Näpunäited Tailbone'i valu ja vigastuste kohta
Tagaosa vigastus võib tunduda naljakas, kuid see on üks ebamugavamaid spordivigastusi, mida sportlane võib pidada kannatama. Taastumise aeg võib varieeruda sõltuvalt vigastuse mahust, kuid sportlasel on mõned näpunäited raviprotsessi mugavamaks muutmiseks.
Sabaosa (coccyx) koosneb tegelikult mitmest väikestest luudest, mis paiknevad teie seljaosas olevas otsas, vaagnapõhja all.
Koffiks on valmistatud mitmest segmendist, mida nimetatakse kašokaalseteks selgrooliseks. Segmentide arv, kõverus ja nende luude liikumine võivad üksikisikute vahel veidi erineda, kuid enamikul inimestel on 4 segmenti, mis kõverduvad kergelt sissepoole. Selle asukoha, välimuse ja funktsiooni tõttu nimetatakse seda tihtipeale "tailboneks". Koffiks on erinevate lihaste, kõõluste ja sidemete kinnituskoht.
Põhjused
Üldiselt on rütmihaigused põhjustatud otsest langemiseni koksi jaoks. Kahjustuse tõsidus võib ulatuda verevalumast kuni luumurdeni . Mõned spordialad, näiteks jalgrattasõit või sõudmine, võivad suurendada kopitsussurve ohtu korduva rõhu või hõõrdumise tõttu kopsikus. Närvide kokkusurumine või luukiirus võib samuti põhjustada valu kofitsiini piirkonnas.
Sümptomid
Kõige sagedasemad rasvkoe vigastused on pehmed ja valusad, kui nad istuvad või otseselt suruvad kotsiksile.
Isoleerimisel võib valu suureneda, kui kaldu kergelt tagasi kallutada, tänu suurele survele koksi jaoks või pehmele pinnale istudes.
Valu soolte liikumisel on üsna tavaline. Nähtavat verevalumit võib tihti näha üle õlavarre.
Röntgenkiired ei pruugi alati esile tujuküve vigastusi, kuid teie arst võib võtta röntgenkiirte, kui olete seisva ja istuva positsiooni juures, et hinnata vigastuse ulatust, ja märkige kõik rippmenüüga seotud probleemid, kokkutõmbed või lõtkud.
Ravi
Enamik sabaotsaga vigastusi paraneb nende endi poolt antud aja ja ise ravi. Kuna paksude vigastused võivad olla valusad, kasutatakse valu konserveerivat ravi kodus ja vältimaks täiendava vigastuse tekkimist paranemise ajal.
- See võib tunduda ilmselgelt, kuid vältida pikka aega istumist. Kui te saate päeva jooksul seista, on see soovitatav. Kui peate istuma, istuge kõva pinnaga või libistage edasi, et suruda oma äärmuslõikurit. Mõned inimesed istuvad "sõõrikupesuga" padjaga, mille keskel on auk, et istungi ajal raskust vabastada.
- Suure kiudainelisusega toiduga söömine ja rohkesti vett juua võib aidata leevendada väljaheidet ja muuta soolte liikumine lihtsamaks.
- Jäät saab 10 kuni 15 minuti jooksul kasutada sabaosa 10 kuni 15 minutit mitu korda päevas kuni 3 päeva pärast vigastust, mis aitab valu vähendada. Teie arst võib soovitada ka valuvaigistavat ravimit, näiteks ibuprofeeni, valu ja põletiku vähendamiseks.
- Nende jaoks, kellel on märkimisväärne stress, võib arst välja kirjutada tugevamaid valuvaigisteid või süstida valu, et kontrollida lokaalse anesteetikumi koksisse.
Taastamine
Vigastatud saba võib mitme nädala jooksul täielikult paraneda. Murdunud saba võib kesta 4-6 nädalat. Üldiselt peaksite saama, kui sa paraneda, naasta tegevusele aeglaselt.
Spordile täielik tagasipöördumine võib sõltuda spordist, mida mängid, kuid peate olema võimeline istuma, painutama, kõndima ilma valuuta.
Ärahoidmine
Kuigi kõiki raskekujulisi vigastusi ei ole võimalik ära hoida, on oluline kasutada oma spordialadele sobivaid kaitsevahendeid ja -vahendeid. Parem polsterdamine võib tihti vähendada rasvkoe vigastuste ohtu.
Allikas
Sääreluu kahjustused. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (Riiklik Rahvusraamatukogu). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Viimati külastatud aprillis 2010.