Vähendada päikesepõletuse ja nahavähi ohtu
Kui teil on teie kohalikus apteegis olnud päikesekaitsetase, teate, kui suur see võib olla. Pudelid ja tuubid on täis lühendeid, nagu SPF, UVA ja UVB. Täiendavad valikud, näiteks veekindel ja veekindel, muudavad segadust ainult. Samuti ärge unustage mitmesuguseid kaubamärke, millest peate valima.
Kuid kui teil on ülekoormatud ja unarusse naha kaitsmiseks ettevaatusabinõusid rakendades, siis ilmselt leiad ennast tugev päikesepõletus (või halvem) ja ei suuda oma päikest nautida.
Nii vaatame lähemalt päikese ohutuse maailma, et saaksite hästi ette valmistada.
Päikesekaitsefaktor
SPF tähistab päikesekaitsefaktorit. See ütleb teile, kui kaua võite püsida päikese käes ilma põlenud, kandes seda päikesekaitset, võrreldes seda, kui kaua suudad päikese käes enne põletust ilma päikesekaitset kandmata. Teisisõnu öelge, et võite 15 minutit põleda ilma päikesekaitset kandmata. SPF 10 kasutamine tähendab seda, et teie põlemiseks kulub kümme korda rohkem või 2,5 tundi.
Ameerika Dermatoloogiaakadeemia soovitab maksimaalselt kaitsta SPF 30. Kuid võite mõelda endale: " Kuid seal on päikesekaitsekreem SPF-70-ga. Kas see ei ole maksimaalne kaitse? " Mitte tingimata.
Kõrge SPF ei tähenda paremat kaitset. SPF 50 tagab ainult 1 kuni 2 protsenti rohkem kaitset kui SPF 30. Kõrge SPF päikesekaitsekreem suudab teie nahka pikema aja vältel kaitsta, kuid mõelge tüüpilistele tingimustele, mille jooksul me kanname päikesekaitset: me oleme ujumine, higistamine ja rätikute eemaldamine.
Päikesekaitsetest, kas SPF 15 või 60 ei suuda seda vastu pidada. Igat päikesekaitset, sõltumata SPF-ist, tuleb sageli uuesti kasutada, eriti pärast ujumist, higistamist ja kuivamist.
UV indeks
UV (ultraviolettkiirguse) indeks on UV-kiirguse intensiivsuse päevane ennustus keskpäeval, kui päikese kiirgus on nende kõige intensiivsem.
UV indeks mõõdetakse skaalal üks kuni 11+, millest üks tähistab madalaima UV-kiirguse ohtu ja 11+, mis tähistab suurimat UV-kiirguse ohtu.
UV-indeks, sealhulgas hooaeg, laiuskraad ja kõrgus, määravad mitmeid tegureid. UV indeks on kõige suurem kevadel ja suvel. UV-kiirgus on ekvaatoril kõrgeim, nii et mida lähemal on see, seda intensiivsem kiirgus. Kõrgetel kõrgustel õhk muutub ka õhemaks, mis põhjustab UV-kiirguse suurenemist kõrgusel.
UVA vs UVB kaitse
UVA rays on enamasti vastutav päikese naha vananemise eest nahal, samal ajal kui UV-kiirgused vastutavad päikesepõletuse ja nahavähi eest. Siiski on oluline märkida, et UVA kiirte üleekspressioon võib põhjustada ka nahavähki .
Päikesekaitsekile näitab, kas see pakub UVA- või UVB-kaitset. Selleks, et vältida nahavähki ja varajast naha vananemist, peab päikesekaitseklaam kaitsma nii UVA kui ka UVB kiirte eest, minimaalse SPFiga 15. Vastasel juhul kaitseb päikesekaitse ainult päikesepõletust ja mitte nahavähki.
Samuti pange tähele, et SPF mõõdab ainult UVB-kaitset, seega vali toode, mis kaitseb "UVA / UVB" või millel on "laia spektriga" kaitsev kaitse.
Veekindel vs veekindel
SPF-i tase on ohus, kui teie nahk puutub kokku veega.
See tähendab, et peate päikesekaitset uuesti kasutama niipea, kui olete veest väljas või kui olete osalenud tegevuses, kus te higistad.
Kui otsite päikesekaitset, mida vees kasutada, valige päikesekaitsekreem, mis on veekindel või veekindel. Veekindlad päikesekaitsekreemid ei ole tegelikult täiesti veekindlad, kuid tagavad vee kaitse 80 minuti jooksul. Veekindlad päikesekaitsekreemid pakuvad vaid 40-minutilist kaitset.
Sõna alguses
Kuna SPF-i väited on FDA poolt rangelt reguleeritud, on SPF-märgistus ettevõtte ja ettevõtte vahel järjepidev, nii et tootemarkide vahetamine ei ole probleem.
Parem päikesekaitsekreem on teile kõige tõenäolisemalt kanda. Niisiis, kindlasti leidke see, mis sulle meeldib, tundub, lõhna ja tekstuuri, samas sobib SPF-i tasemeni, mida vajab teie individuaalne nahatoon.
Samuti pidage meeles, et pidage silmas järgmisi päikese ohutuse nõuandeid:
- Korralikult pange päikesekaitsekreem kogu oma kehale ja korrake seda sageli.
- Kergekaaluline suvine kangas tõepoolest laseb märkimisväärsel hulgal UV-kiirgust läbida.
- Päikesekaitsetoodet tuleb kasutada kogu keha, isegi rõivastega kaetud osade puhul.
- UPF riided on mõistlikud, kuid see ei ole alati kõige praktilisem valik.
- Kandke laialdast mütsi.
- Katke kaetud nahk.
- Jääge varjus nii palju kui võimalik.
- Kui te võtate kruiisi, on oluline teada, et UV indeks on palju suurem ekvaatorile lähemal ja kui see ümbritseb päikesevalgust peegeldavat vett. Parim valik on veekindel päikesekaitsekreem SPF 30 ja laia spektriga kaitse.
> Allikas:
> USA Toidu- ja Ravimiamet. Toiduohutuskeskus ja kosmeetikatoodete ja värvide infotelehe rakendusliku toitumise büroo.