Mida Creation ja Crunching võiks tähendada
Paljudel on müra, mis on pärit nende põlvedest. Põlveliigeste tekitamine, krigistamine ja hüppamine on levinud. Sageli ei tähenda need mürad liiga palju, kuid mõnikord nad teevad seda. Kas peaksite muretsema müra pärast, mis on pärit teie põlvedest? Olen kuulnud, et paljud inimesed ütlevad, et need mürad ei ole tähtsad või mõnikord, et nad teevad seda, kuid mida tõendid näitavad tõepoolest mürast põlvedest?
Põlve ühisosa
Põlveliigese asukoht on kolme luu kokku: põis luu (sääreluu), reieluu (reieluu) ja põlvekaelaga (kaelaosa). Teine luu, fibula, asub liigese lähedal, kuid sellel ei ole kõhre manuseid, mis on artriidi arendamisel olulised. Kõigi kolme nimetatud luude pind on kaetud pehmendava kudede sileda kihiga, mida nimetatakse liigesekõhreks. Lisaks sellele asub reie ja põskkoe vahel teine tüüpi kõhr, mida nimetatakse meniskiks ja toimib amortisaatorina. Osteoartriidi väljakujunemise kriitiline struktuur on nii liigesed kui ka meniskid.
Kui inimestel tekib osteoartriit , säilitavad nad nii liigeset kui ka meniscuskõhjust kahjustusi. Osteoartriit, mida sageli nimetatakse kulumis- ja rebendriteks, põhjustab liigesekõhre ja menesi kõhre rebenemist.
Nagu see degeneratiivne protsess edeneb, muutuvad kõhre pinnad karmide ja ebaühtlasteks ning luu kõhre all hoitakse. Kuna põlveliiges pööratakse edasi-tagasi, võivad need roosad pinnad põhjustada müra.
Knee mürad
Kõige tavalisem müra põlveliiges nimetatakse krepituseks.
Crepitus on karm, lihvimine, mida põlves võib tunda ja kuulda saada. Tihti tuvastatakse, pannes palmi üle põlveauku ja põlve painutades edasi-tagasi, kõlab krepitaks ja tundub, et põlveliigesega on lihvpaber jahvatatud. Crepitus võib olla tingitud karmistunud kõhrepindadest, mis üksteise külge peenestuvad, või see võib olla põlveliigese põletiku tulemus, mis põhjustab liigese liikumist lihvima. Mõnikord osteoartriidi tekkimise ajal põhjustavad luumurrud ebanormaalselt moodustatud luu väikesed projektsioonid, mis võivad põhjustada nõrgenemist.
Muud helid hõlmavad ka hüppamist ja haaramist. Need helid on tavaliselt palju rohkem kuuldav kui krepit. Tavaliselt esineb pop või tõmblukk harvemini ja seda võivad esile kutsuda teatud liigutused või liigutused, kuid mitte kogu liikumine. Pops ja naeratavad võivad olla normaalsed mürad, mis ilmnevad siis, kui kõõlused ootamatult liiguvad liigese ümbritseva luu külge või võivad olla kõhrekahjustuse märk ühenduses. Arstid tavaliselt muretsevad, kui snap või pop on seotud märkimisväärse valu, turse või muude sümptomitega, mitte üksikutega.
Tõendid
On läbi viidud uuringud, mis on uurinud küsimust, kui palju põlveliiget räägib sulle oma võimalustest artriidi tekkeks liiges.
Nendes uuringutes palutakse inimestel hinnata nende põlve mürataset, seda, kui palju nad märgivad, ja seejärel aja jooksul. On tõsi, et inimesed, kellel on mürarikkamad põlved, tekitavad suurema tõenäosusega liigese artriiti, võrreldes inimestega, kellel on vaiksed põlved.
Arstid usuvad, et krepitase on sageli varajane märk põlveliigese sees tõsisemas probleeme. Kuigi see ei pruugi olla põlveliigese asendamise kirurgia vajadus, võib see olla liigestatud artriidi varajane märk . Positiivses märkuses ei tähenda põlve müra tingimata seda, et teil on invasiivne ravi vajav liigese hapniku staadiumiline artriit.
Pigem näitavad uuringud vaid seda, et inimesed, kellel on müra põlved, on osteoartriidi tekkeks tõenäolisemalt kui teised. Tegelikult arenesid ka mõned inimesed, kes ei märganud liigeseauketes ebanormaalseid müraid, artriiti. Müra tähendas lihtsalt, et need isikud olid põlveliiges tõenäolisemalt artriidi tekkeks.
Mida teha
Nii et teil on mürarikas põlve ja nüüd olete mures, et te hakkate artriiti vastu võtma. Mida peaksite tegema järgmisena? Noh, on samme, mida võite võtta, et vältida artriidi progresseerumist . Kõige tähtsam on hoolitseda oma liigeste eest. Hoidke oma kaalu alla ja lihased tugevad. Veenduge, et olete regulaarselt harjutanud. Paljud inimesed muretsevad, et see harjutus kiirendab kõhrekaotust. Üldiselt see pole tõsi; kehaline koormus hoiab teie kehakaalu ja aitab ühist toetada ja toita. Osteoartriidiga inimestel võib suure mõjuga harjutus olla problemaatiline, kuid seal on palju madala mõjuga tegevusi, nagu jalgrattasõit, ujumine ja joogat, mis on hästi talutavad ja võivad olla teie liigeste jaoks kasulikud.
Teised sammud, mida võite võtta, et säilitada tervislik kõhr, hõlmavad hea toitumise söömist ja tubakatoodete vältimist. Liigumispulbrid, nagu glükoosamiin ja kondroitiin, ei ole näidanud, et see takistab artriidi progresseerumist, kuid need on väga ohutud toidulisandid ja paljud inimesed valivad need oma liigeste abistamiseks. Teised looduslikud põletikuvastased ravimeetodid ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad aidata põlveliigese põletikku kontrollida.
Kui kulumise-art-i artriit areneb edasi hilisematesse etappidesse, on mõnikord probleemile kirurgiline lahendus. Hilisema astma artriidi tavaline operatsioon on põlveliigese asendusoperatsioon kahjustatud kõhre ja luu eemaldamiseks ning asendamine metallist ja plastist tehislikest implantaatidest. Nagu öeldud, on see ravi üldiselt reserveeritud viimaste artriidi staadiumide jaoks, kui kõhr on täielikult liigest ära kulunud.
Sõna alguses
Alumine rida: kui teil on mürarohke põlvili, siis võib liigeses põletikul artriit tekkida kui vaiksel põlvel. Kuid mitte kõik, kellel on põlve müra, arendavad artriidi sümptomeid ja te ei tohiks muretseda erirežiimi otsimise pärast lihtsalt selle üle, et kuulete müra. Kuid mürast põlve on hea põhjus teha mõningaid lihtsaid samme, et vältida artriidi progresseerumist, et saaksite oma põlvi pikka aega tervena ja aktiivselt hoida!
> Allikad:
> Lo GH, Strayhorn MT, Driban JB, Hind LL, Eaton CB, McAlindon TE. "Subjektne krepitamine kui juhusliku sümptomaatilise põlvkonna osteoartriidi riskifaktor: andmed osteoartroosi algatuse" Artriit Care Res. 2017. aasta 4. mai.
> Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC). "Artriidi tüübid." Atlanta, Georgia; ajakohastatud 12. aprillil 2017.