Tavaliste viirusnakkuste nagu külm või gripi ennetamine muutub veelgi olulisemaks, kui vananeb, eriti kui teil on kroonilised haigused nagu diabeet või südamehaigused. Infektsioonid, mida võite nädalas alandada, kui olete noorem, muutuvad vanemaks saades raskemaks ja võivad viia ohtlikemate komplikatsioonide, sealhulgas kopsupõletiku või dehüdratsioonini .
Kuidas vältida külma ja verd
Ameerika Ühendriikides on talv haigus peamine aeg. Külm ja gripi hooaeg algab tavaliselt oktoobris, jõutakse veebruarini ja võib kesta kuni mai lõpuni.
Nagu enamiku haiguste puhul, on külma ja gripi hooaja parim lähenemisviis ennetus. Need kaheksa näpunäited aitavad teil püsida tervena isegi vastikate viiruste ees.
Get Flu Shot
Kui tegemist on haiguse vältimisega külma ja gripi hooajal, siis enamik inimesi mõtleb gripivaktsiini üle . Gripivaktsiin sisaldab kaitset A-tüüpi ja B-tüüpi gripiviiruste tüvede vastu, mis on sel aastal levinud.
Ehkki gripp shot ei pruugi ilmneda viiruse petturitest tüvede vastu, eksperdid ei oodanud seda näha, on gripi levimus jätkuvalt teie parim võimalus hoida gripivaba.
Erinevalt gripist ei ole tavalise külma jaoks vaktsiini.
Pese oma käed
Sagedane käsipesu aitab ennetada haiguse edasikandumist.
Külm viirus teie kätes võib jääda elule kuni kolm tundi.
Kui selle aja jooksul puudutad silmi või nina, võite nakatuda.
Vältige silmade või nina puudutamist
Sageli on teie käte pesemine tähtis, kuid te ei pruugi iga käepideme, käepideme või lifti nupu abil sammu pidada. Pange oma harjumusesse silmad ja nina puudutamata, kui te pole just käsi pesnud, kuna need on kõige levinumad gripi ja külma viiruse sisenemise viisid.
Hoia hüdraatunud
Kuiv tsentraalselt kuumutatud õhk võib soodustada dehüdratsiooni, mis võib jätta teid haigustele vastuvõtlikumaks. Jooge jooki kogu päeva jooksul, et see jääks hüdreeritud, ja kui tunned janu, on klaas vett.
Alkohol võib eelkõige põhjustada dehüdratsiooni.
Hangi küllalt
Infektsiooni on raske võidelda, kui teie keha pole hästi puhanud. Selleks, et aidata teil magada hästi, püüdke enne magamaminekut regulaarselt rutiini hoida. Eakad vajavad 7 kuni 9 tundi öösel magamist.
Vältida lennukite nakatumist
Külma ja gripi hooajal näib olevat, et vähemalt üks inimene kukub lendu. Nad võivad isegi istuda just teie taga. Parim kaitse on hoida hästi hüdraatunud ja kasutada mõnda tüüpi niisutavat spreid ninasse, sest õhk lennukis on väga kuiv. Kuivad nasaalsed membraanid on tõenäoliselt krakitud ja nakatavad.
Hoidke külmadest inimestega lahti
Kuigi iga inimest, kes võitleb külma, ei saa alati vältida, võite vältida kontakti nendega, keda te tunnete, on haige. See kehtib eriti ohustatud immuunsüsteemiga inimeste kohta.
Kasutage ettevaatust puuviljades
Söömine läbi või perekonnas toidulauale võib olla tore, kuid olge valvur. Kui keegi köhib toidul või muul viisil saastatakse toitu või jagab serveeritavat riistu, siis võidakse seda hõlpsasti teile edastada.