Menopaus ja naiste südamehaigused

Kui jõuate menopausi aastaid, muutub teie süda veelgi "pakkumiseks". Südamehaigused on naistel teistest erinevad kui meestel, ja on olemas asjad, mida saate mängu varakult kaitsta oma südamega ja hoida seda menopausist ja muust kaugemale. Südame tervis on teadmine geneetilisest käest, millega olete tegelenud, ja õppida seda mängima pikema ja tugevama elu nimel.

1 -

Tehke oma meditsiinitöötajaga kohtumine "südameis"

Te peaksite teadma oma vererõhku ja kolesterooli tulemusi. Tehke kohtumisi, et neid mõõta, ja kui olete oma numbrid teadlikud, rääkige oma arstiga, kuidas neid parandada või säilitada "turvalises" vahemikus. Profülaktika koormab iga kord haigust ja Ameerika Perearstide Akadeemia soovitab ennetavaid teenuseid, mis aitavad teil südamehaiguste riski juhtida. Teie südame tervise lähtetulemuse alustamine hakkab teid "valmis tegema". Perearstid naised ja südamehaigused

2 -

Mine matkale

Või kõndige ploki ümber. Või kutsuge koer kummutiks ja minge pargile. Liikumine hoiab teie vereringesüsteemi töötamist ja parandamist. Enamikel nädalapäevadel 30-minutilise kõndimisega väheneb pidevalt südamehaiguse risk. Kuid kui palju treeningut vajate? Raske on kvantifitseerida, kui palju te vajate kõige rohkem riskide vähendamiseks, kuid alumine rida on see, et iga natuke aitab ja seda rohkem teete, seda väiksem on teie risk.

3 -

Suitsetamisest loobuda

Teie südame kaitseks kõige tähtsam on suitsetamisest loobumine. Kui olete pikka aega suitsetanud, võib see kõige raskem asi, mida te kunagi teed. Suitsetamine ei ole lihtsalt harjumus, see on sõltuvus ja teil on vaja edu lõpetamiseks abi. Valmistage suitsetamisest loobumise jaoks edukalt ja saate toetust, mis on vajalik selle saavutamiseks.

4 -

Tehke väikesed muutused südame tervisliku toitumise nimel

Te saate teha korraga lihtsaid muudatusi, mis muudavad teie toit üheks, mis on palju südant tervislikum. Proovige oma toidule lisada kaks värsket puuvilja, lülitades terveteks teradeks, osta ainult madala rasvasisaldusega piimatooteid, jätke soola loksu lauast välja, asetage sügav praepann eemal ja harva kohtlege end kiirtoiduga. Kui teete veel ühe muudatuse kuus ja siis jääte selle juurde, siis kui aeg aastas on, sööte tugeva südame eest. FDA-l on soovitusi südame tervisliku toitmise kohta, mis aitab teil ohtu vähendada.

5 -

Tõsta oma südamega mütsid

Stress on elulugu. See aitab teil lühiajalises perspektiivis välja töötada ja lahendada väljakutse, nagu autoõnnetuse vältimine või tööintervjuu korralikult toimimine, kuid kui see kestab nädalat või kuud, sünnib see teie südames. Kui teie praegune elusolukord stressib teid välja või kui teil on kõrge töörõhk, leidke viis, kuidas rahulikult hoida kaos ja süda on parem. American Heart Association aktsepteerib, et stress mõjutab teie südant. Hinga sügavalt sisse ja õppige stressi juhtimise meetodeid. Kui teete neile harjumuse, aitavad nad teil "stress-o-meeteril" ootamatute naelte ilmale ilmuda.

6 -

Esita detektiiv - vaadake oma perekonna ajalugu

Kuigi te ei saa muuta oma perekonna ajalugu, aitab see teada saada geneetiline käsi, kellest olete tegelenud. Selle käe mängimiseks on palju võimalusi ja see aitab teada, kas teie riskid on suuremad kui enamik inimesi või kas tavaline valvsus on piisav. Kui teie perekonnas esineb kõrge kolesterool, kõrge vererõhk või varajased südameatakkud, hoidke kindlasti enda tervislikus seisundis, nii et teie ja teie arstiabi osutaja võtaksid need riskid põlve. Naiste perekonna südamehaiguste anamnees võib seada vaeva, mistõttu saate teada, kas teil on kardiovaskulaarne risk.

7 -

Õppige naiste südamehaiguste sümptomeid

Kui naistel on südamehaigus, on nende sümptomid sageli meeste erinevad. Lugege mõningaid viise, kuidas meeste ja naiste südamehaigused on erinevad. Tuletage oma naissoost sõpradele meelde, et nad peaksid tõsiselt oma sümptomid võtma, isegi kui nad arvavad, et see on "lihtsalt" kõrvetised, ärevus või sapipõie. Laske koolitatud arstiabi osutajal neid sümptomeid lahendada, kui teil neid on.