Viimastel aastatel on energiajoogid muutunud populaarsemaks. Energiajoogid, mis koosnevad suhkrute, kofeiini, stimulantide ja toitainete segust, lubavad suurendada füüsilist jõudu, vastupidavust, tähelepanelikkust ja kontsentratsiooni. Seal on palju erinevaid tooteid, millel on erinevad lisandid ja erinevad koostisosade kogused.
Sportlased, üliõpilased ja kõik, kes otsivad keha funktsiooni täiustamist, võivad pöörduda nende populaarsete jookide poole.
Kuid paljud inimesed ei tea, kas energiajoogid koos nende võimsate komponentidega on täiesti ohutud. Ja kuna need on nii populaarne ja kergesti ligipääsetavad, on see oluline küsimus.
Mis puutub aju tervisesse, siis energiajoogid on peetud kergete probleemide, nagu pearinglus ja närvilisus, võimalikuks põhjuseks, nagu ka tõsiste meditsiiniliste probleemide nagu krambid ja insult .
Mitte kõik energiajoogid pole samad
See on raske küsimus, mida meditsiiniline kogukond on uurinud. Energiajookide paljude koostisosade vaadates võib keeruline otsustada, kas koostisained ise või koostisainete kombinatsioon võivad kahjustada.
Üldiselt sisaldab enamik populaarseid energiasisaldusi vähemalt mõnda samu koostisosi - kofeiini, glükoosi (suhkrut), vitamiine, mineraalaineid ja maitsetaimi. Kogused ja kontsentratsioonid varieeruvad ning mõned joogid võivad olla rikastatud ka täiendavate kemikaalidega, mis ei kuulu kõige sagedamini.
Kuid küsimus, kas energiajoogid on ohutud või mitte, raskendab veelgi asjaolu, et seal on nii palju brände ja energiajoogi liike. See võib muuta nende kõik kokku vähe eksitavaks, sest mõned kaubamärgid võivad olla ohutumad või kahjulikumad kui teised.
Koostisained energiajoogites
Kõige tavalisemad koostisained on kofeiin, glükoos, süsivesikud, tauriin, glükuronolaktoon, B-vitamiinid ja gingko biloba.
- Kofeiin on stimulaator, mis toimib meie looduslike une indutseerivate kemikaalide mõju vastu. Kofeiin suurendab ka vererõhku ja südame löögisagedust. Nende kofeiini toimed peetakse üldiselt ohutuks, kuid on hästi teada, et kofeiini mega annused võivad põhjustada kõrvaltoimeid ja isegi tõsiseid meditsiinilisi reaktsioone.
- Glükoosenergiajoogid sisaldavad ka suures kontsentratsioonis glükoosi ja muid süsivesikuid, mida keha kasutab energia saamiseks. Üldiselt on glükoos vajalik energia järele, kuid glükoosisisaldus võib põhjustada probleeme nagu närvilisus, kõrge veresuhkur (mis tavaliselt on seotud diabeediga) ja kehakaalu tõus.
- Tauriin on aminohape, mida on vaja paljude füsioloogiliste funktsioonide jaoks. Seda peetakse antioksüdandiks. Ei ole piisavalt teada, kas või kuidas tauriin võiks energiat kaasa aidata või kas toitainete suured annused võivad olla kahjulikud.
- Glükuronolaktoon on veel üks keemiline lisand, mis on võimsusjoogis väga populaarne. See toitainet vajab keha, ja huvitavalt megadose toimeid ei peeta kahjulikeks ega ole tõestatud kasulikuks.
- Efedriin on stimulant, mida tavaliselt kasutatakse hingamisteede haiguste, allergiate ja dekongestantide raviks. Kuid seda kasutatakse ka kaalulanguse täiendustes, sest see võib supputada isu ja suurendada ainevahetust, potentsiaalselt "tarbivad" kaloreid kiiremini. Efedriin on osa energianoogudest ja võib stimuleerida keha ärritavat "võitlust või lendu", suurendades südame löögisagedust, tõstes vererõhku ja isegi suurendades veresuhkru taset.
- Karnitiin on aminohape, mida kasutatakse katseloomadel lihasehaiguste ravis. Sel põhjusel lisandub see mõnele energiavoolale, et parandada lihaste kasvu. Nagu mitmete energiajookide populaarsete komponentide osas, on tõhususe kohta vähe andmeid ning puuduvad ka veenvad tõendid selle kohta, et toidulisand kahjustab.
- Kreatiin on täiendus, mida kasutatakse tugevuse suurendamiseks ja see lisatakse seepärast energiajoogidesse, et võimendada kehalise võimekuse mõjusid lihasmassi suurenemise eesmärgiga. On tõestatud, et see suurendab lihasmassi meestel, kes kasutavad seda kulturismis, kuid naiste jaoks on ebakindlad tulemused. Seni peetakse kreatiini meeste jaoks ohutuks, kuid rasedate naiste ohutus on mures.
- Gingko biloba on üldiselt seotud dementsuse ennetamisega. Usutakse, et ginkgo biloba vere hõrenemise omadused võivad takistada ajuveresoonte haigust, mis võib soodustada veresoonte dementsust . Ei ole selge, kas see ravim on efektiivne lühiajalise mälu või kontsentratsiooni parandamisel. Üldiselt peetakse seda ohutuks lisandiks, välja arvatud juhul, kui teil on verehüübimishäire või vere vedeldajaid.
