Lugege Hyperextensioni kohta
Hüperekstensioon on liiga liigese liikumine, kus teatud liite luude poolt moodustatud nurk avaneb või sirutub kaugemale oma normaalsest, tervislikust liikumisulatusest . Selline liikumine võib potentsiaalselt muuta selle konkreetse liite ebastabiilseks ning omakorda suurendab liigese asukoha ohtu ja tõenäosust või muid võimalikke vigastusi.
Mõnikord viidatakse hüperekstensioonile kui tavalisele liikumisele või harjutusele, mis asetab anatoomilise positsiooni kehaosa või jäseme tagantjärele (tagaküljele). Sellise harjutuse näide on supermees harjutus, kus selga on hüperekslektsioon võrreldes tavapärase anatoomilise positsiooniga.
Liikumise ulatus
Enamik inimese keha liigesed lubavad teatud liikumist. Mõned konkreetsed liigesed, nagu kolju liigesed, ei tee seda. Need liigutused, mis lubavad liikumist, näiteks põlved või pahkluud, on eelnevalt määratletud liikumisulatuses. Selline liikumisvahemik on põhimõtteliselt selles, kui kaugele on igas suunas, et liigend võib mugavalt liigutada või painutada. Näiteks mõelge kaelale. Te võite oma kaela teatud suunas liikuda igas suunas, kuid kui te kaela liigutate ühes või teises suunas, võivad tekkida vigastused. Ühise liikumise ulatust mõõdetakse tavaliselt kraadides. Igas individuaalsel ühendusel on eraldi liikumisvahemik.
Flexion
Hüperfeksiooni vastand on painutamine. Flexioon on defineeritud kui konkreetse liigese painutamine, nii et luud, mis moodustavad selle liigendi, tõmmatakse lähemale. Painde ajal vähendatakse liigeste jäsemete luude vahelist nurka. Flexioon esineb tavaliselt siis, kui lihased on kokku pandud ja luud liiguvad seega lähedalasuva liigendi kõveras asendis.
Lühidalt, flexioon lühendab ühist nurka ja laiendab seda.
Harjutus
Füüsilise vormi osas on hüperekstensioon ka harjutusviis, mis töötab nii keskasendis kui ka alaseljaosas.
Hüperehtensiivsust võib teostada, lamades põrandat näo alla ja seejärel tõmmates käsi ja rindkere maha, hoides puusi ja alaosa ühtlaselt ja maandatud. See liikumine venib lihaseid alaseljale. Spordisaalides on tavaliselt olemas ka seadmete osi, mida saab kasutada hüpereksksentatsiooniharjutuste läbiviimiseks. Kui te pole kindel, milliseid seadmeid kasutada hüpereksksentatsiooni harjutuste tegemiseks, küsige kindlasti oma jõusaalis personali liikmetest.
Tuntud ka kui: Hyperextension nimetatakse mõnikord ka pikendamiseks.
Alternatiivsed tähemärgid: hüpertensioon on paar alternatiivset kirjandust. Nende hulka kuuluvad hüper-pikendamine, hüperintensiivsus
Sageli esinevad kirjavigad: hüpereksstandeelel on mitu üldist valearvestust. Nende hulka kuuluvad hüpertensioon, hüperintensiivsus, hüperekstensioon,
Näited: piiksukahjustus põhjustas talle kaela kahanemise.