Südamepuudulikkuse ravi on kaugele jõudnud sellest, kus see oli paar aastakümmet tagasi ja mis on parandanud nende seisundit elavate inimeste elukvaliteeti. Siiski on enamus südamepuudulikkusega inimestel kogenud füüsilisi piiranguid, depressiooni ja ärevust, mis mõjutavad nende elukvaliteeti. Toidu muutuste tegemisest kuni isikliku seiretehnoloogia kasutamise uurimise toetamiseni on mitmeid strateegiaid, mis aitavad teil nende muredega toime tulla ja aidata teie seisundit oma parima võime tagamiseks.
Emotsionaalne
Südamepuudulikkuse mõju võib olla nii emotsionaalne kui ka füüsiline. Sümptomid võivad nõuda, et muudate oma tavapärast rütmi, vältides näiteks tegevust, mida olete enne võinud nautida või teha näiteks raskemaks. Vajalikud muutused südamepuudulikkuse nõuetekohaseks juhtimiseks võivad samuti muutuda ülekaalukaks.
Südamepuudulikkusega seotud emotsionaalsed probleemid on järgmised:
- Stress: liiga palju emotsionaalset stressi võib teie südamele kahjustada . Stress tõstab teie vererõhku ja süvendab pärgarteri haigust (CAD), mis mõlemad süvendavad südamepuudulikkust. Kuigi teatud stressiaste on normaalne, vältimatu elu osa, tuleks vältida tarbetut stressi. Õppemeetodid stressiga toimetulemiseks võivad olla kasulikud.
- Depressioon: südamepuudulikkusega inimestel on suur tõenäosus kroonilise depressiooni tekkeks. Kui teil tekib kurbus, halb enesetunne, süütuvus, lootuse puudumine tulevikus või tunne, et olete koorem, võite olla masendunud. Üle kümne nädala pikkused depressiooni tunnused peaksid viivitamatult rääkima arstiga ravi saamise kohta.
Emotsionaalsete probleemidega tegelemine algab nende kindlakstegemisega ja seejärel nende tõhususe parandamise strateegiate kasutamisega, nagu ka füüsilise probleemi lahendamiseks. See tähendab professionaalse tähelepanu pööramist, avalikult selgitades oma sümptomeid tervishoiutöötajatele ja järgides soovitatavat ravi või ettenähtud ravimeid.
Vääriline eesmärk? Positiivne väljavaade. 2017. aasta uuring näitas, et optimismi tagajärjel paraneb südamepuudulikkusega inimeste elukvaliteet. Huvitaval kombel leiti, et optimism on muutuv tunnus, mis tähendab, et teil võib olla asju positiivsem väljavaade isegi siis, kui te pole alati ennast optimistlikuks pidanud.
Füüsiline
Südamepuudulikkuse tagamise võti on teie sümptomite hoolikas jälgimine. Ravimikorraldused või lihtsad elustiili muutused on sageli kõik, mis on vajalik uute või suurenevate sümptomite käsitlemiseks, kuid nende ignoreerimine või lootus, et need kaovad, võib põhjustada teie südamehaiguste püsiva halvenemise.
Kui ilmnevad uued sümptomid või kui nende kroonilised sümptomid muutuvad sageduse või intensiivsuse tõttu, on väga tähtis, et teid teavitataks kohe oma tervishoiutöötajat. Mõned jälgivad järgmist:
- Turse
- Kaalutõus
- Õhupuudus
- Nõrkus, väsimus
- Isukaotus
- Pearinglus
- Ebaregulaarne südametegevus
- Valu rinnus
Teie toitumine ja kehaline aktiivsus mängivad olulist rolli südamepuudulikkuse korral. Kui haigus on tekkinud, on haigusseisundi halvenemise vältimiseks keskse tähtsusega igapäevaelus väga konkreetseid tegevusi.
- Dieedi ja soola piiramine: enamikul südamepuudulikkusega inimestel aitab südame tervislik toitumine, nagu näiteks Vahemere stiilis toitumine, aidata hoida ära liigset kaalu ja vähendada veresoonte põletikku, mis sageli aitab kaasa südame-veresoonkonna haigustele. Soolase piirang on samuti eriti oluline. Rääkige oma arstiga, milline on teie jaoks optimaalne toitumine, ja pidage meeles kohtumisega dieediloojaga, kes võib anda täiendavaid nõuandeid ja arutada, kuidas hallata madala naatriumisisaldusega toitu ; Lilleseadmetes on sool üldlevinud, nii et kergesti on seda liiga palju süüa ka siis, kui kraanib oma soola loksu. Kui teil on täiendavat probleemi, nagu diabeet või kõrge kolesteroolitase, võite vajada täpsemat dieedi nõuannet.