Üks tavaline suurusega energiajook ei sisalda tavaliselt nende koostisainete toksilisi annuseid. Kuid meeleheitlikult väsinud õpilased, ammendatud vanemad või võistlevad sportlased, kes otsivad täiendavat elujõudu, võivad neid jooke tarbida, joomist korraga rohkem kui ühe korraga. Tänu atraktiivsele pakkimisele võivad väikesed lapsed või inimesed, kes ei ole hea tervisega, tarbida neid tooteid, eksikombel neid regulaarselt soodi või maitsestatud pop, isegi kui nende keha ei suuda toime tulla võimsate koostisosadega.
Kuigi koostisained ise ei põhjusta energiajoogid kahjulikult, võivad isegi "head" toitained, nagu glükoos, vitamiinid ja mineraalained olla suured annused kahjulikud. On mõned meditsiinilised andmed, mis pakuvad rohkem teavet selle kohta, kas inimesed, kes kasutavad energiajoogid, jõuavad haiglasse.
Kas energiajoogid teevad inimestele haiget?
Viimaste aastate jooksul on kasvanud aruannete tervislike inimeste kohta, kes ilmuvad kogu riigis haiglavälise hädaabisaalis koos sümptomitega, mis olid lõpuks tulenenud energiajoogidest. Kõige sagedasemad sümptomid ja kaebused hõlmavad närvilisust, närvilisust, pulseerivat või pulseerivat peavalu, südamepekslemist (kiire südamepekslemine), pearinglust, nägemise ähmastumist, unehäireid ja väsimust.
Siiski, kuigi see on kindlasti vähem levinud, on ka insuldi, krambihoogude ja südameatakkide esinemissagedus, mida arvatakse, et energiajoogid on põhjustanud või käivitanud.
Kokkuvõttes on energiajoogide terviseriskid suhteliselt hiljuti arstiteaduskonnas tähelepanu pööratud. Seni on uuringud seostanud energiajoogide negatiivse füüsilise mõjuga kofeiiniga ja glükoosiga. Praegu ei ole näinud teiste lisaainete mõju, mis oleksid põhjustanud kas häirivaid sümptomeid või raskemaid kõrvaltoimeid.
Energiajoogid ja alkohol
Mõned energiajookidega seotud hädaolukorrad on seotud energiajoogide ja alkoholitarbimise kombinatsiooniga.
Huvitav on tõdeda, et energiajookidega segatud alkohoolsed joogid suurendavad alkoholitarbimise määra ja kogu tarbitud alkoholi koguse eksperimentaalses keskkonnas. Uuringus osalejad, kes said alkoholiga segatud energiajoogid, jõid kiiremini ja tarbisid rohkem alkoholi kui uuringus osalejad, kes said alkoholi, mis ei olnud segatud energiajoogidega.
Loomulikult võib see kombinatsioon ja sellega seotud käitumisnähtused põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid. Energiajookide poolt põhjustatud suuremad alkoholitarbimise kogused võivad põhjustada inimesi, kes joob rohkem kui ette nähtud. Ja ebatäpsed veendumused, et alkohoolsete jookidega segatud alkohol võib kuidagi kaitsta halva hinnangu või autojuhtimise ohtlike vigade eest võib tuua segajookide tarbijate valet ja ohtlikku ülemäärase usalduse.
Energiajookide alumine rida
Kokkuvõttes on energiajoogidega seotud oht suhteliselt madal, kui arvestada energiajookidega seotud terviseprobleemide esinemissagedust võrreldes nende laiaulatusliku tarbimisega. Siiski peavad inimesed teadma, et energiajoogid on tõepoolest ohtlikud, eriti väga väikelaste, rasedate naiste, eakate ja südameprobleemide või neeruprobleemidega inimeste seas. Mitmete energiajookide joomine ühes seadmes võib kahjulikke mõjusid isegi tervete inimeste seas võimendada.
Sõna alguses
Peaaegu kõik soovivad rohkem energiat, vastupidavust ja ülevaadet. Otseteed on kindlasti atraktiivsed. Kuid "rohkem" saavutamine on harva keemiliste otseteede toode.
Kui te tunnete meeleheitlikult aega, eksamite õppimiseks, krooniliselt tunnete, et te ei suuda jätkata või püüda oma elus rohkem "pigistada", võib teie reegli ümber hinnata ja lasta ennast kõrvale lükata, edasi lükata või aeglustada mõned oma eesmärgid, mitte keemiliste otseteede kasutamine ebarealistlike eesmärkide saavutamiseks.
> Allikad:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Energiajoogid ja nende mõju südame-veresoonkonna süsteemile: potentsiaalsed mehhanismid. Adv Nutr. 2016 september 15; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Alkohoolsete jookide segatud alkohoolsete jookidega võrreldes kiirem alkoholisisaldus. 2016. aasta 7. november.
> Mattson ME. Energiajoogidesse kuuluvate hädaabivahendite külastuste ajakohastamine: pidev rahvatervise probleem. CBHSQ aruanne. Rockville (MD): Substance Abuse ja vaimse tervise teenuste administreerimine (USA); 2013. aasta 10. jaanuar.