälu" saamiseks. Kui teie keha leiab aset mikroob, mis on varem infektsiooni tekitanud, siis suurendab see valgete vereliblede ja antikehade tootmist, et infektsiooni ära hoida teist korda. Kuid vaktsineerimise teel saate oma keha "meelitada" mõtlema, et see on nakatunud konkreetse mikroobiga, suurendades seeläbi oma kaitset edasise infektsiooni vastu. Immuniseerimine, mida vajate, kaitseb sind ja teie ümbritsevaid inimesi . Näiteks on B-hepatiidi vastu vaktsineeritud võimalus end kaitsta, isegi kui vältida teiste inimeste isiklike asjade kasutamist, ei piisa.
5. Kasutage ohutut toidu valmistamise tava
Toidu kaudu levivad haigused tekivad tihti ebasoodsate toiduvalmistamis- ja toitumisharjumuste tõttu. Mõned inimesed ei saa aru, et enamus täiskasvanute "maopõletiku" juhtumeid on tõepoolest toidumürgitus. Mikroobid elavad peaaegu kõigil toiduainetel ja veelgi toatemperatuuril jäetud toidul. Külmutamine aeglustab või peatab enamiku mikroobide kasvu. Kiiresti jahutage toitu kahe tunni jooksul pärast valmistamist. Kui te ei tea, mida teha oma järgmise potluck, vaadake neid vihjeid toiduohutuse kohta grillid ja piknikud. Kasutage eraldi lõikelauale toores liha ja köögivilju, hoidke oma countertops puhtana ja pese kõik puuviljad ja juurviljad hästi enne söömist.
6. Ole arukas reisija
Reisides on kergesti võimalik nakkavaid haigusi, eriti reisides ressurssidega piiratud riikidesse. Kui teie reisi sihtkoht on üks, kus vesi on küsitav, kasutage kindlasti ohutut veeallikat, nagu näiteks pudelivett, hammaste joomiseks ja harjamiseks. Pidage meeles, et jääkuubikud võivad mõnikord olla "varjatud" saastunud vee allikaks. Sööge küpsetatud toitu ja vältige tooresid köögivilju ja puuvilju. Kui sa sööd puuvilju, vali need, mida saab koorida, ja veenduge, et koor ei puutuks kokku koorimisega ülejäänud puuviljaga. Lõpuks uuendage kindlasti kõik immuniseerimised, mis on teie reisi sihtkohale soovitatud või nõutavad . Siin on veel mõned näpunäited reisimiseelseks jäämiseks .
7. Harjutada ohutut seksi
Seksuaalsel teel levivad haigused on ilmselt kõige kergemini ennetatavad nakkushaigused. Olles mõistlik ohutu seksi kohta (kasutades kondoome), on võimalik vältida nakkuslike bakterite või viiruste ülekandmist ühelt inimeselt teisele. See ei ole lihtsalt nakkushaigus või isegi rasedus, mis võib olla probleem. Ameerika Ühendriikides arvatakse, et 10% vähistest on seotud nakkustega ja kogu maailmas on neist 25% - enamus neist sugulisel teel levivatest.
8. Ärge vali oma nina (või suu või silmad, mõlemad)
See ei ole mitte ainult sotsiaalne tabu, vaid nina valimine põhjustab paljude nakkuste levikut. Vaadake ringi ja märkate, kui paljudel inimestel on oma käed nende nägu kõrval. Paljud mikroobid eelistavad sooja ja niiske keskkonda ninasse, samuti muid limaskestusega pindu nagu silmad ja suu. Infektsioone saab hõlpsasti ära hoida, vältides nende alade puudutamist.
9. Olge ettevaatlik loomadega
Loomadelt inimestelt levinud nakkused on nn zoonootilised haigused ja need on sagedamini levinud kui paljud inimesed mõistavad. Kui teil on lemmikloomad, veenduge, et nad saavad regulaarset kontrolli ja nende vaktsineerimine on ajakohane. sageli (kui te pole rase, hoidke eemale!) ja hoidke väikelapsi eemal loomade väljaheidetest. Erinevad metsloomad võivad põhjustada selliseid haigusi nagu marutaudi või linnugripp ning kirbud ja puugid võivad levida katku ja Lyme'i haigust. oma kodus ümber ebasõbralikud närilised ja muud imetajad, kõrvaldades piirkonnad, kus nad suudaks varjata või ehitada pesasid, kasutades näriliste eest kaitsvaid prügikaste, mis sisaldavad toidujäätmeid ja aukude avamist, mis pakuvad loomadele kerget ja atraktiivset juurdepääsu. olge ettevaatlik metsloomade tekkimisel.
10. Vaata Uudised
Hea arusaam praegustest sündmustest aitab teil teha ratsionaalseid otsuseid reiside või muu puhketegevuse kohta. Näiteks Aasias asuv linnugripi puhang võib teie mõtteid mõne reisi kohta planeerida. Lääne-Niiluse viiruse hiljutised aruanded levivad sääskede poolt? Lõppude lõpuks võite soovida tuua putukatõrjevahendi oma telkimisreisile! Salmonella tomatites? Ärge sööge tomati. Sa saad selle idee. Internetis annab CDC infot viimastest haiguspuhangutest ja maailma piirkondadest, kus paljud nakkushaigused on endeemilised.
Neile, kes on rasedad
Rasedate puhul on vaja erilist valvsust. Mõned infektsioonid - need, mis on ainult ebameeldivus tervetel inimestel, kes ei ole rasedad, võivad põhjustada probleeme raseduse ajal. Mitmed nakkused võivad põhjustada raseduse katkemist ja surnultsündimist, samas kui teised võivad põhjustada sünnidefekte. See tähendab, et te ei pea läbima oma rasedust. Eespool loetletud nakkuste ennetamise meetmed on riski vähendamisel väga tõhusad.
Haiglate jaoks
Haigla poolt omandatud nakkused, mida nimetatakse "haiglanakkusteks", on Ameerika Ühendriikides ja kogu maailmas märkimisväärne surma põhjus. Haigus pole mitte ainult vastik bakterite otsene kasvukoht, vaid paljud neist bakteritest on paljude antibiootikumide suhtes vastupidavad. Vaadake neid näpunäiteid haigla poolt saadud nakkuste vältimiseks .
Kes on immuunvastatud, keemiaravi korral
Kemoteraapiat saanud, HIV-nakkusega nakatunud või muul viisil immuniseeritud immuunvastust põdevatel patsientidel on mikroskoopiliste ohtude eest kaitsmiseks vajalik väike täiendavus. Bakterid, mis ei põhjusta nakkusi inimestel, kellel on tervislikud immuunsüsteemid, võivad muutuda probleemiks (oportunistlikud infektsioonid) ja need inimesed võivad infektsioonidega kokku puutudes ka haigestuda. Alates nakkustest, mida lemmikloomad edastavad toidu kaudu levivatele infektsioonidele, on mitmeid asju, mida peate teadma nakkuste kohta, mis ületavad ülaltoodud ennetusviise. Tutvuge infektsiooni ohu vähendamisega keemiaravi ajal või mõne muu põhjuse korral teie immuunsüsteemi pärssimisega.
> Allikad
- > Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. 10 nõuannet nakkuste ennetamiseks enne ja raseduse ajal. Värskendatud 03/16/17.
- > Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. Vähihaigete infektsioonide ennetamine. Värskendatud 03/16/17.