8 päikesekaitsekvaliteedi vigu, mille teete oma 20sse

Potentsiaalselt püsiv toime nahale ja nende parandamise viisid

Sa hoolitsed hästi oma naha eest. Teil on järjekindel puhastav, niisutav kreem-režiim ja teate, et päikesekaitse on ennetava vananemise ja nahavähi ennetamise võti.

Kuid kas te võite neid päikesekaitsevigu teha teadmatult? Tehke neid nüüd ja neil võib olla püsiv toime nahale.

Kui olete mõni neist süüdi, isegi kui te pole 20-aastastel enam, ärge muretsege. See pole kunagi liiga hilja peatuda. Ja seal on asju, mida saate teha päikesekahjustuste tagasipööramiseks, mis võisid juba tekkida.

1 -

Mõeldes SPF-il teie meik on piisavalt

Paljud meigikarbid, nagu vundament, pehmendaja ja näopuud, sisaldavad SPF-i . See teeb meid uskuma, et me oleme kaetud, sest reaalsuses ei jõua sa ainult kaitset päikese eest.

Muidugi võib sellel olla SPF 30, kuid sa ei jõua sellele kaitsekogusele lähedale. Selleks, et olla efektiivne ja annaks SPF-i teie naha vajadustele, peate kasutama uskumatult paksu pulbri või vundamendi kihti. Keegi ei asu selle lähedal; see oleks ebatavaline.

Ärge tugineda ainult meikule päikesekaitse tagamiseks. Selle asemel võite saada hea näo päikesekaitsekreemi või niisutaja, mille SPF 30 või kõrgem. Jah, erinevalt meigikast, töötavad SPF-i niisutajad.

Kandke oma päikesekaitsetooteid ja laske sellel enne 10 päeva enne maniküüri kasutamist leotada. Mõelge SPF-i meigikale pisut hoogu oma tavapärastele päikesekaitse rutiinidele, mitte ainult SPF-ile.

Hooldusvahendid, nagu näiteks palsamid ja huulepulgad, on siiski selle reegli erandiks, kuna tavaliselt kasutate neid kogu päeva jooksul.

2 -

Päikesekreemi vahele jätmine, kui see on pilves

Sa ei mõtle päikesekaitsele, kui see on külm ja hall väljas. Kuid Ameerika Dermatoloogiaakadeemia soovitab teil päikesekaitset kasutada aastaringselt isegi siis, kui see on külm ja hägune.

UVB kiirgused on päikesepõletust põhjustavad kiired (pidage meeles seda nii: UV-B-tähis B tähistab põletust). UVB kiirid filtreeritakse läbi pilvede, nii et mitte nii palju jõuavad maa peale ja seetõttu ka teie nahk ülikerge ja hägune päev.

Need kiired on ka kõige tugevamad, kui päike on otse peal, öeldes suve pärastlõunal päeva keskel. Talveajal, kui päike jääb taevasse, UVB kiirgus ei ole nii tugev.

Teisest küljest UVA rays ei filtreerita pilvede suunas. Vähemalt mitte palju. Peaaegu sama palju inimesi jõuab naha niiske päikese kätte nagu ere päikselistele. Samuti on UVA kiirte kogus ühtlasem aastaringselt.

UVA rays ei põhjusta päikesepõletust. Need on kiired, mis on peamiselt vastutavad fototöötluse eest (pidage meeles A vananemise jaoks). Isegi kui sa ei põle nii kergesti või üldse jaheda, pilvise ja pilvise päeva jooksul, võib päikesekahju siiski tekkida. See lihtsalt ei ilmu nahale alles hiljem, nagu enneaegsed kortsud, tumedad laigud ja muidugi naha tekstuur.

Nii et kogu aasta pikkune, isegi nendel päevadel, kus te tavaliselt ei pea päikesekaitset vajama, kaitseb teie nahka pikaajaliselt.

3 -

Päikesekaitsekreemi kasutamine ainult teie näole

Olgu, olgem ausad. See ei ole ainult nahavähi oht, mille tagajärjel hakkab SPF igal hommikul kandma. Anti-vananemisega kaasnevad eelised on samuti atraktiivsed. Ja kui me mõtleme vananemise vastu, siis me arvame, et nägu. See mõtteviis võib meid unustada mõningaid teisi valdkondi, mis vajavad armastust.

