10 märki, et teil on insuldioht

Võite teha muudatusi insuldi riski vähendamiseks

Kas teate, kas teil on insuldioht? Kuigi pole absoluutset võimalust teada saada, et teil on või ei ole kunagi insuldi teie elus, on märke, et teil on suur risk insuldi tekkeks. Hea uudis on see, et saate iga sellise märgi puhul midagi teha, nii et saate oma insuldi riski oluliselt vähendada.

1. Teie vererõhk on kontrolli alt väljas

Kui teil on püsivalt kõrge vererõhk või kui te üritate vältida tegelikult teie vererõhu kindlakstegemist - see on halb uudis.

Hea uudis on see, et kõrge vererõhku saab hallata ravimite, toitumise ja elustiili reguleerimisega, nagu stressi alandamine ja suitsetamine. Veenduge, et näete oma arsti, et teada saada, mis on teie vererõhk, ja alustada oma arsti järelevalve all muudatuste tegemist.

2. Teie vere suhkur on kõrge või te ei tea, mis see on

Erratine veresuhkur, krooniline kõrgenenud veresuhkur või kontrollimatu diabeet võivad kahjustada veresooni, suurendades insuldi riski. Kindlasti näete oma arsti regulaarselt, et saaksite vajaliku diabeedi skriinimist ja õiget ravi dieedi või ravimi kaudu.

3. Sa suitsetad

Suitsetamine on raske harjumus murda. See on üks kõige olulisemaid märke sellest, et teil on insuldi oht. Hea uudis on see, et kuigi suitsetamisest põhjustatud kahjulikku mõju tekitab hoolimata sellest, et pärast suitsetamisest loobumist muutub aja jooksul üllatavalt vastupidine suund.

4. Sa ei võta piisavalt harjutust

Harjutust on lihtne ignoreerida.

See võib tunduda probleemideta. Kui teil on valusid, võib see olla raskendatud. Kuid hoolimata sellest, milline on teie tervislik seisund - olenemata sellest, kas olete tervislik või kui teil on juba olnud tõsine insult, on ohutu ja lihtne harjutusi, mis sobivad teie insuldi riski vähendamisel.

5. teil on kõrge kolesteroolitase

Kuigi Ameerika Südameassotsiatsiooni soovitused toidu kolesterooli kohta on viimastel aastatel muutunud, peate ikkagi säilitama soovitatud tasemed.

Alla 150 mg / dl triglütseriidide puhul peetakse optimaalseid tasemeid alla 100 mg / dl LDL-i puhul, üle 50 mg / dl HDL-i puhul ja alla 200 mg / dl kogu kolesterooli kohta. Need soovitused mõistavad, et toidu kolesterool ei põhjusta kõrge vere kolesterooli taset, vaid selle asemel põhjustab toidurasv ja geneetilised tegurid kõrget kolesterooli. See on peent vahe, mis tegelikult tähendab palju, kui tegemist on toitumisega ja kas teil on vaja ravi .

6. Jooma liiga palju alkoholi

Kuigi naistele üks joog päevas ja meestele kaks joogi päevas, peetakse vastuvõetavaks, joomine võib tõsta vererõhku ja triglütseriide. See aitab arterite kõvastumist (ateroskleroosi) ja suurendab insuldi ohtu.

7. Oled rasvunud

Kui teil on ülekaaluline tervis, on teil suurem risk teiste faktoritega, sealhulgas kõrge kolesterool, kõrge vererõhk ja diabeet. Ülemise kaalu kaotamiseks võetavad sammud vähendavad teie riski, nii et on mõistlik alustada tervisliku toitumise söömist ja harjutamist.

8. Te ei võta ravimeid

Enamik insuldi riskitegureid saab juhtida, kuid see nõuab regulaarselt oma ravimite võtmist, retseptide täitmist ja rutiinset kontrolli, kui teie annuseid tuleb korrigeerida.

Hoolitse oma tervise eest. Sa seda väärivad, isegi kui see on natuke vaeva.

9. Ärge võtke arsti tähelepanu teie südamehaigusele

Kui teil on jalutuskäigus või endas endas või kui teil tekib valu rindkeres, tekib tõsine hingeldus või südameinfarkt. Ärge viige arsti poole, kui teil tekib valu rinnus.

10. Te ignoreerite TIA-d

Enamik inimesi ei tunne ära mööduvat isheemilist atakki (TIA). Võta vaid mõni minut, et tutvuda insuldi ja TIA sümptomitega . Kui teil on mõni neist sümptomitest või sümptomitest, peate koheselt pöörduma arsti poole, sest TIA on kõige tugevam hoiatusmärk, et teil on insuldioht.

Sõna alguses

Need 10 märki, et teil on insuldi oht, on tõsised ja neid ei tohiks kunagi võtta kergelt. Veenduge, et olete saanud õige insuldi ennetava meditsiinilise abi eest enda või keegi, kelle jaoks te hoolite.

> Allikad:

> Riskifaktorid. National Stroke Association. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.

> Insuldirisk. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.

> Kes on insuldioht? Rahvuslik südame-, kopsu- ja vereinstituut. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.