Toitumismustrid, mis suurendavad laste rasvumise ohtu

Aitäh, et sa oled, mida sa sööd, kehtib nii täiskasvanutele kui ka lastele. See on tõsi, kui tegemist on toiduainetega, mida me sööme, ja nende toiduainete hulka, mida me tarbime. Kombinatsioon võib oluliselt mõjutada tervist ja kehamassi, seda paremaks või halvemaks.

Mustrid, mis suurendavad lapsepõlves esineva rasvumise ohtu

Lapsed, kellel on ebaharilikke toitumisharjumusi, sageli, kui nad ei ole näljased (näiteks emotsionaalsetel põhjustel) ja tarbivad palju rämpstoitu, saavad suurema tõenäosusega liigset kaalu ja raskem aega kaotada.

Eri mustrid, mis haiget tekitavad:

Mustrid, mis vähendavad lapseea rasvumise ohtu

Tänu peamiselt tervislikule toidule - köögiviljale, puuviljadele, täisterale, oadele ja kaunviljale, lahja valku, madala rasvasisaldusega piimatoodetele ja pähklitele ja seemnetele - sobivad lapse vanusele ja aktiivsuse tasemetele - suurendavad tõenäosust, et ta või ta säilitab terve kaalu nüüd ja tulevikus.

Spetsiifilised mustrid, mis aitavad:

Allikad:
Arora M, Nazar GP, Gupta VK, Perry CL, Reddy KS, Stigler MH. Lõuna-Indias asuvatest linnakooliga noorukitest koosnev hommikusöögi tarbimine koos rasvumuse, toitumise ja kehalise aktiivsusega: ristlõike uuringu tulemused. BMC rahvatervis, 17. oktoober 2012; 12: 881.

DeBoer MD, Scharf RJ, Demmer RT. Suhkrulisandiga joogid ja kehakaalu tõus 2- kuni 5-aastastel lastel. Pediatrics, september 2013; 132 (3): 413-20.

Fisher JO, Arreola A, Birch LL, Rolls, BJ. Osakeste suurus mõjutab igapäevast energiatarbimist madala sissetulekuga Hispanic ja African American lapsed ja nende emad. Ameerika Journal of Clinical Nutrition, detsember 2007; 86 (6): 1709-16.

Johnson L, Mander AP, Jones LR, Emmett PM, Jebb SA. Energeetiliselt tihe, vähese kiudainesisaldusega, kõrge rasvasisaldusega toitumisharjum on seotud lapseeas rasvumise suurenemisega. Ameerika Journal of Clinical Nutrition, aprill 2008; 87 (4): 846-54.

Martin-Biggers J, Spaccarotella K, Berhaupt-Glickstein A, Hongu N, Worobey J, Byrd-Bredbenner C. Tule ja võta see! Arutelu pereõpetajate kirjanduse ja rasvumise riski mõjutavate tegurite üle. Toitumisega seotud edusammud, 14. mai 2014; 5 (3): 235-47.

Pala V, Lissner L, Hebestreit A, Lanfer A, Sieri S, Siani A, Huybrechts I, Kambek L, Molnar D, Tornaritis M, Moreno L, Ahrens W, Krogh V. Toitumisharjumused ja pikaaegne muutumine keha massis Euroopa lastel : IDEFICSi mitmekeskuselise kohordi järelkontroll. Euroopa Liidu kliinilise toitumise ajakiri, oktoober 2013; 67 (10): 1042-9.

Smith AD, Emmett PM, Newby PK, Northstone K. Toitumisharjumused ja muutused keha koostises lastel vanuses 9 kuni 11 aastat. Toidu ja toitumise teadusuuringud, 8. juuli 2014; 58