Kuidas saab puhkuse stressi toime tulla, kui teil on vähk? Enamik meist vähivastast saavad meie mõtteid "peaksid" tegema, "tegema" ja "võiksid" teha "rõhutatud". Lisage sellele, et ravi nõuded ja vähese väsimus ja pühad võivad muutuda ülekaalukaks. Mida saate stressi tegurit vähendada ja nautida seda erilist aega pere ja sõpradega?
Andke endale luba teha vähem ... või midagi
Mõnikord on kõige tähtsam puhkuse ülesannete nimekirja kontrollimine kirjega, mis ütleb "ei tee midagi". On hea, kui teil on päevi, mille jooksul sa ei suuda mõnda asju, mida olete saavutanud, mõtlema.
Tavaliselt nõuame meilt palju rohkem, kui teised eeldaksid. Anna endale paus. Ole nii sõbralik, et oleksite lähedasele, kes ka vähiga elab.
Praktika Lihtsus
Kas tõesti peate valmistama iga etnilise roogi, mille vanaema pani? Pange need tuled maja peale? Kas teie lähedased vajavad tõesti kõiki neid kingitusi? Lihtsust saab vabastada ja see võib teie pühitsusele rikkust lisada.
Võibolla oleks see hea aasta, et vahetada nimed kingituste asemel ostmiseks kõigile. Üks perekond otsustas mitte anda üksteisele kingitusi ja kui isa lõpetas vähktõve kiiritusravi, ühendasid nad oma ressursid perepuhkuseks.
Ajurünnakute võimalused oma puhkuse lihtsustamiseks. Vähem saab tõesti olla rohkem.
Delegaat
Isegi kui teete endale õiguse vähem teha ja oma elu lihtsustada, on veel asju, mis muudavad pühade jaoks teie jaoks erilised, mida soovite lisada. Proovige neid ettevalmistusi ja plaane delegeerida kellelegi teisele.
Kas teil on pereliige või sõber, kes on koordinaatoriks? Tehke nimekiri ettevalmistustest, mida võiksite abiga kasutada ja mille koordinaator palub vabatahtlikke. Enamik inimesi soovivad aidata ja tunda end vajutatuna, kuid paljud, kaasa arvatud, hindavad seda, mida suudame teha, aitaksid kõige paremini oma armastatu vähiga.
Öelge Jah ja ütle Ei
Õppige neid lihtsaid sõnu öeldes ilma tundmata peate end seletama või tundma end süüdi. Ütle, et olete tegevustega, mis võisid minevikus vahele jätta, kuna olete tundnud ennast ise ennast ära võõrutades. Ärge öelge mitte midagi, mis asuvad teie vaimses "soovitatud" nimekirjas, kuid ärge ärritage ega ärritage.
Kavandage ette, kui reisite
Mitte midagi ei lisa stressi perepuhkusele, nagu näiteks vajalike ravimite hävitamine või tervishoiuteenuste leidmine kodust kaugel. Veenduge, et pakendite oma meditsiiniliste dokumentide ja oluliste telefoninumbrite koopiaid ja rääkige oma arstiga igast reisimisvajadusest. Lisateavet vähiga reisimise kohta peaksite teadma .
Hoidke regulaarset rutiinit
Säilitamise ja magamise tavapärase rutiini säilitamine võib pikka aega pühade ajal stressi kõrvaldada. Vähktõvega ravivatele inimestele on see veelgi olulisem.
Me hakkame lihtsalt aru saama, kuidas meie keha loomulik rütm (meie ööpäevane rütm) mängib rolli selles, kuidas inimesed reageerivad vähktõvele, näiteks keemiaravi . Hooaja huvides ärge kahjustada oma tervist.
Austa oma emotsioone
Vähk on südamehaavatav haigus ja vähkkasvajaga inimesed alati silmitsi seisavad. Anna endale luba tunda ja väljendada kurbust ja frustratsiooni. Teie mõtted võivad reisida teie päeva enne vähki ja kuidas teie elu on muutunud. Kui teil on kaugelearenenud vähivastane seisund, võite küsida, kui palju veel puhkust jääb oma perega nauditavaks.
Need mõtted ja tunded on reaalsed.
Ärge üritage varjata seda, mida tunnete end oma lähedaste kaitsmiseks. Ärge kartke, et hävitad oma puhkuse, jagades seda, mida tunnete avatult ja ausalt.
Kui väljendate oma negatiivseid tundeid , siis teie kallimad loodavad teie ausalt. Tegelikult võib see olla suurim kingitus, mida saate anda, sest kurbuse väljendus annab neile ka vabaduse väljendada oma. Tears võib paraneda ja vabastada teid, et üksteist täielikult nautida.
Naudi ennast ja tähistame
Pidage meeles hooaja põhjust. Tähistades, millal puhkepäevadel süttivad teie südames sädemeid ja kes elavad koos lähedastega, peaks olema teie tähelepanu. Keegi ei mäleta, kui sul pole aega saata kaarte, maha tuuletada või unustada maitsestatud heeringa korjamist. Olgu, võib-olla, aga mida teie ja teie lähedased mäletavad kõige rohkem, on lihtsalt koos.
Teha mälestusi
Teine asi, mida võiks kaaluda, on uue traditsiooni alustamine oma sõprade või perega, mida saab nautida paljude tulevaste aastate jooksul.
> Allikad:
> Ameerika vähiliit. Emotsionaalsed kõrvaltoimed.
> Du-Quiton, J. et al. Igapäevase une toitumisharjumuste kõrvalekallete aktiveeritud hindamine peegeldab enesekontrollitud depressiooni ja ärevust kaugelearenenud mitteväikerakk-kopsuvähiga patsientidel. Psühhoonikoloogia . 2009. aasta 6. veebruar (e-post enne trükkimist).
> Riiklik Cancer Instituut. Võitlemine vähiga. Toetav ja palliatiivne hooldus.