Kas olete kunagi märganud, et ummistus tundub, et öösel halveneb? Mõnda aega, kui soovite magama minna, võite märgata, et te ei saa hingata, sest teie nina on liiga pehme.
Kas see kõik on sinu peas? Mitte mingil juhul, kuigi mõningal määral võib see nähtus olla tingitud asjaolust, et ummikud on päevasel ajal vähem märgatavad, kui olete hõivatud ja teie tähelepanu häirib palju asju.
Kuid see pole kindlasti kogu lugu.
Mis põhjustab ummikuid öösel?
Üks seletus on seotud gravitatsiooniga ja sellega, kuidas me kaldume oma kehasid öösel paigutama. Paljud inimesed arvavad, et ummikud ja udustunne tulenevad ülemäärastest limaskestest, mis blokeerivad nasaalseid läbikäiku. Kuigi see võib kaasa aidata ängistuse tundlikkusele, on ummikute tegeliku süüdlusega ninakanalite sisesed ja / või põletikulised veresooned. Siiski on see väga lihtsustatud selgitus, kuna ülekoormatusel on palju põhjuseid (rohkem mõnele neist hiljem).
Kui me määrame oma vererõhu muutused ja võime koguneda suurenenud verevoolu meie keha ülaossa, kaasa arvatud meie pea ja nina kaudu. See verevoolu suurenemine võib muuta nina ja nina kaudu läbitavate anumate põletikku veelgi. Suurenenud verevarustus põhjustab sageli ka rasedust ülekoormamist.
Lamavas asendis on ka nina ja sinusõõnde limaskestade eemaldamine raskem.
Näiteks kui me seisame päeva jooksul, siis limaskest pidevalt töötab meie ninast ja ninastest kõri selja ja allaneelamisel. Enamik aega me seda isegi ei märganud. Öösel võib see limaskest koondada või varundada. Paljud inimesed märgivad, et nende ummikud hakkavad hommikul üles tõusta tunni või kahe tunni pärast. See on raskusjõud, mis teeb seda tööd.
Isegi kui me ei pääse voodisse, mis on valmis magama saama, hakkame kergendama paar tundi enne magamaminekut lõõgastunud ja lamavas asendis. Sellepärast võite märgata, et teie ummistus halveneb kauem kui päike langeb.
See selgitab ka, miks inimesed, kellel on külma viiruse või allergiaga seotud seisundid, tunneksid nende ummistumist öösel. Aga mis siis, kui te ei ole haige ja päevas ei esine mingeid sümptomeid? Noh, uuringud on näidanud, et isegi ilma päevakoormuse esinemiseta on lamades langus nina paranemisele (hingamisvõime). Samuti võib süüdi mõni teine süüdlane, keda te kahtlustate: happe refluks (kõrvetised).
Happe refluksi või gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) üsna tavalised sümptomid hõlmavad kurguvalu , köha, ninakinnisus tilkhaaval , vilistav hingamine ja haavatavus. Hommikul ärkates need sümptomid kipuvad olema halvemad. Paljud neist sümptomitest ilmnevad siis, kui inimesed, kellel on söögitoru sulgurmehhanism (klapp) ja hapet täis, satuvad ööseks. Hapu maos võib rännata söögitoru ja ärritada kurgu tagumist osa, mis juhtub ka siis, kui see on ühendatud nina kaudu.
Tõeliselt huvitav on see, et mõned meditsiinitöötajad arvavad nüüd, et GERD, krooniline sinusiit ja isegi ninakinnisus on kindlad.
Kuidas ma saan ravida oma öösel ummikuid?
Nüüd, kui sa mõistavad natuke rohkem sellest, mis põhjustab öise ummikuid, mida saate sellega seoses teha? Uuringud on näidanud, et ummikute negatiivsed mõjud teie une kvaliteedile on märkimisväärsed. Seetõttu, kui te sageli kannatate ummikuid öösel, peaksite nägema arsti. Vahepeal võite proovida neid näpunäiteid, et vähendada ülekoormust ja paremini magada:
- tõsta oma voodi pea asemel korteri alla
- Ärge sööge mõni tund enne magamaminekut või lamamist
- kasutage oma voodipesu külma udu õhuniisutajat
- joo palju vett
- suitsetamisest loobuda
Kuigi need näpunäited on kasulikud kõigile, kes põevad öise ummikuid öösel, soovitab arst tõenäoliselt täiendavaid ravimeid, kui teie ülekoormuse põhjus on tuvastatud. Näiteks võib allergiaid ravida antihistamiinidega, nasaalsete steroididega või immunoteraapiaga . GERD raviks kasutatakse tavaliselt selliseid ravimeid nagu antatsiidid ja prootonpumba inhibiitorid.
Allikad:
Ameerika Aktuaal Otolaryngology - pea ja kaela kirurgia. GERD ja LPR. 31. august 2015 aadressilt http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Tervisepäev. Teadlased proovid seostada happe refluksi ja sinuitide vahel. 31. august 2015 alates http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA Internal Medicine. Krooniline nasaalne ummikus öösel on rahvastikupõhise kohortuuuringuga rumaluse riskitegur. 31. august 2015 http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
National Sleep Foundation. Allergia ja uni. 31. august 2015, alates: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Nasaalse ummistumise patofüsioloogia. 31. august 2015 aadressilt http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Gastroösofageaalse reflukshaiguse kopsu manifestatsioonid. 31. augustil 2015 aadressilt http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Uuringute värav. Öine ninakinnisus ja ninakindlus. 31. august 2015 alates http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance