Toimetulek naastulise psoriaasiga

Kroonilise naastulise psoriaasi sümptomid on sügavamad kui nahk. Psühholoogiline teemaks, mida haigus võib võtta, on sageli sügavam kui haigusseisund, mis sageli õõnestab inimese enesekindlust, eneseväljendust ja inimestevahelisi suhteid. Õnneks on asju, mida saate teha, et paremini toime tulla psoriaasiga nakatumisega.

Need hõlmavad stressi vähendamist, toitumist ja füüsilist koormust, paremaid elustiili valikuid ja emotsionaalset tuge. See terviklik lähenemisviis võib suurendada ravivastust ravimite ravis ja parandada teie üldist elukvaliteeti.

Emotsionaalne

Stress on pahane tsükkel, mille käigus psühhiaatrõhu sümptomeid võib käivitada psühholoogiline rõhk, samal ajal kui sümptomite ilmnemine võib põhjustada stressi. Sõltumatu riskitegur põhjustab stressi kehas vabanevaid hormoone, sealhulgas kortisooli ja adrenaliini, mis võib suurendada põletikku ja halvendada psoriaasi sümptomeid.

On olemas mitmeid stressi vähendamise meetodeid, mis võivad aidata. Nimetatud meeleorganite teraapiad võimaldavad teil aktiivsemalt osaleda sellel, kuidas teie haigus ja selle häirivad sümptomid reageerivad. Need lähenemisviisid töötavad, suunates teie tähelepanu igasugusele valuule ja negatiivsetele tundidele, mis võivad teil tekitada rahuliku, tasakaalu ja enesekindluse koha.

Mõnede kõige populaarsemate meeleorganite teraapiate hulgas, mis psoriasisiga toimetulekuks võivad olla kasulikud:

Otsin professionaalset abi

See ei aita teie meelt ega keha öelda, et oled korras, kui te ei ole. Kuid see pole aga haruldane asi, mida teha. Psoriaasi põdevad inimesed panevad tihti nende ümbruses olevatele "õnnelikele näotele", et vähendada viha tundeid, lootusetust või isegi piinlikkust. Nii harva aitab see teha ja see võib veelgi halvendada.

Kui teil ei õnnestu toime tulla või teil on püsiv või süvenev ärevushäire või depressioon, otsige kroonilistest haigustest kogenud psühhiaatri või psühholoogi professionaalset abi. Psühhoteraapia ja lühiajaline uimastiravi ei pruugi mitte ainult parandada teie emotsionaalseid sümptomeid, vaid võivad parandada psoriaasi, leevendades stressi.

Füüsiline

Peale selle, et aidata parandada oma üldist tervise- ja tervisehäiret, saavad need sammud aidata teil sümptomeid paremini juhtida, leevendada võimalikke ohte ja võib-olla isegi mõjutada psoriaasi progresseerumist:

Kaalu kaotama

Rasvumine on üks psoriaasi riskifaktoritest . Rasva-rakkude ülemäärane kogunemine võib suurendada põletikuliste valkude hulka, mida nimetatakse tsütokiinideks ja mis tsirkuleerivad veres. Mida rohkem rasvkoore on, seda suurem on sümptomite oht.

Muuda oma dieeti

Kuigi mõned uuringud näitavad, et toitumine üksinda võib haiguse kulgu muuta, kinnitavad paljud arstid omega-3 rasvhapete sisaldusega madala rasvasisaldusega dieeti, sealhulgas selliseid toiduaineid nagu külmvesi kalad (lõhe, heeringas, makrell), terved terad, oad, köögiviljad ja puuviljad.

Kui tihti aitab teil konsulteerida toitumisspetsialistiga, kes suudab teie arstiga koostööd teha, et teie toitainete (nt kaltsiumi või raua) tarbimist kohandataks, et kompenseerida võimalikke ravimeid.

Mäletad alkoholi ja suitsetamist

Alkoholit tuleks vältida, eriti kuna paljud psoriaasi ravimiseks kasutatavad ravimid võivad põhjustada maksatoksilisust. Lisaks peaksite suitsetamisest loobuma kõik endast oleneva, sest sigaretid on raske psoriaasi iseseisev riskifaktor.

Liiguta Rohkem

Regulaarne treenimine võib ka kaasa aidata kehakaalu langusele ja imetulemustele, et parandada oma meeleolu, väljavaateid, energia taset, tugevust ja välimust.

Sotsiaalne

Mõned psoriaasi puhul võivad seda võõranduda. Inimesed võivad arvata, et olete nakkav, kuigi te ei ole, ja teised võivad lihtsalt tunda teie ebamugavust ja hoiavad oma kaugust. Nende kogemuste tagajärg võib olla märkimisväärne, mis võib viia teid füüsiliselt ja emotsionaalselt ennast isoleerima.

Kui teil on krooniline psoriaas, siis püüdke meenutada, et te ei ole üksi. Psoriaas on sagedamini kui te arvate.

Teil on mitmeid viise, kuidas saate teistega võrguülesande toetamiseks jõuda teistele:

Kuid ärge jätke neid, kes teie ümber on, osalema teie tugivõrgustikus. Sageli on lihtsalt avamine ja teistel inimestel võimalik aru saada sellest, mida te läbi läheb, võib muuta teie ja teie suhtena ja vastupidi. Aidates neil mõista, mis naastul psoriaasi on, on nad veelgi võimelised ja loodetavasti soovivad teid toetada.

Teie seisundi kõige tõhusama ravi otsimine (ja leidmine) on vaid üks tükk mõistatusest. Toimige kõik, et ennast nii füüsiliselt kui ka vaimselt ennast toetada, et oma psoriaasi raviks parimat elu.

> Allikad:

> American Academy of Dermatology. "Psoriaas: näpunäited juhtimiseks." Rosemont, Illinois.

> Kurd, S., Troxel, A .; Crits-Christoph, P. et al. "Psoriaasi põdevatel patsientidel on depressiooni, ärevuse ja suitsiidirisk: populatsioonipõhine kohordi uuring." Arch Dermatol . August 2010, 146 (8): 891-95. DOI: 10.1001 / archdermatol.2010.186.

> Millsop, J .; Bhavnit, K .; Bhatia, B. et al. "Dieet ja psoriaas: I osa: kaalukaotusmeetmete mõju." J Am Acad Dermatol. 2014 september, 71 (3): 561-69. DOI: 10.1016 / j.jaad.2014.02.012.