Köha võib olla tõeline lohk, kuid see teenib mitmesuguseid eesmärke. Kõigepealt on köha looduslik kaitse välis- või toksiliste ainete vastu, mis võivad teie keskkonda kopsudesse hingata. See on ka keha viis puhastada lima hingamisteedest.
Kui teil on krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (COPD), on teie köha refluks tõenäoliselt nõrgenenud pikaajalise kokkupuute tõttu mingi ärritava ainega, tavaliselt tubakasuitsuga.
See võib raskendada kopsude, lima või kusete eemaldamist. Ja kui limas on lubatud koguneda sooja, niiskesse kopsupõletikku, võib see muutuda bakterite jaoks külmunudaks, mis põhjustab nakkust ja suurendab COPD ägenemist , sümptomite tõsise suurenemise.
Kuidas kontrollitud köha läbi viia
Mitte kõik köha pole võrdsed. Plahvatusohtlik, kontrollimatu häkkimine ei tee hingamisteid selgeks. Tegelikult võib vägivaldne köha põhjustada hingamisteede kokkuvarisemist, muutes limaskestade eemaldamise veelgi raskemaks.
Tõhus köha on see, mida kontrollitakse ja mis pärineb sügavast kopsudest, et lahti lõhkuda ja mobiliseerida lima. See on midagi, mida saate praktikaga hõlpsasti õppida. Ja kui olete tehnikast õppinud, võite selle igal ajal helistada. Need sammud Clevelandi kliinikus aitavad teil alustada:
- Istu püsti juhatusel või voodi serval. Asetage jalad kindlalt maapinnale, pingutage veidi edasi ja võtke mõni hingetõmme, et aidata keha lõõgastuda.
- Kummutage mõlemad käed kõhu ümber ja hingake täielikult läbi nina.
- Nagu te välja hinga, pingutage natuke edasi ja vajutage oma käed kõhu vastu. Ava oma suu veidi ja köha kaks või kolm korda. Iga köha peaks olema lühike ja terav ning peaks tundma, et teie diafragma liigub ülespoole.
- Hingake aeglaselt õrnalt läbi kogu sissehingamise ajal. See takistab lima suunamist tagasi hingamisteedesse.
- Puhutage ja vajadusel korrake.
Võib tekkida köha kudedesse ja märkida, millist värvi, paksust või üldist väljanägemist olete toonud. Kui märkate olulisi muutusi, teavitage oma arsti.
Näpunäiteid oma tehnika täiustamiseks
Juhusliku köha saamiseks lisage need lihtsad näpunäited:
- Hoidke hüdreeritud. Kleepuv lima võib olla köha raske. Selleks, et hoida seda õhukese ja kergesti hõõrduvana, jooge kogu päeva jooksul rohkelt vett - vähemalt 6-8 klaasi.
- Enne kui kontrollite köha, kasutage bronhodilataatorit . See lõdvestab hingamisteed, et lima saaks kergemini liikuda. ted, limaskliirens on raskem.
- Aeglusta hinge. Pärast köhimist hoidke hingetõmmeteid aeglaselt ja madalad. Kui te hingate teravalt ja kiiresti, võib see häirida kopsude limaskestade liikumist - täpselt seda, mida soovite vältida.
> Allikad:
> Clevelandi kliinik. "Kontrollitud köha".
> Mayo kliinik. "Haigused ja tingimused: COPD".