Tervislik toitumine on tähtis, et kaotada kaalu ja püsida hästi. Paljud kilpnäärmehaiged patsiendid seisavad silmitsi täiendava väljakutsega, milleks on aeglane ainevahetus ja aeglane kaalulangus Üks viis, kuidas tasakaalustada heaolu kilpnäärme haigusseisundis, on veenduda, et teil on tervislik toitumine, mis on kiudaineid rikkalik.
Võib-olla olete kuulnud, et kõrge kiudainetega toidud häirivad kilpnäärme ravimi imendumist - ja see on tõsi.
Nii see tähendab ka seda, et ei peaks sööma ajal sisaldama suuri kiudtooteid? Absoluutselt mitte!!! Siin on paar asja, mida meeles pidada:
- Kui Kui te kasutate regulaarselt kõrge fibrillisisaldusega dieeti ja teil on regulaarselt läbi viidud TSH-testi, on teie annus teie jaoks sobilik, arvestades teie dieeti.
- Kui alustate uut raviskeemi kõrge kiudainega söömiseks, plaanite testida umbes kuus kuni kaheksa nädalat pärast toiduse muutmist, et veenduda, et teil on piisavalt kilpnäärme hormooni.
Kõrge kiu ja kilpnäärme haigus: siin on põhjus, miks see sobib teile!
Toiduainetega seotud kõrge kiudainetega toit on hea elustiil. Siin on vähe teavet küsimuste kohta, mis teil võib olla seoses suure kiududega:
Kas suured kiuti sisaldavad dieedid on terved? Inimesed, kes tarbivad regulaarselt kõrge kiudainega toitu, kaotavad kehakaalu umbes samal määral kui need, kes järgivad südame aruka ja madala rasvasisaldusega dieedil, mida soovitab Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA). Kiirtoiduainete söömine on üsna lihtne ja tavaliselt hõlmab vähem töödeldud toitu.
Kuidas keha tegeleb kõrge kiudainetega toiduga? Kiud või koresöödapõhi on taimne materjal, mida keha töötleb või fermenteerib ainulaadsel viisil. Mõned kiud läbivad teie seedetrakti, mis on suures osas terved, lisades suurema osa, mis aitab pikemat aega tunduda täis. Teine kiu lahustub vees, et luua keemiliselt kasulikke komponente, mis aitavad seedimist.
Järk-järgult lisades teie dieedile kiudaine vähendab teie kõhukinnisuse tõenäosust ja soole seinal esinevate valulike põletike tõenäosust, nagu divertikuliit . Suure kiu sisaldusega dieet võib aidata teil kaalust alla võtta, hoida veresuhkru tasakaalu paremini tasakaalustatud - ja teatud tüüpi kiudained on toit kasulike bakterite jaoks, mis elavad teie sooles. Nii saate sind sind sööma ja triljoneid oma lähedasi sõpru, kes sinu sees elavad.
Mida ma pean teadma kõrge kiudainete ja kilpnäärme ravimite kohta? Teie parim võimalus on võtta oma kilpnäärme hormooni esimene asi hommikul tühja kõhuga ja oota tund aega söömiseks. Kui te võtate juba kilpnäärme ravimeid ja sööte suures koguses kiuetrit ja teil ei ole kilpnäärme sümptomeid, jätkake head tööd. Kui te olete mõelnud, et lisada oma kihti rohkem dieeti - minna aeglaselt - ja ära sööge tund enne või pärast ravimi võtmist. Kui hakkate tundma loid või - nagu tegi enne, kui teie kilpnäärme ravim määrati - võite proovida testida nelja kuni kuue nädala jooksul pärast toitumise muutmist
Kiudeliigid - ja kust seda leida: on kahte tüüpi kiudaineid:
- Lahustuv kiud imendab seedimise ajal vett ja muutub geeliks. See aeglustab seedetrakti protsessi ja võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski. Tsitrusviljadest, oadest, porganditest, kaerast, õuntest, keedetud hernestest, mustadest mustadest, pirnidest ja muudest toitudest leiate lahustuva kiudaineid.
- Lahustumatu kiud imendab ka vett ja lisab suurt väljaheidet, aidates toitu kiiremini läbi keha kõrvaldada. Otsige lahustumatu kiudaine spinatis, marjades, linas, viigimarjad, mais, kartul, tomatid ja paljud teised puuviljad ja köögiviljad.
Enamik inimesi peaks proovima süüa umbes 25 grammi kiudaineid päevas. See kõlab kergesti, kuid see kujutab endast umbes kaheksa banaani või viie õunu või umbes 80 baby porgandit. See tähendab, et saate terve teravilja hommikusöögi teravilja, leiba või kukeseeni abil oma toidus kergesti töödelda kõrge fibrilltoiduga toitu. Lõunal proovige puuvilju, köögivilju, oasi või pähklivõme. Õhtusöögiks lisavad maitset - ja kiudaineid küpsetatud kartulid, kikerhernesid, läätsed ja teraviljapoolsed nõusid.
Kokkuvõttes on kiud rohkem kui paistab. Fiber töötab keha sees ja sees, et säilitada soolestiku tervis. Kuna uurimus jätkab soolestiku tervise seostamist immuunfunktsiooniga, võib kiudainete ja paranenud soolte tervis pakkuda mõningast kaitset autoimmuunhaiguste eest.
Kõigile on tervisliku toitumise võti järjepidev. Kilpnäärmehaige jaoks on eriti tähtis olla kindel, kas teil on õige kilpnäärme hormooni kogus.