Päikesekaitset kasutatakse ka igapäevaselt teie kaelale (nii esi kui ka tagasi), rindkere ja käsivarte ja õlgadega. Samuti ärge jätke neid unustatud alasid vahele: käte kõrvad ja seljad. Eriti käed on alati avatud. Hakkake nüüd päikesekaitsekreemi käes käima ja märkate hiljem vananemist ja hüperpigmentatsiooni .

Näole, kaelale, rinnale ja kõrvadele katmiseks vajate tugevalt neljandikku suurust nukki.

4 -

Mõeldes, et teie riided kaitsevad teid päikese eest

Tavaliselt arvame, et kui meie nahk on kaetud, oleme ohutud. Kuid see pole tingimata õige. Kas teadsite, et mõned riided annavad SPF-i vaid ligikaudu 2-st? Teie tüüpiline t-särk annab SPF 6. See on soovitatavalt SPF 30 madalam.

UV-kaitse, mida te oma riietusest saadate, sõltub sellest, kui kangast on paks ja kuidas lõime. Õhuke t-särk annab kaitsele vähem, kui näiteks paksem denim.

Kerge kaal suvine riietus ei tee palju, et kaitsta nahka UV-kiirte eest. Niisiis, kui sa lähed mõneks ajaks väljapoole, peate ka kandma päikesekaitset riideid nahale.

Teine võimalus on osta päikese kaitseriietust. Neid tükke testitakse ja neile antakse UPF-reiting või ultraviolettkiirguse kaitsefaktori hinnang. See on nagu SPF, kuid riided. Need aitavad kaitsta oma nahka päikese käes ja on eriti head võimalused rannarõivasteks, matkamissärkideks või oma välistingimustes kasutamiseks.

5 -

Mitte korduvalt taotleda

See päikesekaitsekreem, mida te saate hommikul, ei kesta terve päeva. Päikesekaitset on vaja uuesti iga kahe tunni tagant välja lülitada. Sagedamini kui olete ujumine või higistamine.

Ja veenduge, et kasutate piisavalt. Kogu keha katmiseks peaksite kasutama umbes ühe untsi päikesekaitsetoodetest. Nägemisviisi korral on see ligikaudu päikesekaitsekreem, mis täidaks laskklaasi. Kui te ei ole juuaja ja ei tea, kui suur on klaas, on see samaväärne kahe supilusikatäitusega.

Mineraalse pulbri päikesekaitsevahendid on suurepärane võimalus ka teie näole. Neid saab rakendada kohe üle meigi, nii et saate oma SPF-i taaskinnitada, ilma et peaksite oma nägu uuesti tegema.

6 -

"Base" tanniku saamine

Iga suve alguses või vahetult enne puhkust päikesepaistelisel asukohal lähevad paljud inimesed päikesepaneelidesse. Hea aluspõhja saamine hoiab sind põletamisel ja kaitseb nahka, eks? Kahjuks ei.

Tan nahk võrdub kahjustatud nahaga, see on nii lihtne. Kui nahka ründab UV-kiirgus, proovivad spetsiaalsed rakud, mida nimetatakse melanotsüütideks , kaitsta seda täiendava kahjustuse eest, luues melaniini. Melaniin annab nahale, juustele ja silmadele värvi. Samuti on põhjus, miks nahk päikese käes pruuniks muutub.

Tan on märk, et rakkude DNA on kahjustatud. Nii et aluspindade saamine ei kaitse nahka kahjustuste eest teedel, see põhjustab kohe naha kahjustusi. Ja vastupidiselt sellele, mida ütleb tennise salongi tõesti kena inimene, ei anna päikesevarjud teile ohutut pühi. Ei ole sellist asja nagu naha ohutu päevitamine. Parim viis kaitsta nahka päikesepõletuse eest on see, päiksekaitse!

7 -

Mõeldav nahakahjustus juhtub ainult päikesepõletusega

Kui teil on selline naha tüüp, mis kunagi ei põle, võite arvata, et te ei vaja päikesekaitset. Kuid päikesepõletus võib tekkida isegi ilma päikesepõletuseta.

