Kuidas leevendada rahutute jalgade sümptomeid lennukiga sõites

Ärritav tegevus ja ravimid võivad aidata

Rikkade jalgade sündroom (RLS) võib olla pingelise istumise ajal eriti intensiivne, eriti lennukiga sõitmisel. Mis on parim viis RLS-i sümptomite leevendamiseks lendudel? Lugege, kuidas leevendada rahutute jalgade sümpooste ajal sõites, sealhulgas iste valimine, häirivate tegevuste kasutamine, õrn käitumine ja retseptiravimid.

Olukorrad, kui rahutute jalgade sümptomid halvenevad

Rahutute jalgade sündroomi iseloomustab ebamugav tunne, mis tavaliselt mõjutab jalgade liikumist. See süveneb õhtul või öösel, eriti mitteaktiivsuse ajal, näiteks pikemaks istumisel või lamades. Liikumine leevendab sellega seotud ebamugavusi.

Arvestades, et pikaajaline istutus halvendab sümptomeid, on väike üllatus, et RLS võib pikkade lendude puhul olla problemaatiline. See võib ilmneda pikkade reiside ajal ka auto, bussi või rongi kaudu. Mida pikemaks jääb istuv tegevus , seda intensiivsemaks võib saada ebamugavustunne. RLS võib süveneda ka teatris või isegi pikaajalise ärikohtumise ajal. Need passiivsed perioodid võivad muuta sümptomid talumatuks. Sümptomite halvenemise korral võivad sümptomid süveneda. Mis saab sellest teha?

Kuidas vabastada RLS-i sümptomid lennukil sõites

Peale selle, et vältida käivitajat ja olukordi, kus teie sümptomid on varem halvenenud, on veel mõned muud sekkumised, mis võivad osutuda kasulikuks.

Võimaluse korral püüdke pääseda istmele, sest sünnituse tunne võib sümptomeid sageli süvendada. Kui teil on vaja üles tõusta ja jalutada, on see ka lihtsam, kui olete aia kõrval. Samuti võivad aidata murettekitavad tegevused, nagu ka õrnad harjutused ja vajadusel retseptiravimite kasutamine.

Kui võimalik, proovige planeerida oma lendu korraga, kui teil on RLS-i sümptomeid vähem tõenäoline. Õhtule või õhtul võib olla kasulik vältida lende, sest need on ajad, mil seisund eeldatavasti halveneb.

Kui olete reisil, proovige tegeleda vaimselt häirivate tegevustega. Tavaliselt nõuab see rohkem kui filmi lugemine või vaatamine. Sa tahad olla rohkem vaimselt seotud. Proovige valida tegevusi, mis vajavad koondumist või probleemide lahendamist. Paljudel inimestel on kasulik ristsõna või sudoku mõistatusi töötada. Sarnaselt võivad teie nutitelefoni muud mängud teie meelest haarata ja sümptomitest kõrvale tõmbuda.

Kui ebamugav või rahutu sümptom hakkab ilmnema, võite arvata, et see on kasulik keha leevendamiseks. Võib-olla peate oma istmelt üles tõusta ja kõndima lennukis. Võtke reis tualettruumi. Pööreteid võib leevendada ka sümptomeid. See võib aidata jalga hõõruda või isegi jalgsi koputada.

Mõnel juhul võib osutuda vajalikuks planeerida oma reisi oma unearstiga. On teatud ravimeid, mida saab vajaduse korral kasutada juhul, kui teie rahutute jalgade kipuvad halvenema. Need võivad hõlmata gabapentiini või opioidravimeid.

Üldiselt on samuti kasulik tagada, et teie lähteolukorra sümptomid oleksid optimaalselt kontrollitud. Hoidke sümptomeid kontrollides vähem tõenäoliselt põletikulisi olukordi nagu lendamine. Kui teil on raua puudus, võib osutuda vajalikuks raua lisamine, nagu on näidatud madala ferritiini tasemega. Esimese ravimi ravimid, nagu Mirapex ja Requip, võivad samuti aidata teil sümptomeid kontrollida.

Lisaks on RLS-is olemas ka teatud ravimeid, mis töötavad ööpäevaringselt. Need 24-tunnised ravimid võivad aidata ära hoida kasu ja vältida ärritusi, isegi neid, mis esinevad teatud olukordades.

Mõned selles kategoorias olevad retseptiravimid sisaldavad Neupro plaastrit või gabapentiini pikendatud versiooni, mida nimetatakse Horizantiks.

Sõna on

Kui teil on rahutute jalgade sündroom, pole põhjust karta pikema lendu või reisi võtmist. Hoolikas planeerimine ja vestlus oma arstiga võivad tagada, et teil on võimalus reisida mugavalt, ilma RLS kartmata, mis põhjustab tarbetut ebamugavust. Kui te olete oma reisi keskel, on teil reisimise ajal veel teisi võimalusi, et heidutada ennast ja leevendada tekkinud sümptomeid.

Allikas:

Kryger, MH et al . "Uni-meditsiini põhimõtted ja tava." ExpertConsult , 6. väljaanne, 2017.