Stress on suur tööga seotud peavalu päästik
Peavalud ei põhjusta mitte ainult inimestel töölt puudumist, vaid kui nad jäävad tööle, vähendatakse nende töö taset sageli.
Tegelikult kaotab töökeskkonna ja keskkonnameditsiini ajakirja vanemate uuringute andmetel peavalude tõttu umbes 4 päeva aastas, enamus neist on kas migreen või pingetüüpi peavalud .
On mitmeid põhjuseid, miks võite tööl esineda peavalusid.
See on öeldud, et enamik meist ei jäta töölt lahkumist lihtsalt valikuvõimalust, välja arvatud juhul, kui teie peavalu on keelatud. Hea uudis on aga see, et kuna olete teadlik võimalikest tööga seotud peavalu käivitavatest teguritest, võite avastada oma unikaalsed - esimesed sammud peavalude leevendamiseks ja nende vältimiseks tulevikus.
Peavalu käivitajad tööl
On mitmeid võimalikke käivitavaid tegureid, mis võivad põhjustada peavalu töötamisel. Need sisaldavad:
- Teie igapäevase töö stress
- Kehv magada ärkamine liiga vara tööpäevadel
- Kofeiini võtmine - ühe päevaga kohvi ei võeta või tavalisest väiksem kogus
- Hommiku- või lõunasöögi vahelejätmine
- Keskkond käivitab teie arvuti ekraanilt valguse / pimestava valguse
- Mehaanilised probleemid (näiteks teie laua vaegne aste)
Stress on tõenäoliselt see, mis on kõige rohkem seotud. Töökohale avalduv stress rõhutab tavaliselt kognitiivset stressi, nagu stressi, et täita raske vaimne ülesanne tööl.
Samuti on psühholoogiline stress tööl, nagu emotsionaalne stress teiste töödega või ärevus, mis on seotud teie töö efektiivsusega.
Stressil on inimese peavalu palju mõju. Näiteks stress võib põhjustada ainult migreeni või pingepeavalu , kuid see võib viia nende kroonilise arenguni.
Stress võib süveneda ka peavaluga seotud puude ja elukvaliteedi.
Kui stressi põhjustada peavalu ei ole täielikult mõista, kuigi teadlased usuvad, et see võib muuta teatud inimesed keskkonnakaitseliste mõjurite suhtes haavatavamaks. Stress võib viia ka teatud põletikuliste kemikaalide, nagu histamiini, prostaglandiinide ja lämmastikoksiidi vabanemiseni, mis põhjustavad põletikku ja valuretseptoreid närvisüsteemis.
Muud võimalikud peavalu käivitajad tööl
Vastavalt 2013. aasta uuringule ajakirjas Journal of Occupational and Environmental Medicine, võimalikud käitajad teie peavalu tööl on järgmised:
- Psühholoogilised ja sotsiaalsed käivitajad nagu rollikonflikt
- Töökeskkond, mis ei ole väga sotsiaalne
- Kiusamine oma bossilt või kaaslastelt
Samuti on huvitav märkida, et inimestel, kellel on üldiselt madal tööalane rahulolu, ja inimestel, kellel on otsustuskontrolli puudumine või nende töö intensiivsuse kontroll, on raskemad peavalud.
Sõna on
Kui teil on tööle peavalude arenemine, proovige kindlaks määrata põhjus - kaaluge peavalu ajakirja hoidmist, et saaksite teid kõike välja tõmmata.
Samuti pidage meeles, et hoolitseme ennast ja oma põhivajadusi. Söö hommikusööki. Võtke aega terve lõuna poole.
Väljastage mõni värske õhk paar korda kogu päeva jooksul. Harjutus enne või pärast tööd ja kui te töölt lahkute, lase oma meelt puhkusel tööelust.
Kui teie töö stress on tohutult suur, kaaluge stressi juhtimise meetodeid nagu lõõgastusravi, meditatsiooni või joogat. Rääkige oma arstiga, et välja töötada korralik peavalu kava.
Allikad:
Christensen JO, Knardahl S. Töö ja peavalu: peavalu raskusastme psühholoogiliste, sotsiaalsete ja mehhaaniliste ennustajate tulevikku suunatud uuring. Valu . 2012 okt; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Psühholoogilise stressi, selle bioloogiliste protsesside ja mõju peamine peavalu mõistmine. Peavalu . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF ja Lipton RB. Kaotatud tööpäevad ja tööviljakuse vähenemine, mis on seotud peavaluga töökohal. J Occup Environ Med. Aprill 1997; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Peamiste psüühosotsiaalsete ja organisatsiooniliste riskitegurite tööalased tegurid: Norra üldise töötava elanikkonna kolmeaastane järelkontroll. J Occup Environ Med. 2013. aasta detsember, 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Migreeni tõukejõud ja pingetüüpi peavalu: kogemused ja teadmised patsientidest. J peavaluvalu . 2006; 7: 188-195.