Päikesepõletus juhtub naha pinnal, kus see on ilmne ja kergesti nähtav. Kuid palju muud kahju võib juhtuda naha pinnal, kuigi te seda ei näe.

UVB kiirgused on päikesepõletust põhjustavad kiired. Nad tungivad läbi naha pealmise kihi, mida nimetatakse epidermiks . UVA-kiirgus tungib nahasse palju sügavamalt kui UVB kiirgus. Need kiired võivad põhjustada kollageeni lagunemist, mis viib enneaegsete kortsude ja pingutuseni.

Uurimisrajatised on peamiselt vastutavad ka vabade radikaalide tekke eest. Need ebastabiilsed hapniku molekulid varastavad elektroni rakke nahas, kahjustavad neid ja viivad vananemiseni. Mõlema UVA ja UVB sisaldus suurendab ka teie nahavähi tekke ohtu. Kas olete päikesepõletatud või mitte, ei oma tähtsust, võib päikesekahju siiski tekkida. Võimalus on see: igaüks vajab päikesekaitset, isegi kui te seda ei põle.

8 -

Ärge kasutage päikesekaitsetoodet sisaldavaid antioksüdante

Kas soovite, et teie päikesekaitsekreem oleks veelgi efektiivsem? On märke selle kohta, et päikesekaitsetoodete kasutamine koos antioksüdantidega suurendab teie toote vananemist.

Läheme minut vabade radikaalide juurde tagasi. Vabad radikaale põhjustavad paljud asjad, sealhulgas suitsetamine, õhusaaste ja UV-kiirgus. Ka vaba radikaalid on loodud kõrvalsaadusena, kuna päikesekaitsekreem absorbeerib UV-kiirgust. (Veelgi enam, vabade radikaalide üldine rünnak teie nahale on päikesekaitset kandes vähem kui ilma.)

Kuid võite anda oma nahale täiendava kaitse vabade radikaalide eest, kasutades antioksüdante. Antioksüdandid aitavad neutraliseerida vabu radikaale, andes neile täiendava elektroni, mida nad püüavad oma nahka varastada. Raku kahjustus on häiritud!

Niisiis, milliseid koostisosi otsite täpselt? Vitamiinid E ja C, reservatool, roheline tee, kohvi marjad ja rapsiseemne ekstraktid on kõik antioksüdandid. Mõned nahahoolduse spetsialistid arvavad, et antioksüdandid ei ole päikesekaitsetoodetega segunemisel nii tõhusad. Nad soovitavad selle asemel kasutada antioksüdantset seerumit päikesekaitsetoodete all.

Sõna alguses

Ärge unustage liiga palju, kui olete teinud mõned neist päikesekaitsevigadest - me kõik oleme mõnel ajahetkel (mõnikord isegi siis, kui me teame paremini). Kuna päikesekahju on kumulatiivne, pole kunagi hilinenud tervislikumaid päikesekaitse harjumusi vastu võtta.

Ja me õpite iga päev rohkem teada, kuidas kõige paremini kaitsta oma nahka päikese käes. Kuigi see võib osutuda keeruliseks, võib see kõik keevitada järgmiselt: rakendage päikesekaitsetoodet, vähemalt SPF 30, kõigile avatud nahapiirkondadele iga päev. Lihtsalt see lihtne samm läheb kaugele nii, et teie nahk on terve ja päikese eest kaitstud.

> Allikad:

> Ülemaailmne päikeseenergia indeks . Maailma Tervise Organisatsioon.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Mitte-äärmuslike päikesevalguse päevavalguse kokkupuude: spektraalne iseloomustus, toime nahale ja fotoprotektiiv". Rahvusvaheline Molekulaarteaduste Ajakiri. 23. detsember 2014; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Fotokindlus: faktid ja vastuolud". Meditsiini- ja farmaatsiaalaste teadusuuringute Euroopa aruanne . 2015. aasta jaanuar, 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB jt. al. "Päikesekaitsekreemide radikaalne põlemisakt, mis on rikastatud proteiini eest, mis tagab kogu päikese spektraalse vahemiku kaitse". Naha farmakoloogia ja füsioloogia. 2017 Mar 21; 30 (2): 81-89.

> Mis on päikesevari? SkinCancer.org. Nahavähi fond.