Puuvilja suupistete retseptid on üsna populaarne - võib-olla seetõttu, et nad on lihtsalt maitsvad -, kuid nad ei ole alati tüüpilised 2 tüüpi diabeedi jaoks.
Need kolm diabeetikut sisaldavat hommikumantli suupistete retsepti kasutavad kõik madala rasvasisaldusega jogurti, siidise tofu ja banaaniga, et tagada teie suhkruhaigete dieedi plaanile sobiv hommikusöögi raputus.
Õli varem blenderis olevaid koostisaineid saate valmistada enne miinuseid jääl, et kiirendada asju veelgi hommikul.
Kuigi diabeedi-sõbralikud ja suhkrulisandita retseptid peetakse küllaltki suuresti süsivesikute arvuks looduslikest puuviljasegudest ja piimatoodetest. Sellisena tuleks neid pidada täisjahuks ja neid ei tohiks tarbida teiste süsivesikutega, näiteks leibadega jne.
Strawberry-Banana Hommikueine Smoothie Retsept
- 1 tassi kooritud piima
- 6 untsi madala rasvasisaldusega jogurt
- 4 untsi silken tofu
- 1 väike (4-unts) banaan
- 1 1/4 tassi värsket maasikat
- 4 kuni 5 jääkube
Aseta 1 tassi kooritud piima, 6 untsi madala rasvasisaldusega jogurt, 4 untsi silktofu, 1 väike (4 unts) banaan, 1 1/4 tassi värsket maasikad ja 4 kuni 5 jääkube segistis ja segage kuni sileda.
Nutrifacts: 405 kalorit, 54 grammi süsivesikuid, 23% rasvasisaldusega kaloreid
Blueberry-Banana Hommikueine Smoothie Retsept
- 1 tassi kooritud piima
- 6 untsi madala rasvasisaldusega jogurt
- 4 untsi silken tofu
- 1 väike (4-unts) banaan
- 3/4 tassi värsket mustikat
- 4 kuni 5 jääkube
Aseta 1 tassi kooritud piima, 6 untsi madala rasvasisaldusega jogurt, 4 untsi silktofu, 1 väike (4 unts) banaan, 3/4 tassi värsket mustikat ja 4 kuni 5 jääkube segistis ja segage kuni sujuvaks.
Nutrifacts: 405 kalorit, 54 grammi süsivesikuid, 23% rasvasisaldusega kaloreid
Mango Mania Hommikusöök Smoothie
- 1 tassi kooritud piima
- 6 untsi madala rasvasisaldusega jogurt
- 4 untsi silken tofu
- 1 väike (4-unts) banaan
- 1/2 värsket mango
- 4 kuni 5 jääkube
Aseta 1 tassi kooritud piima, 6 untsi madala rasvasisaldusega jogurti, 4 untsi silkist tofu, 1 väikest (4 unts) banaani, 1/2 värsket mango ja 4 kuni 5 jääkube segistis ja segage kuni sujuvaks.
Nutrifacts: 405 kalorit, 54 grammi süsivesikuid, 23% rasvasisaldusega kaloreid
Märkus . Värskete puuviljade asemel võib kasutada magustamata külmutatud puuvilju, kuid võib-olla peate kasutama vähem jää, et konsistents oleks õige.
Rohkem diabeedi-sõbralikke suupistete retsept
Diabeet Maapähklivõi Smoothie Diabeetikutele
Sünnitusabi diabeedi jaoks