Peavalud esinevad sageli ebamugavatel aegadel, näiteks siis, kui inimene on kohtumise keskel, pere väljasõit või lennukisse kinni jäänud. Tavaliselt ei ole ravimpreparaadid kergesti kättesaadavad ja praegu pole nap just võimalik. Nii paljud inimesed pöörduvad enesevaluule leevendavate manöövrite poole, et ajutiselt leevendada nende valu.
Kuid kas tempelmassaaž või külma pesuvahendi kasutamine teie peal töötab?
Isevalu-vabastavad manöövrid
Self-valu-leevendavad manöövrid on eneserahuldav käitumine, mida inimene teeb, et leevendada oma keha, nagu peavalu. Neid kasutatakse sageli inimestel, kes põevad pingepeavalu või migreeni . Siin on näited eneserahuldavast peavalu manöövritest:
- Templite, kaela või peanaha masseerimine käega, sõrmedega või objektiga.
- Kandke kahjustatud piirkonda külma, näiteks külma, külma joogi või külma käega.
- Kuumuse rakendamine kahjustatud alale, tavaliselt salli, fööniga või kuuma dušiga.
- Tihendage või kindlalt painutage piirkonda või kasutage taskurätikul, mis on tihedalt ümber pea peal.
Huvitav on märkida, et tihendus on migreenivetes sagedamini levinud ja peanaha massaaž on inimestel, kellel on pingepeavalu, sagedamini. See on tõenäoliselt tingitud migreeni põhjustatud sensatsioonist (pulseeriv, nagu trumli peksmine teie ajus) ja pingepeavalu (pingulduv riba või pea pea).
Teisest küljest, vastavalt 2001. aasta uuringule Cephalalgia'is , on klastripeavaludega inimesed tõenäolisemalt kasutanud unikaalseid manöövreid, nagu näiteks ühe kõrva katmine, pea külgsuunaline pöörlemine, poorse hingamise, nurga liikumise või sulgemisega samal küljel nagu peavalu.
Kas need manöövrid töötavad?
Kuigi need manöövrid võivad anda ajutist leevendust, ilmub valu tavaliselt niipea, kui manööver peatatakse.
Tegelikult teatasid Cephalalgia 2001. aasta uuringu andmetel ainult 8 protsendist 400-st peavalu esinevast osavõtjast, et manöövrid viisid hea või suurepärase valu kontrollimisele.
Kuid peaaegu pooled osalejatest jätkasid iga peavalu rünnakul enesevalu-leevendavate manöövrite kasutamist, hoolimata sellest, et neil ei olnud olulist leevendust.
Sõna alguses
Kuigi need enesevalu-leevendavad käitumised on parimal juhul ajutiselt efektiivsed, on nende kasutamine ohutu, kuna need on ohutud. Võimalik, et teed midagi head heaks lisab psühholoogilise kasu, mida on raske uuringust arvutada. Mine oma sooltega sellel.
Allikad:
Bag, B., & Karabulut, N. Valuvähendusfaktorid migreenis ja pingetüüpi peavalu. International Journal of Clinical Practice, 2005 Juuli, 59 (7): 760-3.
Zanchin, G. et al. Enesehooldavad valuvaigistavad manöövrid primaarsete peavalude korral. Cephalagia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.