Alkohol, hea kolesterool ja südame-veresoonkonna perks
Näib, et mõõdukas joomine kasutab südant ja südame-veresoonkonna süsteemi, kuid raske joomine kahjustab teie südant ja on paljudes riikides peamine surmapõhjus.
Uuringud näitavad, et mõõdukas joomine võib tõsta kõrge tihedusega lipoproteiini ( HDL ), mida mõnikord nimetatakse "hea" kolesterooliks, ning võib vähendada triglütseriidide taseme langetavat madala tihedusega lipoproteiini (LDL), mida mõnikord nimetatakse halvaks kolesterooliks.
"Mõõdukas tarbimine" koosneb tervest meestest ühe kuni kahe alkohoolse joogi kohta päevas ja tervete naiste jaoks ühe alkohoolse joogi päevas. Üks jook on võrdne 12 untsiga õlut või 5 untsi veini.
Etanool on alkoholi aktiivne koostisosa ja mõjutab rohkem kui lihtsalt kolesterooli. See molekul mõjutab otseselt organeid, sealhulgas südant, aju ja kõhku.
Mõõduka joomisega seotud südame-veresoonkonna kasu
Mõõdukas joomine tõstab "head" kolesterooli, mis suurendab teie kaitset südamehaiguste vastu. Praegused uuringud näitavad, et inimestel, kes joovad üks kuni kaks alkohoolset jooki päevas, võib HDL tase tõusta kuni 12%.
Kui teie arterite seintes moodustub kolesterool ja muud ained, siis see piirab verevoolu ja võib lõpuks põhjustada valu rinnus ja südameinfarkt.
Rohkem kui 100 prospektiivset uuringut näitavad, et mõõdukad alkohoolikud joomad, nii mehed kui naised, võivad vähendada teatud terviseseisundi riski 25 kuni 40 protsendi võrra, sealhulgas:
- südameatakk
- äkiline südame surm
- surm kõigist kardiovaskulaarsetest põhjustest
- hüübimishäired
- perifeerne vaskulaarhaigus
Mõõduka joomise tervislikud eelised
Mõõduka joomise kasulikkus tervisele ületab südame-veresoonkonna. Suure kohortuuuringu andmetel leiti, et mõõduka alkohooliku joomisega inimestel on sapikivitõbi ja II tüüpi suhkurtõbi vähem tõenäoline, kui neil, kes ei joo.
Mõõdukus on kriitiline. Metaanalüüs, mis toimus rohkem kui 365 000 inimesel üle 12 aasta, näitas, et rasked joovad, kes tarbisid neli jooki või rohkem päevas, ei saanud märkimisväärset kasu.
Millised alkohoolsed joogid on kõige rohkem kasu tervisele?
Tegelikult on teie alkoholi joomine olulisem kui valitud alkohoolne jook. Üks jook päevas ei mõjuta tervislikku seisundit, kui jooma kogu seitse joogi ühel õhtul.
Kui tegemist on südameatakkuga, siis kohordi andmed näitavad, et teil on suurem risk südameinfarkti järele, kui te tarbite alkoholi vähemalt 3 või 4 päeva nädalas.
Geneetika ja alkoholi südame-veresoonkonna eelised
Mõned tõendid näitavad seost geneetika ja mõõduka alkoholitarbimise kardiovaskulaarse kasu vahel. Ensüümi mõjutavad kaks erinevust, mis rikub teie keha alkoholi. Üks teeb seda kiiresti ja teine aeglasemalt.
Kui te olete mõõduka joomisega koos kahe aeglase toimega ensüümigeeni eksemplariga, on teil kardiovaskulaarhaiguse tekke oht palju madalam kui neil, kes joovad sama koguse, kuid neil on kaks koopiat kiire toimega ensüümi geenist. Inimesed, kellest igaüks langeb kuskil keskel.
Alkohol ja rinnavähk
Kui mõtled juua hea tervise alustamiseks, vaata enne hüpet.
Alkohol võib suurendada rinnavähi riski kuni 41 protsendi võrra. See arv ei anna 41% naistest, kes juua alkohoolseid jooke regulaarselt, rinnavähk. See tähendab, et see on risk, mida peaksite arvestama.
Allikad:
Kloner RA, Rezkalla SH. Juua või mitte jooma Selles on küsimus. Ringlus. 2007 sept. 11; 116 (11): 1306-17.
Harvardi TH Chani rahvatervise kool: alkohol - tasakaalustavad riskid ja hüved
Powers E, Saultz J, Hamilton A jt Kliinilised uuringud. Milline elustiili sekkumine vähendab efektiivselt LDL-kolesterooli? J Fam Pract. 2007 Juuni; 56 (6): 483-5.