Võite teha madala kolesterooli valikuid tööl
Kiirtoit on mugav, maitsev ja ökonoomne. Aastaid oli vähe, et südame tervislikke valikuid leiti. Kuid tänu avalikule nõudlusele on praegu saadaval rohkem madalamaid kolesterooli valikuid. Me ei soovita sagedasi kiirtoidurestoreid madala kolesteroolisisaldusega toiduga, kuid kui leiad ennast ühes, siis tehke arukam valik.
Lugege läbi nimekiri 5 madala kolesterooli kiirtoitainetest, mida tasub vaadata.
Kiirtoidu madala kolesterooliga seotud juhised
Tea, enne kui lähete Vaadake kõige paremini külastatud restoranide veebisaitide toitumisalast teavet. Proovige planeerida, mida tellite enne tähtaega.
Suuruse teemad Valige väike sisestus. Kas teadsite, et väikesed hamburgerid (3,0-3,5 untsi) on kiirtoidurestormis tavaliselt madalamad kolesteroolivalikud kui kana võileivad? (Need on keskmiselt 5,0 kuni 5,5 untsi).
Lisage tervislik tops. Lisage oma kastmiseks ekstra köögiviljad, nagu marinaadid või tomati.
Jätke Fries, lisage tervislik külg. Proovige madala kalorsusega kastmega aedalat (või isegi paremat sidruni pritset).
Vaadake oma sageduse piiri kiirtoitlustus restoranides ühe või kaks korda kuus.
Mõned valikud, et kontrollida:
Domino "Thin Crust Veggie Pizza" (2 ruutu 12 "keskmise pitsa, 1/8 pitsaga) Asukohad üleriigiliselt ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 kalorit, 63 kalorit rasvast, rasvhapete kogus 7 g (sat 2,5 g), kolesterooli 15 mg, naatrium 240 mg, süsivesikuid 15 g, kiudaineid 3 g, proteiini 5 g
- Näpunäide: alustage oma sööki täidisega "Aed Värske salat", et piirata ennast 2 pitsaribaga.
McDonaldsi väikesed Hamburgerite asukohad üleriigiliselt
- (3,5 oz) 250 kalorit, 80 kalorit rasva kohta, 9 rasvhapet (3,5 g isti, 16% rdv), kolesterooli 25 mg, 520 mg naatriumit, süsivesikuid 31 g, 2 g kiu, valku 12 g
- Märkus. See ei ole madala naatriumisisaldusega toode, seega planeerige oma päeva söögikorda vastavalt.
Taco Belli "Fresco Crunchy" Taco asukohad üleriigiliselt
- (92 g) 150 kalorit, 70 kalorit rasva kohta, 7 rasvhapet (2,5 g naatriumit), 13 mg kolesterooli, 350 mg naatriumit, süsivesikuid 13 g, kiudaineid 3 g, proteiini 7 g
- Vihje: küsige täiendavat salsat lisanduvate toitainete boonuse jaoks.
Subway "Veggie Delight" võileib, 6 '' asukohad üleriigiliselt
- 230 kalorit, 20 kalorit rasvast, kogu rasva 2,5 g (0,5 g), kolesterooli 45 mg, naatrium 410 mg, süsivesikuid 45 g, kiu 5 g, valku 8 g
- Näpunäide: kõik 8 metroo "Värske soola" 6 "aluse liigid sisaldavad kuni 50 mg kolesterooli, 260 kalorit ja 6 grammi kogu rasva.
Wendy "mandariini kana" salati asukohad üleriigiliselt
- 330 kg, 120 kalorit rasvast, rasvhapete kogus 13 g (1,5 g), kolesterooli 85 mg, naatrium 810 mg, süsivesikuid 22 g, 5 g kiu, proteiini 34 g (lahus 1,5 g)
- Märkus. See ei ole madala naatriumisisaldusega toode, seega planeerige oma päeva söögikorda vastavalt.
- Näpunäide: pealkiri "krõbedaks" on tavaliselt praaditud koodinimi (see tähendab ekstra rasva ja kaloreid, mida te ei vaja). Vältige krõbe toitu ja vali küpsetatud, aurutatud või grillimisvõimalusi.
Alumine rida: hõivatud ajakava ei tähenda teie madala kolesterooli toitumise kava saboteerimist.
Edasi planeerige, lisage tervislikke lisandeid ja naudi!