Raamatu ülevaade
Robin McKenzie pakendab palju kasulikku teavet väikestes lehtedes koos oma endi raviga . Koos kehahoolitsusega (tema tunnusmärgiga) peab ta harjutamiseks kõige paremat võimalust (st milliseid teha, kui teil on palju valu, kui teie valu on taandunud, kui see kordub ja palju muud). Ja ta annab oma seisukoha seoses üldiste abinõudega, põhjuste ja alaseljavalu üldiselt.
Kui teie arst on teid harjutanud, võib see väike raamat jääda kaugele, et aidata teil lülisamba valu mõjutada.
Plussid
- Hea varjukülg ja selle valu stsenaariumid.
- Lihtne lugeda.
Miinused
- Väiksed, kuid lehtede numbrid on välja kirjutatud kõikides mütsides, mitte numbritega.
Kirjeldus
- Treat Your Own Tagasi, 7. väljaanne. Robin McKenzie
- Published by Spinal Publications, Waikanae, New Zealand. 2002
- 80 lehekülge
Läbivaatamine
Robin McKenzie " Treat Your Own Back" on kaaslane raamatus " Treat Your Own" kaelale . Mõlemad on tarbimisõbralikud õppematerjalid, mis annavad selgroog valu, tausta, harjutusi ja elustiili näpunäiteid. Nagu ütleb nimi, käsitledes oma endot , keskendub ta tagasihoidlikule küljele. See on natuke pikem kui Treat Your Own kael , kuid see sisaldab McKenzie ideid tervikliku ravi ja eriolukordade kohta, nagu rasedus ja seljavalu. ( Treat Your Own Kael ei hõlma neid teemasid nii üksikasjalikult.)
McKenzie hakkab ravima oma endi , tunnustades enamuse seljavalu liiki. Kuid nagu ta ka oma käe käitlemises teeb , väidab autor, et hoolimata põhjustest on teie seljavalu ise oma vastutusel.
McKenzie on füsioterapeut Austraaliast. Ta on olnud pikka aega ümber seljavalu maailmas ja tema tööd austatakse.
Treat Your Own selge näitab, et ta on ekspert selle kohta, kuidas ja kus teha joon, kui peaksite oma arstiga nõu pidama ja kui oled oma moodi loonud. (Oma programmi loomine ja töötamine põhineb tema soovitustel). Nii et kuigi ta on kindlalt oma lähenemisviisis "te olete vastutav oma valu eest", siis minu arvates võib tema juhiseid selle eesmärgi saavutamiseks usaldada.
Nagu varem mainitud, on mulle hämmastav, kui palju väärtuslikku teavet pakutakse sellises õhukeses mahus. Näiteks McKenzie " Treat Your Own Back" näitab ja ütleb teile, kuidas istuda, sõita, valetada oma küljel, seista, vaakumit, tõsta tõsiseid kaste ja toetada nimmepiirkonda. Seejärel jätkab ta põhjalikult ja selgelt teie õpetamist selle kohta, kuidas oma harjutusi täita ja kuidas neid kasutada, kas ravi või valu ennetamiseks. (Mõned õppetunnid, mis muutuvad, sõltuvad teie seisundist, hõlmavad, kuid mitte ainult, komplektide ja repside arvu.)
Raamatus vaadeldakse McKenzie'i ühiseid ravimeetodeid, sealhulgas mõnda terviklikku nõuannet (nõelravi ja kiropraktika). Ta katab ka seljavalu konkreetsetes populatsioonides: vanurite osteoporoos, sportlaste probleemid, rasedus ja palju muud.
Nagu ka Treat Your Own Back , McKenzie annab erinevatel valustsenaariumidel hoolikalt juhiseid mitmel erineval viisil. Kui pöörate tähelepanu, ei jäta teid erinevate valumisharjumuste erijuhiseid. Kui te ei ole kindel, kuidas harjutusi raamatus kasutada või kui teie konkreetset valusimust ei käsitleta raamatus, pöörduge oma arsti poole või küsige oma füsioterapeudilt konkreetseid juhiseid.
Nagu Treat Your Own kael , Treat Your Own Tagasi annab harjutuste ja juhendamise igapäevase tegevuse ja ülesannete lühidalt, kuid loetavalt vormis. Aga ravige oma tagasi läheb kaugemale.
See sisaldab mitmesuguste seljavalutüüpidega seotud arutelude teemat. Need arutelud on pikad ja lihavad. Meile meeldib eriti tema viimane teema "Seljavalu ühenduses".