- Kaal: tervisliku kehakaalu langetamine võib olla kasulik ülemäärase stressi vähendamiseks teie südames, mis aitab parandada sümptomeid ja üldist seisundit. Säilitades igapäevaselt skaalale astmeliselt kaalu, võib see ka aidata teil südame haigusseisundi muutusi tuvastada, kuna kaalu võib kiiresti suureneda, kui südamepuudulikkuse tõttu on säilitatud täiendav naatrium ja vesi.
- Harjutus: Regulaarne, mõõdukas treening võib parandada teie üldist kardiovaskulaarset võimekust ja vähendada kroonilist tüve teie südames. Jalutuskäik, jalgrattaga sõitmine ja isegi kergete raskuste tõstmine võivad oluliselt parandada teie üldist heaolu. Kui te pole hiljuti kasutanud, võite küsida oma arstilt ametliku südamehaiguse rehabilitatsiooni programmi alustamist . Vältige äärmuslikus kuumuses või külmas harjutamist ja vältige väga pingelist tegevust, kui arst ei ole teid puhastanud.
- Suitsetamisest loobumine: lisaks mitmete vähktõve vormide tekitamisele ja ka kopsuhaigusele põhjustab suitsu kokkupuude teie veresoonte, sealhulgas koronaararterite kahjustusi. Kui suitsetate, on oluline teada, kuidas kõige paremini suitsetamisest loobuda.
- Alkohol: Alkohol võib olla mürgine südame lihasele ja mõnedel inimestel võib iseenesest tekkida dilateeritud kardiomüopaatia. Sõltuvalt teie südamepuudulikkuse tõsidusest võib arst soovitada teil täielikult alkoholist kõrvale hoiduda või ainult mõõdukalt juua.
Sotsiaalne
Südamepuudulikkuse füüsilised piirangud võivad raskendada teie ligikaudset kasutamist. Näiteks võib teil olla näiteks teie energia puudumine ja hingeldus. See on tihti isoleeriv kogemus.
Sellest hoolimata on sotsiaalsete sidemete säilitamiseks ja teie üldise õnne jaoks hädavajalik oluline jõupingutuste esmatähtestamine ja planeerimine.
Ka asi vaadake asju teistsuguses valguses: võite osaleda pereüritustel või oma sõpradega nii sageli kui ka varem, kuid see ei pruugi tähendada, et need võimalused on täiesti piiratud. Võite kaaluda tegevusi, mis on teie kodukale lähim. Või võite osaleda funktsioonis, kuid vabatahtlikult osaleda ainult tegevuses, mis ei lase teid välja ajada. Võite ka mõtlema, kuidas osaleda ja lihtsalt lahkuda varakult, kui te ei tunne ennast hästi.
Paljud, kellel on südamepuudulikkus, leiavad samuti, et on kasulik luua võrgustik inimestele, kes läbivad sama asja. Südamepuudulikkuse tugirühmas saate õppida erinevaid strateegiaid, mis on töötanud teistega, kes juhivad elustiili muutusi, võtavad ravimeid, käsitlevad tüsistusi ja kõrvaltoimeid, töötavad kindlustusandjatega ja palju muud. Samuti võib lihtsalt olla kasulik rääkida teie seisundist nende seas, kes seda ise teab.
Teie arst või haigla võib soovitada kohaliku südamepuudulikkuse tugirühma või võite kontrollida Ameerika südamepuudulikkuse ühingu või American Heart Association'iga.
Praktiline
Kui tegemist on südamepuudulikkuse probleemiga, on teie seisundi haldamise logistikaga seotud mitmeid praktilisi kaalutlusi. Teie ravimite võtmise süsteemi väljatöötamine, tervise jälgimine ja edusammude jälgimine on vaid mõned.
