See artikkel kirjeldab mõningaid tähelepanekuid võimaliku seose kohta, mis ei ole piisava vee joomise ja seljavalu all kannatavate inimeste vahel. Külalisautor on James Lehman, DC, kes on Chiropraktika kolledži Bridgeport'i ülikooli ortopeediategur.
Aastaid tagasi, New Mexico'is Albuquerque's väga kuumal ajaloos, avastasin, et minu patsientidel, kellel oli seljavalu, oli negatiivne mõju, kuna nad ei tarbinud piisavalt vett iga päev.
Mulle sai selgeks, et mõned patsiendid olid selgroolülide palpimise suhtes tundlikumad, kui olin nende esialgsete uuringute käigus oodanud. Peale selle oli pärast esimest kiropraktika ravi ebamugav, kui ma oleks oodanud. Tavaliselt on inimestel kalduvus mõne ajutise lihasevalu ja müofastsiaalse valu pärast esialgset kiropraktika silma manipuleerimist.
See lihaste valulikkus on tingitud posturei muutusest, mis esineb pärast esialgset kiropraktika silma manipuleerimist, sest kiropraktika ravi mõjutab kaasatud lihaste pikkust. Selle kuumal ajal võis mitu patsienti avaldada seda lihasvalu mitte ainult pärast esialgset kiropraktika ravi, vaid ka pärast nende järelkäitumist kiropraktika raviks. See vastus kiropraktika hooldusele puudutas mind, kuna see oli nii ebatavaline. Tavaliselt reageerivad seljavaluga patsiendid kiiresti kiropraktika ravi.
Järelikult stimuleeris mu uhkus, et ma uuriksin hüdratatsiooni (vee tarbimise) andmeid.
Peagi sai mulle selgeks, et keskmise täiskasvanu jaoks piisava hüdratatsiooni taseme kohta puudus teave. Seal oli hulgaliselt artikleid võistlejate, institutsionaliseeritud vanurite ja sõjaväelaste kohta, mis üksikasjalikult nõudsid igapäevaseid vee tarbimise vajadusi, mis on nimetatud nendes eriolukordades.
Kahjuks ei näidanud minu uurimused paljusid artikleid, milles arutati keskmise täiskasvanu jaoks vajalikke igapäevaseid vee tarbimise vajadusi. Kuigi AMA veebisaidil mainiti nõuetekohast vedeliku väärtust ja soovitati kaheksa kuni kümme klaasi vett päevas, ei suutnud ma nende soovitusi teadusliku viitega tõestada.
Veel on palju teadusuuringute artikleid, mis käsitlevad õiget veekogust. Mul on kõige rohkem muljet monograafia pealkirjaga Hydration: Fluids for Life. Nagu on kirjas monograafia eessõna:
See monograafia annab lugejatele ülevaate praegustest vee funktsioonidest, hüdratatsiooni seisundi kindlaksmääramise meetoditest, dieedil olevatest veeallikatest ning imikutele, lastele, füüsiliselt aktiivsetele isikutele ja eakatele.
Rahvusvahelise loodusteaduste instituutide Põhja-Ameerika filiaali 39-leheküljeline väljaanne peaks olema kohustuslik lugemiseks kõigile, kes on huvitatud korralikust vedelikust.
Minu praktikas arvestan pigem pigem ainult seljavalu biomehaaniliste põhjustega. Patsiendi meditsiiniline ajalugu seoses nende seljavalu põhjusega on hädavajalik, kuid ka tavaliselt kaunistan nende tervislik seisund. See tervislik seisund hõlmab nende psühholoogilist seisundit ja elustiili.
Ilmselt on suitsetajad, alkohoolikud ja soolatud kartulid pigem seljavalu kui aktiivsed, tervetel inimestel. Samuti tundub, et kõik on pigem alaseljavalu episoodide suhtes kergemad, kui need on dehüdreeritud ja / või ekstreemse stressi ulatuses. Pärast esialgset ajalugu ja eksamit püstitasin ma kindlaks tervikliku kiropraktika ravi korra, mis oleks kõige paremini kasulik seljavalu kannatanutele. See režiim sisaldab nõuetekohast vedeliku taset soovitades suurendada vee tarbimist.
Soovitused patsientidele, kellel on seljavalu
Soovitan, et mu patsiendid, kes on istuvad ja ei puutuks kokku ekstreemsete temperatuuridega (üle 85 kraadi Fahrenheiti), tarbivad 40-50 protsenti oma kehakaalust untsides.
Seega peaks 150-le naine kaaluma 60-75 untsi vee tarbimist päevas. Veeallikate hulka kuuluvad toit ja teatud joogid, nii et üksikisik peaks saama tasakaalustatud toitumise korral saada 20 protsenti oma vett.
Aiad vajavad vett ja nii ka aednikud. Seljavalu ägedad episoodid on sageli tingitud välitingimustest nagu aiandus, mis suurendab vee vajadusi, mida aednik sageli ignoreerib. Asjaolu, et hooajaline aednik on tavapärasest aktiivsem ja mõjutab loodust, näitab vajadust vee tarbimise järele. Kahjuks kannatab ka paljud inimesed, kellel on krooniline dehüdratsioon, normaalse janu mehhanismi kadu. Aianduse aktiivsuse tõttu peab keha vesi kasvama, ja teatud keha rakud pritsivad vett. Kui neil rakkudel on ebaõigetes kogustes vett, reageerivad nad mõnikord valusalt. Näiteks, selja lihased sageli minema spasm ja põhjustada aktiivne aednik kogeda valus, moonutatud poos. See moonutatud positsioon ja valu põhjustavad küpraktori külastuse.
Kui soovite vältida valulisi tagumisi spasme, siis soovitan, et tarbite rohkem vett enne, aiapidamistööde algust või algust või füüsilise koormuse suurenemisega. Ärge oodake, kuni olete janu veest. Võite vältida valulisi ja mõnikord kalliseid seljavalu episoode igal aastal, joomistes rohkem vett.