Kui teil on Alzheimeri tõbi või muud tüüpi dementsus, võite olla mures, kuidas oma iseseisvust kõige paremini hoida. See on ühine mure eriti nende jaoks, kes kohanduvad uue diagnoosiga , kuid sellel on palju lihtsaid asju, mida saate teha, kuna teie mälu muutub vähem usaldusväärseks.
Alguses kasutatavate mälu tekitavate strateegiate kasutamine võib kujundada käitumismustreid, mis suudavad teie iseseisvust maksimeerida, samuti teie usaldust.
Proovige neid 10 nõuannet.
1) Kasutage rutiine
Rutiini saamine on üks parimaid mäluprobleeme. Käitumismustrid muutuvad mälu abiks ja dementsuse all kannatavale inimesele on ka turvalisus ja vähem murelik.
2) kirjutage see alla
Hoidke päevikut või märkmikut. Igapäevaseid ülesandeid, kodutööde ja tegevusi, mida olete korraldanud või soovite teha, saate kirjutada päevase päevikut kasutades. Võite neid ka kasutada mõtteid ja ideid. Perekonnaliikmed või hooldajad võivad oma loendis lisada ka tegevusi või "peate tegema oma", kui soovite.
3) kasutage teadetetahvleid
Meeldetuletusi, ajakavasid, ideid, ajakavasid ja loendeid saate kleepida teadetetahvlitesse. Teadetetahvlid on suurepärased visuaalsed meeldetuletused. Abistajad või hooldajad võivad teile meeldetuletusi teha, mille olete planeerinud, kuupäeva ja päeva ning inspireerivat salmi või fraasi.
4) Kasutage etikettide meeldetuletamist ja tuvastamist
Pange etiketid asju meelde, mis asjad on salvestatud, leidke vara või tehke konkreetseid ülesandeid, näiteks ukse ja akende lukustamine öösel või koera väljaandmine.
5) järjepidevalt kasutage aadressi ja personaalseid telefoniraamatuid
Hoidke oma telefoni ja aadressiraamatut telefoni teel oluliste numbritega, mis on ühele lehele ilmunud. Samuti saate telefoni hoida otse telefoni teel, et jälgida, kellele helistasite, kõne ajal ja milline oli teie vestlus.
6) Tehnika kasutamine
Kaaluge oma telefoni kalendris olevate elektrooniliste kiirete teenuste, näiteks tekstide või meeldetuletuste seadistamist.
Seda tüüpi teenuseid saab kasutada meeldetuletuste ja näpunäidete jaoks, mida on vaja teha, näiteks ravimite võtmine või olulise ühiskondliku koosoleku või koosoleku külastamine.
7) häire- ja GPS-teenused
Lisaks suitsu ja süsinikmonooksiidi detektoritele võite saada globaalse positsioneerimisteenuse (GPS) või häiresignaali, kus saate vajaduse korral abi kutsuda.
8) korraldage olulisi objekte koos
Pange oma harjumusesse alati klahvid, raha ja prillid ühes kohas. See aitab teil neid elemente kergemini jälgida.
9) Kasuta kellaaja näitamise kuupäeva
Igas toas on kellaaja näitamine, mis võimaldab teil määrata kellaaja ja kuupäeva ning võib käivitada mälu tegevuste jaoks, mis on määratud teatud aja jooksul. Päeva, kuupäeva ja kellaaja sagedased meeldetuletused suurendavad tõenäoliselt suunda .
10) Loe Daily Ajalehed, Online News Sites või Social Media Pages
Uudiste saidid hoiavad teid kursis jooksvate sündmustega, vaid toimivad ka nädala päeva meeldetuletuseks. Praeguste sündmuste ajakohastatud värskendamine võib pakkuda kognitiivset stimuleerimist ja võimaldab teil suhelda teistega asjakohasemalt. Huvitav on tõdeda, et mõned uuringud näitasid, et vanemad täiskasvanud, kes viibisid Facebookis, näitasid oma mälu paranemist.