Ravimid
Kui teil on suhteliselt keeruline ravirežiim, võidakse teile välja kirjutada, on kõige parem, kui teil on süsteem, mis ei lase sul unustada vajalike ravimite võtmist või liiga palju ravimeid. Samuti peate teadma täpselt, mis te olete, nii et saate jagada seda teavet teiste arstidega, kes võivad teie jaoks välja kirjutada midagi uut.
Hoidke praegust nimekirja kõigist ravimitest, mille olete välja kirjutanud. See nimekiri peaks sisaldama iga ravimi kaubamärki ja üldnimetust, ettenähtud annust, aega, milleks peaksite seda võtma, millised on selle võimalikud kõrvaltoimed ja milliseid kõrvaltoimeid tuleb kohe teavitada oma tervishoiuametist . Seda teavet saate oma arstilt või apteekrilt, kui teil seda juba ei ole.
Teil on vaja ka õigeaegse ravimi võtmise süsteemi. Mõned inimesed leiavad lihtsa igapäevase kontrollnimekirja abi saamiseks, teised kasutavad sel eesmärgil nutitelefoni kalendri meeldetuletusi või rakendusi. Teise võimalusena võite kasutada spetsiaalset jaoturit, mis annavad välja ravimid päevas. Valige ükskõik milline meetod teie jaoks kõige paremini.
Muud olulised näpunäited:
- Ärge kunagi muutke oma ravimeid või annuseid, ilma arstiga arutamata. Südamepuudulikkuse ravimid kipuvad üksteisega suhtlema ja isegi lihtsal muutmisel võivad olla kaugeleulatuvad tagajärjed.
- Küsige oma arstilt, mida teha, kui te kogemata vahetate ühe ravimi annuse. Teie arstil võib sõltuvalt ravimist olla teistsuguseid juhiseid.
- Kui reisite, veenduge alati, et teil oleksid kogu ravimiga piisavalt ravimeid kogu reisi vältel. Lendamisel on see kõige paremini kaasas kandma, mitte asetada see kontrollitud kotti.
Isiklik tehnoloogia
Isiklik tehnoloogia, mis aitab teil südamepuudulikumalt paremini juhtida, kasvab. Kuigi mõni neist seadmetest, rakendustest ja tööriistadest võib olla mõnda aega, enne kui arst kaalub rutiinset arstiabi, võite kaaluda nende kasutamist oma seisundi jälgimiseks ja oma arstiga vestluste läbiviimiseks:
- Kodused elulised nähtused : Automaatne vererõhutõsteseade või pulsomeetrid on olnud aastaid olemas ja enamik neist on küllaltki täpsed. Neid võib leida enamikus apteekides. Kui teie vererõhk kõikub, võib teie vererõhu tavapärane mõõtmine kodus anda oma arstile põhjalikuma ülevaate oma vererõhumustridist.
- Tegevusmonitorid : väikesed seadmed, nagu Fitbit, Apple Watch ja teised, lisaks nutitelefoni rakendustele, aitavad teil veenduda, et teil on päevas piisav hulk treeninguid, mõõtes samme, läbitud vahemaad, põletatud kaloreid ja palju muud.
- Andmekogumisvahendid: tehnoloogia aitab teil salvestada ja jälgida teie tervise erinevaid aspekte, nii et teie, teie arst või spetsialist suudaks aja jooksul täheldada suundumusi ja vajadusel muuta oma majandamiskava. Näitena on näiteks traadita masskaalud, mis sünkroonivad telefoni, nagu ka digitaalsed toidupäringud.
- Mobiilne südamefunktsioon: mõni smartwatch ei saa mitte ainult mõõta teie südame löögisagedust, vaid hoiatab ka teie, kui teie püsiv südame löögisagedus ületab läviväärtuse. Apple Quad koos sellise seadmega nagu AliveCori Kardiaband võib isegi salvestada ja edastada EEG-d, nii et arst saab täpselt teada, millist südame rütmi seostatakse kiire südame löögisagedusega. Need seadmed võivad osutuda eriti kasulikuks, kui teil on seletamatu episoodid palpitatsioone või peapööritust.
> Allikad:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Sotsiaaltoetuse ja probleemide lahendamise sekkumise efektiivsus südamepuudulikkuse enesehoolitsuses: pilootuuring. Patsiendi haridusküsimused. 2018. veebruar, 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 18. september.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Südamepuudulikkusega patsientide optimism ja elukvaliteet. Palliate hooldus. 2017. detsember 4: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [EPUB enne trükkimist]