Kuidas saada kehakaalu, kui teil on IBD

Vähene kehakaal võib olla põletikulise soolehaigusega (IBD) inimestele oluline probleem. Paljud IBD tunnused ja sümptomid (Crohni tõbi ja haavandiline koliit) võivad põhjustada märkimisväärset kehakaalu langust. Meie ühiskonnas on õhuke, et see on sageli soovitav või hea tervise tunnus, kuid tegelikult võib krooniliste haigustega inimeste puhul olla liiga õhuke probleem.

IBD-ga inimestel, kes on juba väga õhukesed, võib märkimisväärne ägenemine põhjustada veelgi ootamatut kehakaalu langust. Lastel ja teismelistetel on tähtis ja kasvu jaoks vajalik tervislik arv kaloreid (sealhulgas sobivat hulka õiget tüüpi rasva). Ka liiga õhuke võib kaasa aidata nõrgenenud immuunsüsteemile, aneemia, juuste väljalangemisele ja viljatusele.

Mõne naela saavutamine võib osutuda vajalikuks, et mõni IBD-st saaks, aga kuidas seda tervislikul viisil teha? Rasvavaba või kõrge kalorsusega toiduga söömine, mitte harjutamine võib põhjustada kehakaalu suurenemist, kuid need ei ole tulevase hea tervise säilitamiseks optimaalsed. Nende puhul, kellel on remissioon , on siin mõned näpunäited selle kohta, kuidas kaaluda IBD-ga inimesi.

1 -

Söö rohkem

Tõenäoliselt lihtsam öelda kui tehtud, kuid selleks, et kaalus juurde saada, peab inimene sööma rohkem kaloreid, kui nad igapäevaselt kulutavad. See võib olla märkimisväärne väljakutse juhtudel, kui toitumine on juba ülimalt piiratud, seega tuleb tähelepanu pöörata tervislikule toidule, mida on võimalik taluda. Võimalik, et peate esmakordselt tegelema IBD-ga seotud iivelduse või kõhulahtisusega, et saaksite sööta suuremaid koguseid toitu.

2 -

Süüa kõrge toiteväärtusega toitu

Kui teil on IBD, teate juba, et töödeldud toidud ei ole teie dieedi jaoks parim valik. Parem valik on toit, millel on väikestes pakendites palju toitaineid. Toidulisandina peetavad toidud on puuviljad ja köögiviljad, oad, teraviljad, piimatooted ning pähklid ja seemned. IBD-ga, kes leiab, et see spetsiifiline toit on problemaatiline, pakuvad teised vähese kiudainena ka maapähklivõi, munad, kaerahelbed, banaanid, lõhe ja tofu. Mida rohkem "terved" sinu toidud on, seda rohkem toitainet on teie toitumine. Kotides või kastides sisalduvate toitude vältimine on hea rusikareegel.

3 -

Mahlad ja suupisted

Neile, kellel on iiveldus või madal isu, võivad suupisted ja mahlad olla suurepärane võimalus lisada toidule täiendavaid kaloreid ja toitaineid. Sweezyte võimalused on lõpmatud: need võivad hõlmata peaaegu kõike, mida võite mõelda, ja pöörduge mõne suulaeva poole. Smoothies võib olla eriti kasulik neile, kellel on probleeme närimise ja neelamisega, näiteks need, kellel on seisund, mis mõjutab suu või söögitoru. Kuid peate silmas pidama, et neid ei tohi alla neelata, nagu oleksid nad veega. Seedeprotsessi alustamiseks ja suhkrupeedi toitainete maksimaalse kasu saamiseks peaks see olema aeglaselt joob. Parim viis on hoida mõnda sekundit suupiste, isegi enne suukuivatamist, enne kui neelatakse.

4 -

Süüa sagedamini

Paljud IBD-ga inimesed tunnevad end täis pärast väikest sööki. Mida võib aidata pärast täielikku tunde, kui ainult väikest sööki, on väiksemate söögikordade söömine, kuid nende sagedamini söömine. Söömine 5 või 6 väiksemat söögikorda päevas 3 suurte asemel võiks aidata vältida ebamugavalt täis tunnet. Söömine sagedamini võib tekitada pideva söömise üldist mõju, kuid see võib aidata organismil saada rohkem kaloreid.

5 -

Lisage topping

Lihtne viis kalorite lisamiseks söögikorda on lisamine või isegi torkimine. Mõnede juustu lisamine (piimakarjäär, kui te ei saa seda lubada või mitte, kui te ei saa seda teha) oma köögiviljade ülaosas või süüa neid mõne avokaado või hummu jäätisega võib lisada oma toidule ja suupistetele midagi ekstra. Maapähklivõi (või päevalilleõli, mandliõli või sojauhkruvõi) või jogurt võib olla kena komplimendina puuviljadele ja koorjuust (nii piimakarja kui ka piimavärvi versioonid) sobib hästi mõne selleriga või pagaritükiga.

Too, mis sulle sobib

Dieet on IBD-ga väga individuaalne. See on ilmselt kõige kaheldav ja kuumalt arutatud teema nende seas, kellel on IBD. Teie konkreetse vallandumisega toiduainete vältimine on oluline, kuid see peab olema tasakaalustatud, kui sööte tervislikku toitu ja säilitate kehale sobiva kehakaalu. Eesmärgiks peaks olema süüa nii palju kui võimalik, et teie toitu saaks võimalikult palju ära, arvestades IBD-ga kaasnevaid väljakutseid.